Általános információk: Bevezetés

A csontsűrűség mérésére szolgáló teszt (az úgynevezett „csontdenzitometria”) meghatározza a csontok erősségét. A teszt azt jelzi, hogy csontritkulása van-e vagy gyenge a csontja.

csontsűrűség

A nőknél nagyobb a csontritkulás kockázata, mint a férfiaknál, és ez a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik.

  • Ha nő vagy 65 éves vagy annál idősebb, egyeztessen időpontot a csontok sűrűségének mérésére szolgáló teszt elvégzésére.
  • Ha nő vagy 64 éves vagy fiatalabb, és már menopauza volt, kérdezze meg orvosát, ha ezt a tesztet el kell végeznie.

Ha az oszteoporózis veszélye fenyeget, orvosa vagy nővére javasolhatja, hogy 2 évente mérje meg a csontsűrűségét.

A csontritkulás a férfiakat is érinti. Ha Ön 65 évesnél idősebb férfi és aggódik csontjainak erejéért, beszéljen kezelőorvosával vagy a nővérrel.

Mi a csontritkulás?

A csontritkulás a csontok betegsége. Az oszteoporózisban szenvedők csontjai gyengék, nagyobb valószínűséggel törnek. Ezek az emberek leggyakrabban a csípő, a gerinc és a csukló töréseit szenvedik.

Az osteoporosisnak nincsenek jelei vagy tünetei. Lehet, hogy nem tudja, hogy a betegsége van, amíg egy csont el nem szakad. Ezért nagyon fontos, hogy csontsűrűség-tesztet kapjon, hogy lássa, milyen erősek.

Hogyan történik a teszt a csontok sűrűségének mérésére?

A csontsűrűség mérésére szolgáló teszt hasonló a röntgen- vagy CT-vizsgálathoz. Nem árt, és a készülődéshez nem kell semmit tennie. Csak körülbelül 15 percet vesz igénybe.

Általános információk: Mi a kockázatom?

Fennáll-e az osteoporosis kockázatának?

Bárki kaphat csontritkulást, de ez a betegség gyakoribb az idősebb nőknél. Minél idősebb vagy, annál nagyobb a csontritkulás kockázata.

A következő tényezők növelik az oszteoporózis kockázatát is:

  • Hormonális változások (különösen a menopauzán átesett nőknél)
  • Nem kap elegendő kalciumot és D-vitamint
  • Bizonyos gyógyszerek szedése
  • Cigaretta dohányzás vagy alkoholos italok túlzott fogyasztása
  • Nincs elegendő fizikai aktivitás

Ha többet szeretne tudni az oszteoporózisról és a csontok egészségéről, nézze meg ezeket a forrásokat:

Általános információk: Kezelés

Mi van, ha csontritkulásom van?

Ha csontritkulása van, vannak olyan dolgok, amelyekkel megakadályozhatja a csontok gyengülését. A betegség észlelése és korai kezelése egészségesebbé és aktívabbá válhat. Ezenkívül csökkentheti annak esélyét, hogy csonttörést szenvedjen.

A csontsűrűség-teszt eredményeitől függően szükség lehet még:

  • Adjon hozzá több kalciumot és D-vitamint étrendjéhez
  • Több testmozgás a csontok erősítéséhez
  • Gyógyszer szedése a gyenge csontok megállítására

Az orvos megmondhatja, mit kell tennie. Nem számít, hány éves vagy - soha nem késő megállítani a gyenge csontokat.

Intézkedjen: Tegyen tesztet

Tegye ezeket a lépéseket a csontok egészségének védelme érdekében.

Rendeljen időpontot a csontsűrűség vizsgálatára, ha orvosa javasolja.

Kérdezze meg orvosát, hogy fennáll-e a csontritkulás kockázata, és megtudhatja, mikor kezdje el a tesztet.

Mit tehetek a költségek ellen?

A csontritkulás szűréseire a megfizethető ellátási törvény, az egészségügyi reformtörvény vonatkozik, amelyet 2010-ben fogadtak el. A meglévő egészségbiztosítási tervtől függően talán elvégezheti a vizsgálatokat anélkül, hogy bármit is fizetnie kellene.

Beszéljen a biztosítóval, hogy megtudja, mi szerepel a tervében. Az Affordable Care Act hatálya alá tartozó egyéb szolgáltatásokkal kapcsolatos információkért látogasson el a HealthCare.gov oldalra.

