. És mennyire kemények a vakáció utáni hónapok. sokaknak gondolkodnia kell!

gondolkodást

Nos, igen, a valóság az, hogy azzal a hosszú túlterheléssel kezdünk, mert a tavalyi évhez képest nem kapunk semmilyen ruhadarabot, nehéznek érezzük magunkat, elvesztettük az agilitást és elkezdtünk rohanni a felesleges kilók leadása előtt kedves karácsonyt, igaz? Ki nem történt meg ez?

Természetesen néhány hónapos dicsőségből származunk, nem a diétákra gondoltunk, csak a vakációra, a lehető legjobb idő eltöltésére és a boldogságra! de ne terjessze a pánikot.

A első nagy hiba Ha meggondoljuk, hogy elkezdjünk-e gondoskodni magunkról, akkor forduljunk ahhoz a személyhez vagy közeghez, amely azt ígéri, hogy minél hamarabb leadjuk az összes kilót (és még többet).

Nos, először is szem előtt kell tartanunk, hogy a kilogramm veszteségnek a FAT, nem pedig az izomtömeg veszteségének kell lennie.
Ha túl gyorsan fogyunk, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy jól csináljuk-e. Miért? Az izomtömeg ugyanis az az alkotóelem, amelyik a testünkben a legnagyobb súlyú, figyelembe véve ezen felül, hogy az izmok hidratáltak és vesztesége vízveszteséggel is jár, ami a test kiszáradását okozza.

Miután az izomtömeg elveszett, nehéz visszanyerni, ha nem fizikai testmozgással és munkával!

Tehát milyen súlyt lenne helyes elveszíteni egy hét alatt? Nos, a megfelelő súlycsökkenés nem haladhatja meg a heti egy kilogrammot, azaz körülbelül havi 4 kg-ot. És annak bemutatására, hogy nem olyan könnyű lefogyni a kilókból (zsírból), nagyon könnyen érthető példát mutatok be:

1 gramm zsír 9 kalóriát biztosít.
Ez azt jelenti, hogy 1 kiló zsír elvesztéséhez tartalékainkból a testünknek 9000 kalória negatív egyenleggel kell elérnie a hét végét, figyelembe véve, hogy étrendünknek minden nap legalább 1500-1800 kalóriát kell biztosítania számunkra (a az ember súlyához és aktivitásához). Emiatt felejtsd el a csoda diétákat, és ne kockáztasd azt, hogy kilépve visszapattanó hatást érj el.

Emberek ezrei, akik néhány hónap alatt sok kilót veszítenek, visszanyerik az összes leadott kilót, és még többet is híznak, mint amennyit eredetileg súlyosan mérlegeltek, amikor abba hagyták a diétát.

A második nagy hiba: megfeledkezünk egészségünkről, a prioritás ebben az időben a Karcsúsítás!
Az étrendnek mindig egészségesnek, a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és személyre szabottnak kell lennie. Ezenkívül ennek nem csupán a fogyásnak kell lennie, hanem a helyes étkezés megtanulására és a helyes étkezési szokások elérésére is.
Senki nem mondja, hogy ez könnyű, de nyugodjon meg arról, hogy a végén a kielégítés sokkal több!

Jól fogja érezni magát, tudni fogja, mit kell enni és mit nem mindig, ha jól csinálod, vagy elhaladsz, akkor tisztában leszel azzal, hogy mennyire fontos az étrend az egészségedre, és ennélfogva a néhány rossz étkezési szokáshoz való visszatérés sokkal kisebb lesz, mert élvezni fogja a JÓ EZELÉST.

Keressen szakembert, aki segít elérni céljait, és látni fogja, hogy sokkal többet keres!