Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 5/5. Szavazatok:

iskolába

Készítsen ízletes, alacsony kalóriatartalmú reggelit, amely energiával tölti el családját, hogy szuper motiváltan kezdjék a tanévet.


A tanév kezdete nagy kihívást jelent a gyermekei és az egész család számára, mivel a rutinhoz való visszatérés magában foglalja a menetrend folytatását, az új tanárral és más új barátokkal való találkozást, házi feladatokat, extra órákat ... minden káoszba fordulhat!


De az erőfeszítést egy finomsággal jutalmazzák alacsony kalóriatartalmú reggeli ez energiával tölt el. Szóval kezdjen dolgozni, és készítsük elő! Három lehetőséget hagyunk.

1. ZABOS GYÖNYGYEK

A zabpehely olyan gabonafélék, amelyek mennyiségének köszönhetően rost Y antioxidánsok hogy az egészséges életmódot folytatók kedvence lett, mert szabályozza a béltranzitust és hosszabb ideig kielégíti a falánk éhséget. Így ideális összetevője annak, hogy a kicsi koncentrálódjon. Előkészítésükhöz hagyjuk a receptet:

Fotó: Easy Kitchen.

Hozzávalók

  • 2 tojás csésze vaj, olvasztva
  • 1 evőkanál vanília kivonat
  • 1 csésze liszt palacsintához
  • 2 evőkanál. cukorhelyettesítő
  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze áfonya
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze méz

Készítmény

1. Keverje össze a liszteket a tejjel és a tojással, amíg csomók nélkül egynemű tészta nem lesz. A verést folytatva adjuk hozzá a vaníliát és a helyettesítőt, amíg jól be nem épül.

2. Melegítse fel a gofrisütőt, tegyen vajat és öntsön rá egy keveset a keverékből. Főzzük körülbelül 5 percig, vagy amíg észreveszi, hogy a felület megbarnul. Tartsa fenn, hogy ne hűljön ki, és ismételje meg, amíg a tészta elkészül.

3. Tálaljuk a tetején lévő mézzel és áfonyával.

2. FRANCIA TOAST MINI MUFFINOK

Ennek a finom reggelinek a titka az, hogy az édes alapanyagokat édesítőszerrel, például cukorral helyettesítik a szukralóz esetében. Kereshet alacsony kalóriatartalmú mogyoró-kenést is.

Fotó: Easy Kitchen.

Hozzávalók

  • 8 doboz kenyér közepes kockákra osztva
  • Mogyoró kenhető csokoládéval
  • 2 evőkanál szukralóz (cukorpótló)
  • 1 tk. olvasztott vaj
  • Fahéjpor ízlés szerint
  • 1 csésze tej
  • 3 tojás
  • Eper

Készítmény

1. Helyezze a dobozos kenyérkockákat egy tapadásmentes muffin formába, és ossza szét.

2. Egy tálban felverjük a tojásokat a Cukorpótló, tejet, fahéjat és vajat, amíg az összetevők teljesen integrálódnak.

3. Kanál segítségével adjunk hozzá egy kevés keveréket a kenyérkockákhoz, hogy azok teljesen megnedvesedjenek, és igyekezzenek ne legyenek felesleges folyadékok. Végül megszórjuk egy kicsit édesítőszer és fahéjat bennük.

4. 15 percig sütjük 190 ° C-on, vagy amíg a kérge aranybarna lesz.

5. Vegye ki a sütőből, és várja meg, amíg lehűl. Tálaljuk kevés mogyorókrémmel és kockára vágott eperrel.

3. JOGURT SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖKKEL

A reggeli igazi csemege a joghurt, különösen a görög típusú, szárított gyümölcsökkel, például mogyoróval, dióval, mazsolával vagy mandulával. Nagyon egyszerűen elkészíthető és nagyon sokoldalú is. Készítse elő a titkos összetevővel, itt van a lista:

Fotó: Getty Images.

Hozzávalók

  • Cukrozatlan görög joghurt
  • Nagy hullám
  • Szeder
  • Eper
  • Mandula

Készítmény

1. Öntse az összes hozzávalót egy kis tálba, akkora, mint egy adag. Az a titka, hogy gyermekei szeressék ezt a reggelit, az, hogy édesítsék stevia-val, mivel nem minden gyermek kedveli a magok száraz és ropogós érzését.

Tehát most, boldogan vissza az iskolába! Ne felejtsd el, hogy a gyerkőcöket természetes gyümölcsvízzel tegyék étkezdékbe, és édesítsék cukorpótlóval. Mit szólnál a citromhoz és a chiához? Mit szólnál a citromhoz és a chihoz? Így mindig hidratált marad, és Ön arra ösztönzi, hogy fogyasszon természetes vizet.