Ma megosztom veletek a vasban gazdag ételek listáját, valamint az olyan ételek receptjeit, amelyekben nagy a vas és az ásványi anyagok hozzájárulása a vörösvértestek termelésének ösztönzéséhez.

gazdag

Ezek az ételek és a vasban gazdag ételek receptjei finomak és tökéletesek azok számára is, akik természetes gyógymódokat keresnek a vérszegénység gyógyítására, vagy terhes nők számára.

Ha a szervezetben nincs elegendő vas, hiánya van a vörösvértestek termelésében, ami hiányt okoz szerveink oxigénellátásában. Az egész nap testünk tetejétől lefelé haladó vérének az a feladata, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson testünkbe. A vérszegénységben szenvedő személy nem táplálja vagy oxigénellenesen táplálja testét, ezért sok esetben kimerültnek érzi magát, halvány színe van, gyakori szédülése vagy fejfájása van.

Ne felejtse el, hogy vérszegénységben szenvedő orvosnak diagnosztizálnia kell Önt, és felírja azt, amit fontosnak tart a gyógyulásához. Segíteni fogok néhány receptben, amelyek segítenek az alapvető ásványi anyagok fogyasztásában a test megfelelő működéséhez, és amelyek segítenek ezeknek a vörösvérsejteknek a szaporodásában és megerősítésében.

Fő célunk, hogy rávegyük a vér vasszintjét. Segíteni fogunk ezen a vérben gazdag élelmiszerek listáján vérszegénység vagy terhesség esetén, például:

AZ ÉLELMISZEREK GAZDAG VASZBAN

  • Zöld levelek, például spenót, mángold, vízitorma, káposzta, brokkoli, kelkáposzta vagy kelkáposzta. Minél zöldebb, annál jobb!
  • A szemek, mint a bab, a lencse, a bab, a szemek finomak és remek vasforrások.
  • Diófélék, például szárított sárgabarack vagy szilva
  • A chia nagyszerű vasforrás, és napközben iszhat vagy fogyaszthat.
  • A mandula
  • Máj vagy vörös hús, valamint kagyló.

ZÖLD LÉT AZ ANEMIA KÜZDELMÉHEZ

Az első, vasban gazdag recept, amely természetes gyógymódként szolgál a vérszegénység gyógyítására, ez a zöld lé, amely ideális a terhes nők számára is, mivel nagy mennyiségű kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz, ami elősegíti a baba megfelelő fejlődését és védi az anya csontok egy vízkőmentesítésből.

ÖSSZETEVŐK

  • 1/2 banán
  • 4 aszalt szilva
  • 1 evőkanál chia
  • 2 csésze zöld levél, amely lehet mángold, spenót, kelkáposzta, brokkoli, bármi van otthon, minél zöldebb, annál jobb.
  • 1,5 csésze víz
  • .5 csésze jég

Lépésről lépésre előkészítés

  • Helyezze a chia-t másfél csésze vízbe, és hagyja legalább 5 percig ázni. Lehet, hogy hagyja, hogy áztassa egy éjszakát előtte. Azt akarjuk, hogy zselés állagú legyen.
  • Helyezze a vizet chia-val a turmixgépbe, és adja hozzá a többi hozzávalót
  • Blendelésig keverjük.

GYAKORI KÉRDÉSEK

Mikor kell a zöld turmix vagy a turmix?

Akkor kell bevenned, amikor böjtölsz. Hagyjon legalább 20 percet a reggeli elfogyasztása előtt. Ez a turmix nem helyettesíti a reggelit.

Készíthetem a turmixot több napra azelőtt?

A legjobb dolog az, hogy a zöld turmixodat éppen akkor készíted el, amikor inni fogod. A zöldségek és gyümölcsök idővel elveszítik tulajdonságait, így nincs semmi olyan erős, mint egy frissen készített zöld turmix.

Mit fogyaszthatok reggelire a turmix után?

A tojás remek vas- és fehérjeforrás. Szeretek cukkini krémet készíteni, főtt tojást és egy kis friss sajtot tenni bele. Biztos vagyok benne, hogy ez a recept nagyon tetszeni fog. Lásd a receptet

Élelmiszer receptek az anémia elleni küzdelemhez

A máj a nagy szövetségese lesz a vérszegénységből való kilábalás során, tudom, hogy az íze erős, és ez nem mindenkinek tetszik, de számos receptem van, amely szolgálni fogja. Hozzáteszek néhány szemcsés receptet is, amelyek segítenek.