végleges

Karcsúsítani akarja a lábát? Nem tudsz bekerülni azokba a nadrágokba, amelyek két hónappal ezelőtt olyan jól passzoltak? Vagy csak szeretné, ha több tónusú lába lenne? Bármi is legyen az oka, itt megtalálja az összes lehetséges lehetőséget a gyönyörű lábak faragására.

Ez nem az a tipikus csoport, amelyben azt mondják, hogy napi 5 perc sétával, futással, kerékpározással vagy bármilyen új edzésprogrammal karcsúbbá válik a lábad. Nem fogunk mesélni semmilyen csodálatos módszerről, de a szokásosról sem. Szóval ... mit fogunk csinálni?

"Csak" elmagyarázzuk Önnek, hogyan lehet elveszíteni a lábzsírt a 4 létező és működő lehetőség révén:

  1. Kiképzés
  2. Krémek
  3. Napidíj
  4. Kezelések

Készen áll a lábad megmunkálására? Elkezdtük.

1. Karcsú lábak gyakorlása

Az első módszer a karcsúbb lábak elérésére a testmozgás. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a quadriceps, a combizom, a farizom, a combizom és a borjú a test egyik legnagyobb izma, így sok erőfeszítést és mások, például a has részvételét igénylik. Ez kiváló gyakorlattá teszi a testmozgást, mivel nem csak a lábad javára válik. Jobban fogod érezni magad, észreveszed, hogyan erősödik az egész tested és hogyan veszítesz zsírokat általános módon.

Annyi gyakorlat van, hogy napokig írhatnánk róluk. Ezért úgy döntöttünk, hogy elkészítünk egy heti táblázatot, amellyel holnaptól kezdheted a munkát:

HÉTFŐ SZERDA PÉNTEK
3 x 10 guggolás 3 x 10 izometrikus guggolás 3 x 10 guggolás
3 x 10 lépés 3 x 10 csípőtoló 3 x 10 oldalirányú lépés
3 x 10 holtpont 3 x 10 román holtpont 3 x 10 híd
3 x 10 sarok emelés 3 x 10 oldalirányú sarokemelés 3 x 10 ugró
3 x 10 ropogás 3 x 20 oldalsó törzshajlítás 3 x 10 mellkasi láb emelés

A táblázatban legfeljebb 14 különböző gyakorlat szerepel, amelyeket hétről hétre változtathat, hogy ne mindig ugyanazt a rutint hajtsa végre. Fontos, hogy tudd, melyik izom működik az egyes gyakorlatokon, mivel minden nap meg kell dolgoznod mindet. Annak érdekében, hogy keverje őket, ahogy akarja, itt rendezze őket az egyes gyakorlatok által működtetett izmok szerint:

  • Guggolás: Quadriceps, vádli, combizom és abs.
  • Lépés: quadriceps, farizom és combizom.
  • Holtteher: sonka, farizom, hasizom és különféle hátizmok.
  • Román holtpont: combizmok, quadok, farizmok és különféle hátizmok.
  • Sarok emelés: Ikrek.
  • Ropogtat: ABS.
  • Csípő tolóerő: farizom, combhajlítás és quadriceps.
  • Oldalsó törzshajlítás: ABS.
  • Híd: fenék.
  • Ugró emelők: Quadriceps, farizom, combhajlítás, hasizom és különféle hátizmok.
  • A láb emel a mellkasra: ABS.

2. Krémek a lábak csökkentésére

Ki nem használ ma lábkrémeket? A nők a narancsbőr miatt rendszeresen fogyasztanak, és egyre több férfi is kezdi őket használni.

Mielőtt folytatnánk a két ajánlott lehetőséget, és hogyan kell felhasználnunk őket a kezelés hatékonyságához, néhány rossz hírt kell közölnünk: önmagában a krémek nem vékonyítják a lábát. Sem a világ legdrágább, sem az, amelyik azt mondja a televízióban, hogy 10 nap alatt erős lábad lesz.

Van azonban jó hír is: tökéletes segítséget nyújtanak a fogyás felgyorsításához. Ha figyelembe vesszük őket a jó étrend, a testmozgás rutinjának vagy a kezelés csökkentésének kiegészítéseként, akkor hatékonyak. Nem hinnéd, hogy a lábaid csak a krémek használatával kezdenek fogyni?

HOGYAN KELL ALKALMAZNI A TELJES LÁBMASSZÁZST

A legfontosabb, ha krémet használunk a lábakhoz vagy a test bármely más részére, az a megfelelő masszázs. A krémet semmilyen módon nem érdemes ránk önteni, 10 másodperc alatt elosztani és remélni, hogy csodákat tesz. Szeretné a legtöbbet kihozni a krémjeiből? Ezután a következőképpen kell masszíroznia a lábát:

  1. Melegítsük fel a tejszínt: A lábak masszírozása előtt tegye a krémet a kezére, és dörzsölje legalább 10 másodpercig.
  2. Kenje meg a krémet a lábakon: Ha meleg van, tenyérrel el kell terítenie a kezelni kívánt lábak teljes területét. Óvatosan végezze, amíg meg nem látja, hogy a lábának utolsó sarkában krém van.
  3. Masszázs kis körökben: A krém hatékonyságának növelése érdekében kis körökben masszírozzuk a lábunkat annak érdekében, hogy befolyásoljuk a lábak minden pontját. Nagyobb és kisebb köröket kell tennie.
  4. Használja a csülköt: végezze el ugyanazt a körkörös masszázst, ezúttal a csülökkel. Fontos, hogy felfelé, vagyis a láb alsó részétől egészen a derékig tegye.

AJÁNLOTT KRÉMEK A LÁBOK CSökkentésére

A piacon számos redukáló és anti-cellulit krém található, de az igazán jó lehetőségek nem annyira sokak. Annak érdekében, hogy tucatnyi lehetőség ne szédüljön meg, úgy döntöttünk, hogy a listát a következő kettőre csökkentjük:

Bodycell sveltherm 200ml: Termoaktív testápoló krém lokalizált alkalmazásra. Hatóanyagok: Lótuszvirág, vadgesztenye, Brusco, Coleus forskohlii és Uncaria tomentosa kivonatai, koffein, L-karnitin, genistein, glikációellenes fehérjék, szerves szilícium, valamint a fahéj és a rozmaring illóolajai. Használat: Mindig helyileg vigye fel a krémet a kezelendő testrészre, és kissé masszírozza, amíg teljesen felszívódik. Az első használat előtt vigyen fel egy kevés krémet egy csökkentett területre, és tartsa be az egyéni toleranciát. Lásd a munkahelyi összefoglalókat a belső tájékoztatóban. Bemutatás: 200 ml-es üveg adagolószivattyúval

  • Bodycell intensiv 10 × 10 ml: Jonizálható koncentrátum a cellulitisz bőrhibáira. Aktív elvek: Lótuszvirág, vadgesztenye, Brusco és Arnica kivonatok, karnitin, glikációellenes fehérjék, szerves szilícium és teofillin. Használat: Vigye fel a kezelendő területre, és végezzen manuális masszázst, amíg teljesen felszívódik. Azt is ionizálhatjuk a két póluson 3-5 milliamps intenzitással, pólusonként körülbelül 10 percig. Bemutatás: 10 db 10 ml-es injekciós üveg doboza.

    • 3. Fogyókúra a lábak zsírvesztése érdekében

    Az étel a legfontosabb, hogy véglegesen karcsúvá tegye a lábát. Egy kezelés hihetetlen csökkenést okozhat nagyon rövid idő alatt, de később megfelelő étrendet kell végrehajtanunk, hogy a rettegett visszapattanó hatás ne lépjen fel. Valójában, az étrend még fontosabb, mint a sport, hogy egészségesek legyünk.

    Annak érdekében, hogy könnyebben megtalálja a lábak csökkentésére alkalmas étrendet, táplálkozási szakemberünk erre a célra meghatározott étrendet biztosított számunkra. Ennek ellenére a diéta után több jelzés van arra, hogy változtasson rajta, hogy ez nem egyhangú, és a testünk nem szokott hozzá.

    A javasolt étrend nem állandó, és hetekig, hetekig nem szabad szigorúan betartania, mivel ebben az esetben a diéta kudarcot vall. Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, egy táplálkozási szakembernek kell elvégeznie, aki elemez minket és pontosan tudja, mire van szükségünk. Ennek útmutatóként kell szolgálnia az egészséges táplálkozás megkezdéséhez és elkezdéséhez.

    4. A karcsú lábak kezelése

    Elérkeztünk az utolsó módszerhez, amely csökkenti a lábunkat: a kezelések. Az előző háromban sokat kellett tennünk a részünkről, hogy működjön, de valójában itt "a legkevesebbet kell majd tennünk". Idézőjeleket tettünk köré, mert a többihez hasonlóan, annak érdekében, hogy valóban pozitív hatást érjünk el, ezt össze kell kapcsolnunk a testmozgással vagy a jó étrenddel.

