ITC program fogyókúrás étrendekhez

Elkezdi a diétákat és nem fejezi be azokat?

fogyókúrás

Úgy érzi, hogy hiányzik az akaraterő a fogyáshoz?

Nem tudod, hogyan változtass a szokásain?

ITC PROGRAM VÉGZETT DIÉTÁKHOZ

DIÉTÁT KAPNI ÉS IDŐBEN TARTANI LEHETSÉGES

Hányszor mondottunk diétát a diéta megkezdése után:

Hétfőn kezdem! ... és úgy tűnik, soha nem jön el a hétfő.

Ma kimegyek, és holnap megígérem, hogy nem eszek egész nap semmit! Ritkán teljesül, és ha ez megtörtént, tudjuk, mennyire kontraproduktív a súly és az egészség szempontjából.

Addig fogok diétázni, amíg nem vettem fel azokat a nadrágokat 21 éves koromtól!

Nem fogok kint étkezni, mert nincs mit megenni.

Mivel már ettem egy burgonya chipset és kihagytam a diétát .... mindent eldobok!

Tisztában vagyunk azzal a nyomással és befolyással, amelyet a média gyakorlatilag egész évben gyakorol ránk, nyár előtt fel kell készülnünk a téli "bikini-műveletre", diétáznunk kell, hogy bekerüljünk a régi hálóingbe vagy öltönybe stb.

Folyamatosan becsapjuk magunkat olyan korlátozó étrendekkel, mint a jól ismert kiwi diéta, tudván, hogy ezek nagy valószínűséggel jelentik az elhagyást és a táplálkozási katasztrófát, amely súlyos következményekkel jár a súlyunkra és az egészségünkre nézve.

Úgy tűnik, hogy a legújabb tanulmányok sem nyújtanak számunkra reményteli eredményeket, például az, hogy öt diétázóból kettő ingerlékenyé válik hogy a fogyókúrázók 80% -a elhagyja, majd végül hízik, amit visszapattanó hatásként ismerünk. Ezért Mi az ügy lényege?

MIÉRT LETTÜNK A NYITÓ DIÉTÁT?

Az étrendről beszélve az alkotó ételek halmazára utalunk viselkedés élőlények táplálkozása. A koncepció a görög diaitából származik, ami azt jelenti "életmód".

A DIÉTA a viselkedés étkezését jelenti, ezért beszélünk róla szokás és életmódot jelent.

Általában, amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrás étrendet folytatunk, az az, hogy megpróbáljuk betartani a beviteli mintát, amelyet egy kezelési lap vagy táblázat ismertet, amelyet dietetikusunk, táplálkozási szakértőnk vagy endokrinológusunk biztosított, vagy amelyet még meg is terveztünk. önmagunkat, anélkül, hogy figyelembe vennénk táplálkozási magatartásunk meghatározó tényezői mint bármely más viselkedésünkkel, ahogy vannak gondolataink és érzelmeink.

Tudjuk, hogy a szociokulturális hatások mellett más hangulatok mivel az unalom, a szorongás, a kedélyesség vagy a szomorúság közvetlenül befolyásolja a táplálékfelvételt, ez pedig nyugtató vagy erősítő hatású lehet. Amikor nagyon boldogok vagyunk, vagy sokszor meg akarunk ünnepelni valamit, csodálatos és bőséges vacsorát keresünk és készítünk el a barátainkkal, és amikor éppen ellenkezőleg, depressziósak vagy lecsökkentek vagyunk, megpróbáljuk a csokoládé, az édesség vagy sós szeszélyek, hogy megnyugtassanak minket és felvidítsák a jókedvet.

Ugyanakkor, amikor diétázunk belemerülünk ezekbe a negatív érzelmi állapotokba, amelyek az előírások be nem tartásához vezetnek vagy akár túlevés vagy mértéktelen evés, fokozva érzelmi kellemetlenségünket, amely idővel általában az étrend elhagyására vezet bennünket.

Ahhoz, hogy az autó motorja optimálisan működjön, csak az üzemanyag típusát vesszük figyelembe? A válasz egyértelmű ... tudni kell, hogy milyen típusú motor, hogyan működik, és elemezni kell a meghatározó tényezőket, például a kenést vagy a hűtőrendszert.

Ezért, ha viselkedésről (étkezési magatartásról vagy diétáról) beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül mindazokat a pszichológiai szempontokat, amelyek meghatározzák, és azokat, amelyek segítenek a fogyásban.

Elengedhetetlen ismerni és kezelni az étkezési magatartásunkat befolyásoló személyes, kognitív vagy érzelmi tényezőinket, hogy sikeresen tudjunk diétát tartani és az idő múlásával fenntartani.

Mit tehet a pszichológiai támogatásunk, hogy segítsen Önnek a étrend követésében?

Silvia García, a Gamma Pszichológusok központjának klinikai pszichológusa, az étkezési rendellenességek szakértője, más pszichológusokkal és a fogyás edzés szakembereivel együtt kidolgozta a TÉTELEK ITC PROGRAMJÁT, figyelembe véve mindenekelőtt azt a tapasztalati tanulási módszertant, amely ezt még inkább elősegíti hatékony és természetes a DIÉTA rögzítése és beépítése az életünkbe, sikerül fogyni és örökké megtartani.

ITC étrend program

-ID az étrend fenntartásának kulcsfontosságú tényezői.

A személyre szabott, kognitív, érzelmi és viselkedési értékelés után a cél önmagunk megismerésének megtanulása,azonosítani az étrend be nem tartásának és elhagyásának kiváltó tényezői, milyen helyzetek, gondolatok, érzelmek vagy viselkedés vezetnek az étrend megszegéséhez és elhagyásához.

A nyilvántartások és a személyre szabott monitorozás révén végzett önértékelés segít felismerni a legfontosabb gyenge pontjainkat, hogy elkezdjünk beavatkozni.

-TECHNIKA hatékony.

Ha szakértőkké válunk a fenti szempontok felderítésében, akkor képesek leszünk megtanulni és alkalmazni a technikák a leghatékonyabb az egyes helyzetekhez.

Visszanyerjük önkontrollunkat, csökkentve azt a kellemetlenséget és csalódottságot, amely általában étrendben kísér minket, és javítva a hangulatunkat.

Kognitív, fiziológiai és viselkedési technikák, például kognitív szerkezetátalakítás, relaxációs technikák, impulzus- és kísértéskezelés vagy önerősítés és motiváció sok más mellett sikerre késztetik étrendünk fenntartását.

-KONSZOLIDÁLÁS a diéta.

Miután elsajátítottuk a technikákat, biztosítanunk kell azokat konszolidáció, vagyis azt mondják, hogy megszokott viselkedési mintánkban rögzülnek, és ezért a program után szenvedés nélkül fennmarad a fejlődés,

A végső értékelés és a személyre szabott visszaesés-megelőzési terv kidolgozása biztosítja, hogy az elért sikereket egészséges és természetes módon, negatív következmények nélkül, nagy erőfeszítések és elégedettség mellett telepítsék és rögzítsék mindennapjainkban.

MILYEN JELENTŐS VÁLTOZÁSOK VÉGZIK?

Sikeres megerősítéssel és önmotivációval képesek leszünk módosítani étkezési magatartásunkat, új szokásokat kialakítani.

Végül fogyni fogunk, fenntartva az étrendet szenvedés nélkül, elhagyás nélkül és örökké.

A Gamma Pszichológusok Pszichológiai Központja, fejleszti a ITC étrend program, megtanítja az embereket arra, amit az endokrinológusok vagy a táplálkozási szakemberek nem mondanak el nekünk, és mi nem szerepel az önsegítő könyvekben. A program kiváló eredményeket ér el, és a résztvevők nagyon elégedettek a tanulságokkal és azzal, ahogyan alkalmazhatják mindennapi életükben.

Programunkat csoportokban, workshopokként és egyénileg is alkalmazzuk konzultációink során.

MI TENNYI HATÉKONYSá?

  • Ez nem egy mindenki számára szokásos program, de személyes és személyre szabott.
  • Ez nem merev rendszer, a ritmust mindegyik állítja be.
  • Nem marad a felületességben, de mélységesen cselekszik és túllép a nyilvánvalón.
  • Mi több tapasztalati és interaktív és külön-külön és csoportosan is működik.
  • És természetesen, oda megy, ahova mindenki akar.

Ha többet szeretne megtudni a diétákkal kapcsolatos pszichológiai támogató programunkról és Madridban tartózkodik, ellátogathat csoportos workshopjainkra vagy személyre szabott tanácsokba