Tudta, hogy a kivi kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs?

Több információ

legegészségesebb

Ez a rendőrló nem hajlandó megkezdeni munkanapját csésze forró tea nélkül

A jó táplálkozás nagyon fontos az egészség szempontjából.

Természetesen a gyümölcs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a legtöbb hasznot nyújtják testünknek, elsősorban a vitaminok.

Ezért a fogyasztása mindenkor nagyon ajánlott. Annak érdekében, hogy kicsit többet tudjon róluk, az alábbiakban bemutatjuk az 5 legegészségesebb gyümölcsöt, amelyet elfogyaszthat.

A legjobb, ha frissen fogyasztod őket. Ha ez nem lehetséges, sok gyümölcs dehidratálva vagy fagyasztva is megőrzi tulajdonságait.

Emlékezzen arra is, hogy a legjobb az évszakban fogyasztókat, vagy azokat, amelyeket a leginkább előállítanak azon a helyen, ahol él.

Lehetősége van arra, hogy gyümölcsöket fogyasszon különböző bemutatókon, és akár sokféle ételt is elkészíthet velük.

1. Áfonya

Az áfonya olyan gyümölcs, amely főleg hideg éghajlaton fordul elő, jellemzően az északi féltekére. Alacsony a kalóriamennyiségük, ráadásul több olyan tulajdonságuk is van, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára. Közülük megemlíthetjük magas C-vitamin-, kálium-, vas- és kalciumtartalmát. Ezeket azonban a természetes pigmentek, például az antocianinok és a karotinoidok magas koncentrációja jellemzi.

Ezért az áfonya kiváló természetes antioxidáns, ezért segítenek elkerülni az olyan betegségeket, mint a rák vagy a makula degeneráció. Nagyszerű szövetségesek a húgyúti fertőzések elkerülése érdekében is. Végül gazdag rostforrás, amely a fogak, a haj és az izmok javítása mellett javítja a béltranzitát.

2. Narancs

A narancs a legegészségesebb gyümölcs, amelyet elfogyaszthatunk. Mint ismeretes, kiváló C-vitamin-forrás, amely segít megelőzni, sőt kezelni a légzőszervi megbetegedéseket, például az influenzát, megfázást vagy megfázást. Ez a gyümölcs jelentős mennyiségű káliumot is tartalmaz, ami jót tesz izmainknak. Heszperidint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely jelentősen csökkentheti vérünk koleszterinszintjét.

A narancs által kibocsátott aroma még az idegeket és a szorongást is megnyugtatja, így tökéletes kikapcsolódásra. A gyümölcs másik tulajdonsága, hogy remek antioxidáns és tisztítószer, ezért fertőtleníti testünket. A narancs fogyasztásával sejtjeink is hasznot húznak, köszönhetően annak, hogy megvédik magukat.

3. Alma

Nagyon népszerű és egészséges gyümölcs az alma. Ez egy nagyon hatékony természetes antioxidáns, főleg a benne található flavonoidoknak köszönhetően, amelyek által általában immunrendszerünk erősítése mellett elkerülhetjük az olyan betegségeket, mint a rák, és késleltethetjük az öregedési folyamatokat. A fogorvosok a maguk részéről javasolják annak fogyasztását, mert csökkenti a szájban elhelyezkedő baktériumok szintjét.

Az alma héja magas rosttartalmú, ami elősegíti a vér koleszterinszintjének csökkentését és mindenekelőtt a jó bélműködést. Az alma jó mennyiségben tartalmaz kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort és káliumot is.

4. Kiwi

Noha népszerűtlen gyümölcs, a kivi sok olyan tulajdonságot tartalmaz, amelyeket valószínűleg nem is ismert. Fontos rostforrás, amely - mint más esetekben már említettük - segít a koleszterinszint normalizálásában és a béltranszport megkönnyítésében. Bármennyire is hihetetlen, a kivi kétszer a narancs C-vitaminját tartalmazza.

Ez a vitamin erősíti immunrendszerünket és megelőzi a légzőszervi megbetegedéseket a vas felszívódásának elősegítésén túl. A kivi gazdag luteinben, természetes pigmentben, amely szűrőként szolgál a napsugárzás ellen. Ezenkívül ez a gyümölcs magas szintű folsavat tartalmaz a vérszegénység vagy a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében.

5. Eper

Amellett, hogy finom, az eper nagyon egészséges gyümölcs. Magas C-vitamin-, lecitin- és pektinszintjük van, ami csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza az olyan állapotokat, mint az arteriosclerosis. Az eper segít a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szív- és gyulladásos problémák kezelésében is. Omega 9-et és ásványi anyagokat, például magnéziumot és rézet is tartalmaznak.

Hasmenés esetén az eper összehúzó ereje miatt jó megoldás. Használják bőrgyógyszerekben is, főleg sebekben és pattanásokban. Végül meg kell említenünk, hogy az eper nagyon jó természetes fogkrém: tisztán tartja a szájat, védve az üregeket és a rossz leheletet.

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket