Ebben az osztályban minden fizikai tulajdonságát edzheti, mivel két különböző és egymást kiegészítő tevékenységet végez:
A kardió edzés a pulzus emelésére összpontosított aerob gyakorlatokkal, amelyek nagy oxigénigényt igényelnek. Ezek különösen javítják a keringési és légzési rendszert, növelik a kalóriafogyasztást, és ezáltal elősegítik a fogyást.
A tonizáló edzés a test összes izomzatának megerősítésére, az ízületek mozgékonyságának és tónusának javítására összpontosított. Ezek növelik izomtömegünket és biztosítják a mozgásszervi rendszer aktiválódását, megelőzve az oszteoporózist, elkerülve a hátfájást, a kontraktúrákat stb.
Az óra felépítése általában: bemelegítés, aerob gyakorlatok, élénkítő gyakorlatok, nyújtás és lehűlés.
Ez az osztály 50 percig tart, alkalmazkodási képessége miatt minden ember számára alkalmas, és akár 500 kalóriát is megéget.
- Fogyás hét, 37. hét - Club Agosto 2019 Terhesség és csecsemők - BabyCenter
- Barcelona Alex Song elhagyta a klubot, és a Rubin Kazan csapatában játszik az orosz RPP Newsban
- 12 étel és ital, amelyet kerülni kell a terhesség alatt - Baby Shower Club
- Vaddisznó Chorizo - Sierra de Montánchez
- 8 kardio gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás