Ebben a bejegyzésben szakácsunk, Teresa Carles egészséges, kiegyensúlyozott és könnyű receptet javasol számunkra, hogy saját házi vegán fehérjeszeleteket készítsünk.

vegán

A fehérje rudak uzsonna, és mint ilyen gyorsétterem, bármikor könnyen elvihető és könnyen elvihető bármely helyre vagy körülménybe. A választék a sport snackek Az alacsony táplálkozási minőség impozáns, ha akarja, túlzott. Csukja be a szemét egy pillanatra, és számolja össze, hány hivatkozásra utal fehérje rudak tudja, vagy már próbálta (Bicentury, Nutrisport, Myprotein, Max-Pro ...), a lista végtelen lehet. De hol találunk minőségi rágcsálnivalókat?

A sok sportoló által megszokott fehérjeporok mellett ott vannak még a fehérje rudak amelyek a helyreállítási folyamatban is segítségünkre vannak. De sok rúd, eltekintve attól, hogy nagyon drága, a hozzáadott cukrok magas mennyisége, a rossz típusú zsírok és a fehérjék alacsony minősége miatt (általában nagyon alacsony minőségű szójafehérjével készülnek), kazein vagy izolált savó).

És mik azok fehérje rudak? Mikor vihetjük el őket? Könnyen hordozhatók, könnyen tárolhatjuk sürgősségi ételként. Vedd be a tornatáskádba, erszényedbe, zsebedbe, hátizsákodba ... Hasznosak azoknak a futóknak és kerékpárosoknak, akik magukkal akarnak cipelni, a verseny alatt, snack, amely nem ront, vagy azok számára, akik hosszú sétákat tesznek, és inkább a könnyű poggyászt választják. Ezek segítenek leküzdeni sajátos „falát” (a drámai fizikai és főleg pszichológiai fáradtság érzése, amely a maratonistákat támadja meg a 30 km-nél), amely akkor keletkezik, amikor a glikogénkészletek kimerültek.

Engedje meg az evést a tevékenység előtt. Az edzés előtti nassolás jó módszer az energia és az állóképesség növelésére. Energiánk nem a mágikus összetevők bevitele következtében növekszik, amint azt hinnénk, hanem 200-300 kalória bevitele. Ezek a kalóriák több üzemanyagot adnak, mint a semmibe vétel nélküli nulla kalória. Egy banán, egy fehérje rúd házi készítésű, pár dátum jó alternatíva a verseny előtt, ill sportgyakorlat.

Jó étkezés az állóképességi edzés során is. A fehérje rudakKiváló módszer az energia és az állóképesség növelésére hosszan tartó testmozgás során, például hegyi kerékpározás, triatlon, maraton stb. Tehát nem csak támaszkodunk arra, hogy mit eszünk edzés előtt.

A fehérje rudak vegán és ezért 100% -ban természetes, általában könnyen emészthetőek, hogy ha ez mindenkitől függ.

Tökéletesek a helyreállítási szakaszban. Vigye őket közvetlenül edzés után, hogy leküzdje a sport közben bekövetkező energiacsökkenést, és megfelelően táplálja az izmot.

Íme a szakácsunk, Teresa Carles de receptje vegán fehérje rudak. Természetes alapanyagokból és szuperélelmiszerekből (l, ll) készülnek, melyek mind egészségesek, laktóz-intoleráns és vegánok számára egyaránt alkalmasak, ideálisak az edzés előtt, alatt és után is, hogy visszanyerjék erejét és a lehető leggyorsabban visszatérjenek az optimális állapotba.

Teresa Carles vegán fehérje golyó recept

Hozzávalók 4 golyóhoz:

100 gr. zabpehely
50 ml mandulatej
75 gr. mandulavaj
100 gr. agave szirup
5 gr. kakaó
15 gr. csokis keksz
25 gr. nak,-nek chia mag
25 gr. nak,-nek lenmagot talaj


Lefedettség:

kendermag
fagyasztva szárított málna

MŰKÖDÉS:

Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a bevonatot. Fél órát pihentesse a hűtőben. Alakítsuk ki a golyókat vagy rudakat, és vonjuk be a málnával és a kendermaggal. Nem vonjuk felelősségre magunkat, ha ezek függővé válnak bárok, mert annyira finomak és egészségesek, hogy nem fogod tudni minden órában abbahagyni az evést.

Készíthet saját kombinációkat. Általában a vegán fehérje rudak Általában datolyával, borsófehérjével, barna rizsfehérjével, agave sziruppal készülnek, lenmagot, mazsolák, chia, mandulavaj, szezám. Minden esszenciális és nem esszenciális aminosavat tartalmaz egészséges egyensúlyban. Természetes rostforrás és antioxidánsokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.