    Semmi haszna annak a 6 kezelésnek, amelyet javasolni fogunk, akkor sem járunk el 5 percet sem, vagy ha nagyon gyakran látogatunk el a McDonald’sba és a Burger Kingbe. Mint a krémeknél, A reklám és a különböző közhiedelmek arra a meggyőződésre vezettek, hogy egy kezelés elvégzésével két nap alatt fogyni fog és visszapattanó hatás nélkül. És ez lehetetlen.

    KAVITÁCIÓ

    Körülbelül három évvel ezelőtt volt a „kavitációs fellendülés”. Mindenkinek volt gépe, és nem volt olyan szépségszalon, ahol ne találna gépet az elkészítéséhez. Bizonyára kipróbáltad, rosszabb vagy jobb eredménnyel, és még mindig ugyanazt a kérdést teszed fel magadnak. A kavitáció bármire jó?

    Igen! Valójában ez az egyik leghatékonyabb fogyókúra. A kavitáció célja, hogy elpusztítsa a testben lévő zsírmolekulákat, és arra késztesse őket, hogy kifelé tereljék őket.

    összefoglalva, a nehezen eltávolítható zsírt félfolyékony zsírsá alakítja, amelyet később sokkal könnyebb eltávolítani. Ha azt akarja, hogy hatékony legyen, kövessen néhány további tippet, amelyeket megtalálhat az alábbi cikkekben.

    RÁDIÓFREKVENCIA

    Ha az áram az ön dolga, akkor a rádiófrekvencia az a kezelés, amelyet a lábak karcsúsítására kell választani. Ez a technika mélyen felmelegíti a bőrt és az alatta lévő szövetet, ami elősegíti a nyirokelvezetést és növeli a vérkeringést az érintett területen.

    A lábakban gyakran vannak különböző keringési problémák, például a híres és említett cellulitisz, ezért a rádiófrekvencia felelős azért, hogy elkerülje ezeket nagyobb szilárdság az egész területen a megnövekedett keringésnek köszönhetően.

    Bár még mindig nem nagyon használják a lábakhoz, Biztosan ismeri a bőrön alkalmazott rádiófrekvenciát és regeneráló tulajdonságait. Kiváló kezelés a kollagén és elasztin szálak regenerálására, és a világ nagy részén az esztétikai klinikákon az arcfiatalítás első számú helyének számít. Ha olyan jól működik a bőrön ... Meg kell mondanunk, hogy mennyire működik a lábakon?

    KÉZI LIMPHATIKUS VÍZLEVEZÉS

    A kézi nyirokelvezetés olyan masszázs, amelynek esztétikai előnyei népszerűvé tették az egész világon. Alapvetően, amit csinál, a nyirokrendszert aktiválja a gyengéd masszázs, amely kiküszöböli a folyadék felhalmozódása vagy visszatartása okozta duzzanatot.

    A lábak általában sok folyadékot halmoznak fel, ami mennyiséget ad nekik, és azt az érzést kelti, hogy duzzadtak. A nyirokelvezetés révén elérjük, hogy a lábak visszatérjenek normális állapotukba, növeljék simaságukat és sokkal kevésbé nehezek is. Nemcsak esztétikai szempontból hasznos, de a kisebb nehézség is segít javítani a cikk elején javasolt különböző gyakorlatok végrehajtása során.

    PRESOTERÁPIA (MECHANIKAI LIMPHATIKAI VEZETÉS)

    Voltál már fizioterápiás vagy esztétikai klinikán, és azt hitted, láttál valakit „űrhajós nadrágban”? Ez a személy egy pressoterápiás ülésen volt, és a lábuk 100% -osan köszönetet mondott nekik. Ez a kezelés durván szólva a manuális nyirokelvezetés, amelyet egy speciális berendezés végez, amely automatikusan elvégzi.

    Ez a csapat masszázst végez a lábakon és felelős a testében lévő folyadékok elvezetéséért a lábaktól a hasig. Ez sokkal gyorsabban segít elveszíteni a lábak térfogatát, mivel a nyomásterápia után minden folyadék eltűnik.

    És te, mit csinálsz, hogy karcsúsítsd a lábad?

    Ebben a cikkben összegyűjtöttük az összes tippet, módszert és ötletet, amelyekről tudjuk, hogy elveszítjük a lábak zsírját. Most rajtad a sor. Biztosan tudsz egy olyan konkrét gyakorlatról, étrendről, krémről vagy kezelésről, amelyet még nem említettünk, ugye? Hozzászólás, és segítsen nekünk abban, hogy ez legyen a legjobb cikk az internet karcsúságához.

    Írta: Rocío Vacas Professional Version.