Fedezze fel a legjobb tippeket, hogy vegánok legyetek

eredetű ételeket

Sokszor találunk olyan embereket, akik fogyni szeretnének, míg mások sokkal többet harcolnak érte hízni. Utóbbiak teljesen kényelmetlenül érzik magukat, amikor észreveszik, hogy lehetnek kontrollálhatatlan fogyás és szükségük van némi segítségre.

Hidd el, ha nem, ez megtörténhet, és ha nem eszel húst vagy állati eredetű ételeket, akkor előfordulhat, hogy problémáid vannak a napi étrend megszervezésével. A legjobb, amit tehet, hogy a szükséges ételeket nagyobb adagokban vagy egyenlő adagokban fogyasztja el magasabb kalóriatartalmú ételek hogy elősegítse a szükséges súly elérését.

Ha le akarja állítani a kalóriaégetést, és a testét jobban felszívja a tápanyagok, akkor fogyasszon olyan növényi eredetű ételeket, amelyeket inkább, de gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, vasban, kalciumban és más ételekben.

Vegán ételek a súlygyarapodáshoz

Vannak olyan ételek, amelyek segítségével jobban kihasználhatja az vegán étrend a súlygyarapodáshoz, Ne aggódjon a részletek miatt, a legjobb még várat magára, és meg tudja hízni azokat a kilogrammokat, amelyekre annyira szüksége van.

Itt vannak az ételek, amelyeket meg kell enni:

  • Növényi olaj: Tökéletesek kalóriák hozzáadásához ételeihez és íz hozzáadásához. Olajat adhat a salátáihoz vagy párolt zöldség készítéséhez. Akkor is hozzáadhatja, ha pirítóst vagy turmixot eszik.
  • Diófélék: leginkább harapnivalókhoz, harapnivalókhoz és reggel közepén ajánlottak, ezek akár a reggeli részei is lehetnek. A dió megy mindenhez és mindig jól kiegészítik a száraz ételeket, salátákat, leveseket, szószokat és egyéb ételeket.
  • Magvak: sokféle mag magas zsírkoncentrációval és kiváló minőségű kalóriákkal rendelkezik, ideális, ha kalciumot, mikroelemeket és még vasat is kaphat, ha magokat ad hozzá ételeihez.

Gazdagok és egyedi ízűek.

  • Gabonafélék: ezek nagy szénhidrátforrást jelentenek a szervezet számára, nem hiányozhatnak semmilyen vegán étrendből vagy másból. Ezek nagyszerűek reggel enni reggelire.

Az egyik legfontosabb gabonafélék a rizs, de vannak zab, quinoa, tészta és mások is.

  • Dehidratált gyümölcsök: ezek olyan gyümölcsök, amelyek magas tápanyag-koncentrációban vannak, és kiválóan kiegészítik a különféle ételeket. Nagyszerű szénhidrátforrás és hozzájárulnak az egészségéhez. Hozzáadják a reggelihez vagy az uzsonnához, és különböző salátákba, szószokba, gyümölcslevekbe vagy empanadákba adhatják.