Fedezze fel a legjobb tippeket, hogy vegánok legyetek
Sok ember szeretné megtenni ezt a lépést és kitűnő vegán étrendet készíteni a fogyás érdekében a testben lévő zsír elégetésével, ha tudni akarja, mi a legjobb módja annak, hogy csodálatosat készítsen vegán étrend a plusz kilók leadásához, vessen egy pillantást a következő adatokra és jelzésekre.
Az étrend 6 és 7 kilogramm közötti fogyáshoz vezethet a test zsírégetésével, testmozgással kell kísérnie, és lehetősége van segíteni a fogyás folyamatát.
A javaslat ennek végrehajtására a kiegyensúlyozott étrend egyszerű és könnyen kivitelezhető, minden szükséges tápanyagot tartalmaz a test számára, hogy elérje azt a változást, amelyre vágyik.
A rost az egyik segítője lesz ennek a változásnak, mivel a béltranzit mindig fontos és ösztönzi a fogyást. A szénhidrátok és a rostok létfontosságúak lesznek, vagyis nagy számban vannak jelen kenyér, gabonafélék, rizs, zöldségek és hüvelyesek.
A fehérjék a nagyokon keresztül találkoznak vegán fehérjeforrások, azaz szója, gabonafélék, gabonafélék és egyéb vitaminok, hogy ásványi anyagokat kapjanak, hogy elérjék azt, amire a legjobban vágynak.
Természetesen ezt a vegán étrendet vegetáriánus étrenddel is kivitelezheti, helyettesítve a vegán fehérjéket, például tojást, tejet és más tejtermékeket, hogy más tápanyagokat kapjon.
Vegán étrend 1 hónapig
Ezt a vegán étrendet egy hónapig vagy 4 hétig tartják, néhány hétig pihenhet, majd újra használhatja.
1. menü:
Reggelinél:
Teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom és olívaolaj.
Ebédnél:
Vegyes gyümölcssaláta
Két szelet rozs és túrós kenyér
Avokádó, paradicsom és fekete olajbogyó
A vacsoránál:
Hummus, teljes kiőrlésű pitta és zöldségek (zeller és sárgarépa)
Ez egy egyszerű menü, ahol ízlés szerint kicserélheti a snackeket, legyen szó gyümölcsökről, diófélékről vagy aszalt gyümölcsök, reggelente fogyaszthatsz szójatejet gabonafélékkel, és minden nap variálhatsz különböző vegán receptek.
2. menü:
Reggelinél:
Szója tej gabonafélékkel búza
Ebédnél:
Sült krumpli 1 csésze babgal
Vegyes saláta és olívaolaj sóval
A vacsoránál:
Vegán görög saláta ahol paradicsomot, apróra vágott salátát, kerek olajbogyót és ízlés szerint lenmagot is tartalmaz.
Nagyon könnyű elvégezni a vegán étrend fogyáshoz, a legjobb, amit tehet, az a heti bevásárlólista, hogy az étrendben az étrend hónapjában megrendelés legyen.