Mexikóváros, 2020. augusztus 17. A terhesség szakasza minden anyának nagy kihívást jelent az etetés terén, hogy megszerezze az alapvető tápanyagokat az immunrendszer megerősítéséhez, a szükséges energia biztosításához és a jövőbeli csecsemő egészségének megőrzéséhez.
A táplálkozási szakember és tanár, Guadalupe Enríquez, az Aprende Institute online oktatási platform ajánlja:
● Korábban, a terhesség megtervezése során, legfeljebb 3 hónappal korábban, fel kell készítenie a testét a terhességre, folsavtartalmú ételeket, például zöld leveles zöldségeket, brokkolit, spárgát, avokádót és gabonaféléket fogyasztva.
● Népszerűen mondják, hogy az anyukáknak "kettőért kell enniük", de korántsem növeli drasztikusan az elfogyasztott többlet mennyiségét, az első trimeszterben ajánlatos a nap folyamán étkezésenként 150 kalóriát fogyasztani. A második és a harmadik trimeszterben kezdve akár 300 kalóriát is megemelhet tányéronként.
● Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez az étrend kalória-beállításához. Fontos, hogy a jelenlegi egészségi állapotának megfelelően egészséges módon hízzon.
A terhesség alatt szükséges tápanyagok és hol találhatók
Konkrétabb ajánlásokért ne habozzon, forduljon szakértőhöz, aki segít beállítani étrendjét és megválaszolni kérdéseit terhessége alatt.
Az Aprende Intézetről:
2018 óta az Aprende Intézet különböző oktatási platformokat fejlesztett ki, amelyek fő tengelye a hallgatók tanulásának megszállása a jövőbeli sikerek garantálása érdekében, és hogy a megszerzett tudás nyereséges lehet.
- A terhesség alatt történő dohányzás növeli a gyermekkori elhízás kockázatát. Fiatalkori jólétcél
- A sport fontossága a terhesség alatt és a szülés után
- A terhesség alatt dohányzó anya meddőséghez vezethet a csecsemőben
- A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának fontossága a terhesség alatt Nestlé
- A folsav, a jód és a vas fontossága a terhesség előtt és alatt - Kórház