Ha nincs egészségbiztosítása, akkor is elvégezheti a csontsűrűség tesztet. További információért keresse meg a közeli orvosi központot.

Tegyen lépéseket: kalcium és D-vitamin

Az erős csontokhoz D-vitaminra és kalciumra van szükség.

Tegyen elegendő kalciumot.

A kalcium segít megőrizni csontjait. A jó kalciumforrások a következők:

  • Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tej, sajt és joghurt
  • A mandula
  • Brokkoli és leveles zöldségfélék
  • Kalciummal dúsított tofu
  • Kalciummal dúsított narancslé
  • Kalcium tabletták

Tegyen elegendő D-vitamint.

A D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívásában (asszimilálásában).

A tested D-vitamint termel, ha napfényre jut. Ezekből a termékekből D-vitamint is kaphat:

  • Lazac vagy tonhal
  • Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tej és D-vitaminnal dúsított joghurtok
  • Néhány reggeli müzlik és D-vitaminnal dúsított gyümölcslevek
  • D-vitamin tabletták

Tegyen lépéseket: maradjon aktív

Maradj aktív.

A fizikai aktivitás lelassíthatja a csontok gyengülését. A csontviseléses gyakorlatok (például futó vagy ugró emelők) segíthetnek a csontok erősségében.

  • Próbáljon heti 2,5 órányi mérsékelt aerob tevékenységet folytatni. Ha még nem végzett edzéseket, kezdjen 10 percnyi tevékenységgel.
  • Hajtson végre tevékenységeket az izmok megerősítésére legalább heti 2 napon. Például emelhet súlyokat vagy használhat ellenállási szalagokat (hosszú rugalmas gumiszalagok).
  • Gyakoroljon mással, vagy sétáljon el barátaival. Könnyebb következetesnek lenni, ha van kivel tornázni.

Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben jól érzi magát.

Nem kell edzőterem vagy speciális felszerelés, hogy aktív maradhasson. Tudja meg, hogy a közösségi központban vagy az idősebb központban vannak-e szórakoztató, ingyenes vagy olcsó edzéslehetőségek.

  • Tegye ezeket az egyszerű lépéseket, hogy aktív maradhasson az évek múlásával.
  • További ötleteket kereshet a kedvelt egészséges tevékenységek megtalálásához [PDF - 881 KB]. Itt kérhet spanyol tájékoztató füzetet.

Ha egészségügyi problémája vagy fogyatékossága van, legyen minél aktívabb. Orvosa segíthet kiválasztani az Ön számára megfelelő tevékenységeket.

Tegyen lépéseket: Egészséges szokások

Ne dohányozzon és ne igyon alkoholt.

A cigaretta és a túlzott alkohol gyengítheti a csontokat.

  • Tudjon meg többet arról, hogyan lehet leszokni a dohányzásról.
  • Ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye. Ez azt jelenti, hogy a nők nem fogyaszthatnak naponta több mint 1 italt, a férfiak pedig napi 2 italnál többet.

Tegyen lépéseket az esések elkerülése érdekében.

A zuhanás különösen súlyos lehet a gyenge csontúak számára. Vannak egyszerű változások, amelyek segíthetnek csökkenteni az esés kockázatát, például az egyensúly javítása érdekében végzett testmozgás. Például próbáljon hátra járni, vagy próbáljon úgy állni, hogy közben nem támasztja alá a kezét.

Utolsó tartalmi áttekintés 2020. október 15

Információk áttekintése

A csontsűrűség-vizsgálat ezen információit az Országos Öregedési Intézet (NIA) anyagaiból adaptálták; az Országos Arthritis, valamint a mozgásszervi és bőrbetegségek intézete (NIAMSD); és a Női Egészségügyi Hivatal (OWH).

Felülvizsgálta:
Dr. Joan A. McGowan és Patricia Reynolds
A mozgásszervi betegségek felosztása
Országos Arthritis, Mozgásszervi és Bőrbetegségek Intézete (NIAMSD)
Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH)

Egyéb érdekes témák:

Szerezd meg az éves kút nővizsgálatot

Csökkenti a leesés kockázatát

Rendszeresen végezzen szűrővizsgálatokat

Utolsó ismertetés: 2021. január 16

Ennek a mikrohelynek a koordinálása a Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal (ODPHP) feladata, amely beszámol az Egészségügyi Helyettes Államtitkárság Hivatalának, amely pedig az Egészségügyi Minisztérium Hivatalának és végül az Egyesült Államoknak jelentést tesz. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály.