Quiche Lorraine: Könnyítheti úgy, hogy a tejszínt tejjel, a szalonnát sovány szalonnával helyettesíti. A törött tészta nélkül is elkészítheti.
A könnyű quiche tartalmazhat tojást + tejet + szalonnát és esetleg lisztet.
pizza: Könnyítheti úgy, hogy a kenyértésztát pizza tésztára (olívaolaj nélkül), az alacsony kalóriatartalmú sajttal a sajttal, zöldségeket (gomba, articsóka) az olajbogyóval helyettesíti. Paradicsommártás helyett reszelt paradicsomot használjon olaj és főtt sonka vagy alacsony zsírtartalmú szalonna nélkül.
Reszelt karfiol: megkönnyítheti úgy, hogy a zsírt (vaj, olaj, tejszín, egy "könnyű" béchamel helyett fölözött tejjel és kukoricakeményítővel helyettesíti.
Könnyítenie kell a többi ételt, valamint a nap többi étkezését, amikor magasabb kalóriatartalmú ételt eszel.
- Ehhez korlátozza vagy törölje el a főzőzsírt és a nap többi ételének fűszerezését. Nézze meg a zsír nélküli főzés különféle módszereit.
- Első fogásként jobb nyers zöldségeket vagy tenger gyümölcseit fogyasztani, olaj nélkül vagy zsír nélküli mártással (lásd alacsony kalóriatartalmú receptjeinket).
- Ne legyen sajt étkezés után, inkább alacsony kalóriatartalmú sajt vagy sovány tejtermék (joghurt, fehér sajt).
- Desszertként előnyösebb gyümölcs, gyümölcssaláta vagy cukor nélküli kompót.
Következtetés: Ha lehetséges, azt tanácsoljuk, hogy enyhítse a tányérját, hogy kevesebb zsírt és kalóriát fogyasszon, de hagyományos kalóriatartalmat is fogyaszthat, anélkül, hogy károsítaná a vonalát, mindaddig, amíg korlátozza a gyakoriságot és mennyiséget, és a többit is figyelembe veszi a heti étkezés.
És te? Túl sok magas kalóriatartalmú ételt eszel? Az átlagos napi étrend túl kövér? Ennek megismeréséhez szerezze be táplálkozási egyensúlyát weboldalunkon. Ingyenes és névtelen szolgáltatás.