Tartson diétát vegán vagy vegetáriánus Terhesség és szoptatás alatt egészséges, vagy befolyásolhatja a baba megfelelő fejlődését? Ha ilyen típusú étrendet követ, miközben terhes, ideális az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel és a nőgyógyásszal is. Terhes nők és szoptató anyák a vegetáriánusokat vagy a vegánokat legalább kiegészíteni kell b12 vitamin és azzal Vas, mindig betartva az őket kezelő szakemberek ajánlásait.

Jó táplálkozás terhesség alatt, kulcs

befolyásolja-e

A megfelelő táplálkozás a terhesség és a szoptatás szakaszában rendkívül fontos és transzcendens, mind az anya, mind a gyermek optimális fejlődése szempontjából. Az általános ajánlások a változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő hidratálás és a rendszeres testmozgás követése.

Az egyik gyakran felmerülő kérdés az, hogy vegetáriánus étrend megfelelőek ezekben az életszakaszokban, például terhességben.

Itt van vegyes vélemények a sajátján belül tudományos közösség, És azért, mert a válasz nem tompa: lehet, hogy ajánlott, de megfelel egy sor alapvető követelménynek, és megfelelő ellenőrzés mellett, amint azt az alábbiakban elmagyarázzuk.

Milyen vegetáriánus vagy?

A vegetáriánus étrendet az jellemzi, hogy nem tartalmaznak állati eredetű ételeket, például húst, halat és tenger gyümölcseit, de jelentős különbségek vannak. Először meg kell különböztetnünk a vegetáriánus étrend típusait, amelyek főleg háromak:

  • Szigorú vegetáriánus vagy vegán. Hívei semmilyen állati eredetű terméket nem fogyasztanak, csak növényi eredetű termékeket: gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket.
  • Ovo-tejtermék-vegetáriánus. Nem fogyasztanak húst, halat és tenger gyümölcseit, de a növényi eredetű termékek mellett tojást és tejet is fogyasztanak.
  • Laktó-vegetáriánus: Csak tejet és tejszármazékokat fogyasztanak állati eredetű termékként, a többi pedig növényi eredetű termék.

Vegán terhes: mindig forduljon orvosához

Összefoglalva: ha Ön ilyen típusú étrendet követ terhesség és szoptatás alatt, a legjobb, ha táplálkozási szakemberrel és nőgyógyásszal is konzultál. Ezek a szakemberek figyelje az alkalmasságot táplálékának, biztosítva annak kiegyensúlyozott állapotát. Ezenkívül megfelelő módon pótolják azokat a hiányosságokat, amelyeket ez a diéta okozhat Önnek a bevitt ételektől függően, az anya és a gyermek megfelelő egészsége érdekében.

Vegán étrend, milyen tápanyagok hiányoznak

A megfelelő, kiegyensúlyozott és ellenőrzött vegetáriánus étrend számos szempontból hasznosnak bizonyult az egészségre nézve, például a szív- és érrendszeri rendellenességek, a 2-es típusú cukorbetegség, a koleszterin- és a trigliceridszint javulásának kockázatának csökkentésében.

B12-vitamin hiány

De ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen, annak is kell lennie néhány tápanyaggal kiegészítve, főleg a B 12 -vitaminban, amelyet csak állati eredetű élelmiszerek biztosítanak. Hiánya súlyos egészségi állapotokat okozhat, mint pl Neurológiai rendellenességek Y káros vérszegénység.

Kevesebb fehérje, ásványi anyag és vitamin

Az ilyen típusú étrendben fehérje, ásványi anyagok (kalcium, vas, magnézium, cink) és néhány más vitamin (C és D, folsav) is hiányos lehet.