vanquish

Fotóhitel: A Pixabay-n. CC0 licenc.

Megfelelő tervezéssel és célok kitűzésével bármely nagyobb projekt megvalósítható. A fogyás sem más! Semmi sem teszi könnyűvé a súlycsökkenést, de a megfelelő tanács lehet minden, amire szüksége van ahhoz, hogy a súlycsökkentő programot magas fokozatba állítsa. Olvasson tovább értékes információkért, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében és a legegészségesebb úton tartásában:

A súlycsökkentés jó módja az, ha csökkentjük a szettek közötti időt, amikor a súlyokat emeljük. Csökkentve a készletek közötti pihenőidőt, több kalóriát éget el, és valahogy kombinálja a kardiót és a súlyokat egy edzés során.

Soha ne maradjon túl éhes. Tartson egy kis tál friss, nyers zöldséget, nyers mandulát vagy vágott gyümölcsöt, hogy rágjon, amikor éhesnek érzi magát. A nap folyamán kicsi, egészséges snackek fenntartják az energiát, és segítenek ellenállni annak a késztetésnek, hogy megőrüljön a magas kalóriatartalmú ételekkel.

Ha fogyni próbál, győződjön meg arról, hogy nem tisztítja meg magát az imént ettől (ne hánytasson). Ha ez bekövetkezik, betegségről van szó, és tanácsért forduljon orvoshoz vagy tanácsadóhoz. A tested nem csak nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, hanem a nyelőcsövet és a fogakat is.

Használjon inspiráló idézeteket, amelyek segítenek Önnek a fogyás során. Amikor erős étvágy van, néha nehéz emlékezni a jó egészség iránti elkötelezettségére. Próbáljon idézőjeleket tenni a hűtőszekrénybe, a kamrája ajtajaiba, és más helyeken, ahol látni fogja őket, segítenek megállni egy pillanatra, és újra összpontosítani a célra.

A megjelenítés fontos súlycsökkentő eszköz lehet. Amikor egészségtelen ételekre vágyik, vagy falatozni akar, csukja be a szemét, és képzelje el, milyen volt az ideális testsúly. Ez a folyamat segít emlékezni arra, miért akarja eleve lefogyni a súlyát.

Az alacsony zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek helyettesítése a magas zsírtartalmúakkal, amikor fogyni próbál, nagyon népszerű ötlet, azonban nem mindig működik. Például a szokásos bolti muffinok kicserélése alacsony zsírtartalmú muffinokra arra ösztönözheti a kedvet, hogy egy helyett két alacsony zsírtartalmú muffint fogyasszon. Az alacsony zsírtartalmúak gyakran elveszítik a szokásos muffinok ízének egy részét. Ehelyett próbáljon saját muffint készíteni és más ételeket kipróbálni, tudni fogja, mi folyik abban, amit csinál, és csökkentheti bizonyos összetevőket ízlés feláldozása nélkül.

A fogyás ösztönzésének egyik módja az, ha egy aranyos, kis farmert tart a szekrényben, még akkor is, ha kissé túl szoros a házon kívül. Próbáld ki őket legalább hetente egyszer, boldog leszel, ha jobban passzol, mert látni fogja, hogy az „új” régi farmert viseli.

Személyi edző felvétele hiányában a legtöbben egyedül vagyunk, amikor a fogyásról van szó. Tájékozódnunk kell és motiváltnak kell lennünk, tudnunk kell, mi működik, és ragaszkodnunk kell ehhez. Vedd el, amit ebben a cikkben tanultál, és használd útmutatásként a fogyáshoz, valamint erősebb, egészségesebb és boldogabb egyéniséggé váláshoz.