Eszközök
Keresés a témában
Vonat és kövér
A kérdésem az, hogy lehet-e hízni edzés közben.
A helyzet az, hogy 33 éves vagyok, és néhány hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást és sportolni kezdtem. Most heti 4-5 alkalommal sportolok (biciklizek vagy futok), közepesen magas intenzitással, és igyekszem egészségesen étkezni, vagy legalábbis nem eszem csokoládét, péksüteményeket, üdítőket és mindazokat az ételeket, amelyek híznak. Hetente egyszer valamivel kedveskedem magamnak, például elmegyek vacsorázni, amit csak akarok. A probléma az, hogy valahányszor többet súlyozok, hiába edzek, nem tudok lefogyni.
Lehetséges, hogy valamit rosszul csinálok? Meg tud hízni edzés közben? A sporttal kapcsolatos célom nem a fogyás, de attól tartok, hogy túl sok kg-ot hízok, mivel 1,77-es vagyok és már 87 kg-ot nyomok!
Nos, ez nem normális, de nem is rendellenes, hiszen amikor abbahagyjuk a dohányzást, a szorongás miatt többet eszünk. Előfordulhat, hogy izomtömeget gyarapít, és ez súlyt jelent.
Próbáljon naponta 5 vagy 6 alkalommal enni, ne 3 étkezés. Ne éljen vissza a szénhidrátokkal délutántól, és az edzéseket a kardio zónában végezze, ahelyett, hogy nagy intenzitású lenne.
PS: A csokoládé nem hízik meg (a tiszta), hacsak nem teszel fel minden este fél kilót
4 hónappal ezelőtt kezdtem abbahagyni a dohányzást, 178 és 89 kilóval, és most súlyom 78 (ugyanazt mérem)
Egyébként mindig ugyanazt mondom, a fogyás 70% étel, 30% testmozgás, ha hízik, vagy hormonális probléma van, vagy sokat és rosszul eszel.
Jelöléseim: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58
Nézd meg Saltapraost, a dohányzás eltávolítja az éhséget, dohányzással kevesebbet eszel. Most sokkal többet eszel és eszel, legalábbis ez történik velem. A kardiózáshoz és a zsírégetéshez az az intenzitás, amellyel dolgoznia kell, ugyanakkor fut, de nyugodtan, fulladás nélkül folytathatja a beszélgetést. Felvidít! És Murcia ! Adja meg nekünk ezeket a diétákat, igaz? Hogy nekünk hónapokig előnye van!
A Tapatalk segítségével GT-I8190L-ről küldtem
Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie. Vagy ugyanúgy étkezve mozogjon többet. Nincs több titok.
Maraton del Soplao 2015 - 138. szám - FUTAM A HEGEKRE
A 2013-ban leadott 30 kiló és a formaállapot után, amitől izzadok, ha át kellene mennem egy utcán, mert futnak, mert elkaptak, most nem kell naptárba lépnem, de az első 10 000-em futni fog, és ezen a nyáron Felmentem a kerékpár 2 portjával egymás után az 1., a másik a 2. helyével. szóval itt vannak az ajánlásaim
1º Nézze meg az élelmiszercsomagok hátulját. minél több kalória annál zsírosabb
2. ha figyelt az 1. szakaszra, látni fogja, hogy nincs semmi több kalóriával, mint olaj (sokan úgy gondolják, hogy az olívaolaj nem hizlal, hazudik, inkább hizlal, mint a tiszta szalonna), így a saláták kevés olajjal vannak elrendezve ( úgy oldják meg, hogy több idő áll rendelkezésre a salátához való visszatéréshez), csökkentse a sülteket és főleg mindent, ami ütött vagy panírozott, maradjon távol
3. a reggeli termékek reggelire szolgálnak. a nap további része távol marad, nagyon meghíznak
A 4. szerves termék a mosdóhoz való, de a kalóriakülönbség minimális (van néhány egyéb előnyük, például jó a cukorbetegeknek, mert kevesebb cukrot termelnek a vérben). ha szedi őket, az azért van, mert tetszik nekik, vagy problémái vannak a mosdóval, és nem a fogyás érdekében
végül a fogyás kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. figyelembe véve, hogy 400-500 gramm gyümölcsöt/zöldséget kell enni naponta, napi 1 vagy 2 alkalommal húst vagy halat (a tojás vagy a hüvelyesek alternatívák), a többi pedig hidrát vagy zsír. megpróbálja csökkenteni őket, de nem elnyomja őket. szénhidrát reggelinél vagy ebédnél, ne éljen vissza, ha nem azon a napon fog edzeni (ha tésztát vagy rizst eszik, és nem sportol. Ne próbáljon enni például kenyérrel vagy egy kisebb tányérral. ha testmozgás, semmilyen bántalmazás, de félelem nélkül fogyasszon szénhidrátokat) végül a nem hidratált zsír zsír. így ahogy odakint mondják. ne fogyasszon szénhidrátot, hagyja reggelire vagy ebédre
Hagyom abba, hogy megszédítsen, hogy ezzel elég van a mai napra. ha azt akarod, hogy folytassam. Ez egy egész blogot készít, tapasztalatokkal, étkezéssel kísérve a gyakorlatot, miközben lefogy, hamis mítoszok. stb stb