Hogyan lehet megelőzni az energiahiányt és erősíteni a védekezését

Ha észreveszed, hogy a tanfolyam kezdete és a rutinhoz való visszatérés ellopja az energiádat, nem csak te vagy az. Ütemtervek, túlmunka és felelősség. már most is fáradtnak érzi magát a legutóbbi vakációk idején is. A vitamin-kiegészítés segíthet leküzdeni a visszaesést, és erősebb lehet szembenézni a koronavírus zuhanásával és kitöréseivel.

kell

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott étrend-kiegészítők fogyasztása ajánlott, amikor az étrend nem képes kielégíteni a szervezet összes igényét. De vannak esetek, amikor ez különösen szükséges és előnyös, például az évszakváltásoknál. Például most, a hideg hónapok láttán, az ínséges megbetegedések és megfázások miatt, valamint a lehető legerőteljesebben szembe kell néznünk a koronavírus-járvány egymást követő kitöréseivel, amelyeket a közeljövő vár ránk.

"Fontos tudni, hogy mi a különbség a fokozott védekezés és a vitamin-komplex szedése között, amelyet vitaminhiány esetén alkalmaznak, amelyet általában az étrend típusa okoz" - magyarázza Paloma Ruíz Majadas, A FarmaciaV30 igazgatója (www.farmav30.com).

"Az ősz beköszöntével az időjárás változásával (rövidebb napok és a hőmérséklet csökkenése) a test újrabeállításra kényszerül. Ha hozzáadjuk a nyaralásból származó visszatérést és a munka vagy a tanulás ritmusának helyreállításának szükségességét, több energiára van szükségünk".

Kompenzálja a vitaminokat és növeli a védekezőképességet

Másrészt vannak olyan vegyületek, amelyek növelik a védekezést. Közülük azok, amelyeket most javasolunk a FarmaciaV30 szezonváltásával, mindenekelőtt a multivitaminok, amelyek fő összetevői az echinacea, a B6, B12, C és a cink; amelyek a védekezés gyors növelését szolgálják. Így az ilyen típusú termékek vagy kiegészítők stimulálják az immunrendszert a megfázás vagy más tünetek, például az influenza megelőzése érdekében. Javasoljuk még bizonyos fertőzések leküzdésére, segítik az immunrendszert a baktériumok elleni küzdelemben, a fehérjék előállításában vagy a torokfájás enyhítésében, többek között és vegyületeik szerint. Például: Méhpempő segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot; tanulni (Berocca); hajhullás vagy hajhullás esetén (Vitalfan); multi-vitamin komplexként (Supradyn); a védekezés stimulálására (Immunoferon, Formula Defense, Redoxon Immuno). Jelenleg a Covid-19-szel szemben jó lenne megerősíteni védekezésünket az utóbbi bármelyik komplexumával "- javasolja ez a gyógyszer.

Az immunrendszernek is kiegyensúlyozottnak kell lennie

Figyeljen az ön védelmére programozott sejtek seregére, mert azt nem szabad legyengíteni vagy túlstimulálni. "A szervezet számára a legjobb védekezés az erős és aktív immunrendszer fenntartása" - mondja az orvos Melchor Alvarez de Mon, hiteles hatóság az ügyben, a Príncipe de Asturias Egyetemi Kórház immunrendszeri betegségek és onkológiai szolgálatának vezetője, valamint az Alcalá de Henares Egyetem Orvostudományi és Orvosi Szakosztályának igazgatója.

Az immunrendszert a test egészében eloszló sejtek és molekulák alkotják, amelyek képesek felismerni a szervezetben lévő idegen anyagokat, megtámadni őket és elpusztítani őket. Néha ezt a képességet csökkentik "az öröklött sajátosságok vagy más megszerzett sajátosságok, amelyek befolyásolják az étrendet, a stresszt, a depressziót, a hormonokat vagy maguk a fertőzések" - magyarázza Dr. Álvarez de Mon. Más esetekben ezek a tényezők nem lenyomják az immunrendszert, hanem hiperaktiválják azt, ami azért sem ajánlott, mert "túlzásba viszik a reakcióját, ami mellékes károsodást okoz a szervezetben. Például az immunrendszer nem megfelelő hiperstimulálása. immunválasz jelentkezik elhízás esetén, amely gyulladásos állapotnak tekinthető; diabetes mellitusban és magában az öregedésben "- teszi hozzá.

Erősítse meg védekezését

Annak érdekében, hogy védekezhessen és ne támadhasson, az immunrendszert a lehető legharmonikusabbnak, stabilabbnak és hatékonyabbnak kell tartani. Dr. Álvarez de Mon javasolja:

  • Egészséges táplálkozás: elkötelezettség a mediterrán étrend mellett, számos előnnyel jár, valamint a legmegfelelőbb bélbaktériumok, valamint a probiotikumok előnyben részesítése, amelyeket ez a szakember ajánl.
  • Testmozgás: aerob, mindegyik életkorának és helyzetének megfelelően. "A napi 10 000 lépés ajánlott a megfelelő cadiometabolikus és immun vitalitás fenntartásához" - mondja ez a szakértő.
  • Immunmodulátorok: "Az immunrendszer stabilizálása érdekében ajánlom kiegészítéseket ilyen típusú termékekkel, feltéve, hogy tudományos alapjuk van, például az Immunoferon.
Glükomannán, szójafehérje és cink alapú tápszer (20,07 euró, 47 kapszula).

A szükséges vitaminok

Sok rutinszerű vérvizsgálatnál az orvosok már vért kérnek D-vitamin, mivel ezt elengedhetetlennek tartják, nemcsak az erős csontok és az oszteoporózis távol tartása érdekében, hanem az immunrendszer megerősítése, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és egyes ráktípusok megelőzése érdekében is. Normál körülmények között a test néhány perc napsütés hatására képes a megfelelő mennyiség szintetizálására, így a legtöbb sportoló általában megfelelő szinten rendelkezik, ami a túlnyomó többségnél nem így van, ezért még olyan országokban is, mint A sok órás napsütésű Spanyolországban gyakran vannak hiányosságok. "Tíz perc napi napozás, védelem nélkül és a bőr széles területén, például karokon vagy lábakon, elegendő ahhoz, hogy a test szintetizálja a szükséges D-vitamin mennyiségét" - mondja a bőrgyógyász Ricardo Ruiz. Honnan tudja, hogy van-e hiánya? "Vannak olyan tünetek, amelyek nyomot adhatnak számunkra, például fáradtság vagy fáradtság, alvászavarok, apátia, energiahiány, fejfájás, csont- és ízületi fájdalom. Előtte fontos, hogy azonnal cselekedjünk", gondolja Reme Navarro, Gyógyszerész és a Mifarma társalapítója.

Szintén fontos a védekezés növelése a C vitamin, hogy erőteljes antioxidáns, nemcsak a bőr számára, hanem a testet megtámadó minden szabad gyökök ellen, és antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik; és a cink-, amely stimulálja az immunrendszert és segít a megfázás ellen. "A B6, B9 és C vitamin, valamint a vas, a cink és a szelén hozzájárulása segíti az immunrendszer normális működését" - mondja az orvos Miguel Martin Almendros, A fitoterápiás kutatóközpont (INFITO) igazgatótanácsának tagja. "A maguk részéről a B2, B3, B5, B6, B9 és C vitaminok segítenek csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot".