Az oktatás szinte minden emberi viselkedés alapja, és megtanulják az egészséges szokásokat is. A családoknak apránként és fokozatosan be kell ültetniük ezeket a szokásokat gyermekeikbe, hogy fiatal koruktól kezdve tudják, hogyan kell vigyázni magukra és jó életminőséget élvezni.

kell

Az étel az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a gyermekek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Ha a jó étkezési szokásokat gyermekkoruktól kezdve alkalmazzák, akkor az felnőttkori egészségesebb életmód gyakorlását részesíti előnyben, és ezzel megelőzi az egészségügyi problémákat, mint pl. szív-és érrendszeri betegségek, elhízás és bizonyos típusú rák. Ezenkívül egy rosszul táplált gyermeknek tanulási és viselkedési problémái lehetnek.

Spanyolországban a helyzet riasztó: a A spanyol gyermekek 19% -a elhízott (meghaladja az 16% -ot az Egyesült Államokban) és a túlsúlyos gyermekpopuláció az elmúlt 15 évben megháromszorozódott. Ezért olyan intézkedéseket kell elfogadnunk, amelyek segítik a gyermekeket az egészséges étrend betartásában, amely biztosítja a megfelelő tápanyagokat a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, és az oktatást a családi környezetben kell elkezdeni.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyerekek figyelik az étkezés módját és utánzással tanulnak, kezdettől fogva figyelik az általunk vásárolt ételeket, a főzés módját ... és akkor elfogadják ezeket a szokásokat és megszokják őket.

A helyes étkezés megtanítása nem könnyű feladat, és ezt felelősséggel, idővel és odaadással, de szórakoztatóan és didaktikusan is meg kell tennünk, hogy felhívjuk figyelmüket és támogatásukat.

Gyermekeink egészsége a kezünkben van, ezért példát kell mutatnunk és együtt kell működnünk velük az étkezés új és jobb módjainak elfogadásában. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a növekedésük és fejlődésük elősegítéséhez, valamint a krónikus betegségek felnőttkori elkerüléséhez.

Paradicsom meglepetéssel

Hozzávalók 4 fő részére:

4 nagy kemény vörös paradicsom, reszelt könnyű sajt, 4 tojás, petrezselyem, só, bors és olívaolaj.

Készítmény:

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Mossa meg és szárítsa meg a paradicsomot. A tetején vágjon le egy fedelet a paradicsomról, és egy kanállal ürítse ki őket, ügyelve arra, hogy ne törje el őket, és igyekezzen megőrizni az alakját. Minden paradicsomhoz adjunk egy csipet reszelt sajtot, feltörjük a tojásokat, és minden paradicsomba tegyünk egyet, fűszerezzük, megszórunk még egy csipet reszelt sajttal és egy kevés apróra vágott petrezselyemmel. Végül fedje le a paradicsomot a levágott takarókkal, tegye őket egy tepsibe, amelyet előzőleg kevés olajjal kikentek, és tegye a sütőbe 25 percre. Galvanizálás.

A gyermekek:

  • előmelegíteni a sütőt.
  • Mossa és szárítsa meg a paradicsomot. (Egy felnőttnek le kell vágnia a paradicsomot)
  • Ürítse ki őket, tegye a sajtot a paradicsomba, a tojásokat egyesével feltörje és mindegyik paradicsomba tegye.
  • Fűszerezzük a paradicsomot, megszórjuk sajttal, petrezselyemmel és letakarjuk. (Egy felnőttnek be kell raknia a paradicsomot a sütőbe és ki a sütőből).
  • Melegen tálaljuk.