Éva - Képzésem a testnevelés világában kezdődik, Madridban szerzem a diplomám. Ebben a tanulmányban és vizsgálatban a jóga jelent meg az életemben. Idővel egyre nagyobb súlyt kaptam, folyamatosan képeztem magam, mindenről, ami a testhez kapcsolódik. Megváltoztattam a színpadot, figyelembe véve, hogy a jóga túlságosan feltöltötte, és nagyon fontossá vált az életemben.

jóga

Aztán láttam, hogy edzeni kell a jóga világában, és onnan kezdeni a tanítást. Körülbelül 8 éve vagyunk ebben a világban. Két és fél évvel ezelőtt megnyitottuk a My Yoga Center -t Tenerifén, amely testnevelést és jógát nyújtott. Mindig szeretem elhagyni ezt a nevet, mert nem feledkezhetünk meg arról, amin dolgoztunk, és azt sem, ha ez valami fontos szerepet játszik az emberek életében.

Különböző stílusú jógával dolgozunk, attól függően, hogy mit keresnek az emberek, egy fizikai vagy pihentetőbb jóga stílus.

03:15 | Turisviaje - Milyen típusú jógát szokott tanítani vagy gyakorolni?

Éva - Hatha jógát dolgozunk, amely mindennek az alapja. Egyes órákban lágyabb jóga, másokban dinamikusabb stílusok, például folyékonyabb pózok sorozata vagy vinyasa sangha. Általánosságban minden, aminek van egy fizikai alkotóeleme, és amely képes ellazulni.

Aztán van egy osztályunk, amellyel jóval később kezdtünk, de az is, amelyik a legtöbb sikert aratta, amit wellness jógának neveztünk. Ezt azért hívták, mert a jó közérzeten belül a jógaórákat különböző stílusokkal keverjük, mint például a meditáció, a pranajama, az enyhe hatha és a vin jóga. Mindennek, ami helyreáll, van helye ebben az osztályban. Nagyon kevés tanulóval indítottuk, és végül az osztálynak van a legtöbb embere a gyakorlatában.

Ezen kívül sok olyan ember jön, aki már gyakorolja a fizikai aktivitást, és amit keres, az a pihenés vagy a gyógyulás. De az összes osztályban mindig szerepelnek azok a légzési gyakorlatok, amelyeket pranajamának hívunk. Ha lebontjuk ezt a szót, ez az energia, a légzés és a tüdőkapacitásunkhoz való hozzájárulás ellenőrzését vagy bővítését jelenti.

06:01 | Turisiviaje - Mi az a yin jóga?

Éva - A Yin jóga, mint a stressz oldásának eszköze, mindig az első helyre kerül. Először adjunk meg egy rövid meghatározást:

  • Yan: ez lenne a legfizikaibb rész, az izmaink aktiválásának és erősítésének szentelt jóga stílusok.
  • A yin rész kapcsolódik a naphoz, a férfiashoz, mindenhez, ami ellentétes a yannal, nem aktiválja annyira a testet, és nem engedi elengedni.

Yin jóga fizikai szinten

Amit a yin jóga csinál, az az, hogy különféle testtartásokat végez szelíd módon, sok tevékenység nélkül. A különbség ettől a pozíciótól az, hogy kényelmes, ahol minimum 3, de legfeljebb 5 percig tartózkodunk.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy fizikai és nyújtási szinten, nyugodt testtartással és lassú légzéssel érjük el a test legmerevebb részeit. Amit szalagoknak, inaknak stb. Legalább havonta egyszer ajánlott enyhíteni a testet az így felhalmozódó, nyújtózkodó és helyreállító feszültségektől.

Yin jóga mentális szinten

Mentális szinten a yin jóga arra hív bennünket, hogy legyünk tisztában testünkkel és érezzük belülről kifelé, hogy meghallgassuk és kapcsolatba léphessünk veletek. Néha nehéz számunkra a test és a nap feszültsége. Ezért végeznek pranayama meditációs gyakorlatot vagy valamilyen meditatív gyakorlatot. Ebben a részben a filozófia történetének elmondása is segítségünkre lehet.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a test ellazulásával elérjük a legmélyebb helyeket, és ott tegyünk utat, ahol szeretnénk.

11:35 | Városnézés - A yin jóga pózok támogatása sokáig nehéz?

Éva- Nagyon kényelmesnek kell lenned. Amit a yin jóga megkönnyít bennünket, az az, hogy azokból az érzésekből indulunk ki, amelyeket érezni akarunk, és hol szeretnénk megtalálni őket, az egyes testek sajátos körülményeivel.

A yin jógával kapcsolatban nincsenek merev szabályok, inkább arra összpontosít, hogy megtaláljuk a testünk azon konkrét helyeit, ahol dolgozni akarunk. Bízhatunk olyan anyagokban, amelyek otthonunkban vannak, mint például párnák vagy szőnyegek, ahol teljes kényelmet érünk el, hogy kibírjuk az 5 perc testtartást. Olyan pont keresése, ahol a testtartás érezhető, és hogy testünk nem kényelmetlen.

A nálunk tanuló diákok típusa miatt általában 3 vagy 4 percig hagyjuk a testtartásokat, hogy a foglalkozás alatt többeket élvezhessenek. Ha problémáinkon gondolkodunk, és nehezen tudunk koncentrálni, akkor nagyon valószínű, hogy nem fogjuk maximálisan kihasználni az 5 vagy 6 perces testtartásokat.

A Yin jóga segít az endorfinok felszabadításában

Éva - Ez egy pihentető gyakorlat, amely felszabadítja az endorfinokat. Sokszor, amikor ki kell lépnünk a testtartásból, érezzük azt a kellemes szenzációt. A testünk rétegein átmegyünk, amíg el nem érjük a mélységet, és ezáltal sikerül felszabadítanunk a stresszt, először a testtel, majd a légzéssel.

16:02 | Turisviaje - Mit csinálunk általában a yin jóga elvonulásod alkalmával?

Éva - a relaxációs elvonulásban, hogy a stressz oldódjon, a yin jógától eltekintve, mozgás- és légzőgyakorlataink vannak, amelyek érdekes fúziót hoznak létre a nagyon felszabadító hangokkal, amelyeket anti stressznek kellene minősíteni.

Foglalkozásaink során gyengéd mozdulatokkal összpontosítjuk a gyakorlatot, amelyek szabaddá akarnak válni, már nem statikus testtartásban. Ezenkívül ezeken a foglalkozásokon néha többet közbenjárok, és mozgatom az embereket a testhelyzetekben, hogy finoman megtalálják a testrészeket. Gyengéd jógázás ennek a kikapcsolódásnak a megkönnyítése érdekében. Például páros osztályban feloldhatja a stresszt, kinyitva a mellkasot, ahol mindig nagy mennyiségű stressz koncentrálódik.

Szeretnék vezetett nyújtást végezni ezeken a foglalkozásokon, ahol segítitek az embereket a testük érzésében, és a légzéssel oldjuk a feszültséget.

18:45 | Példa az internetes böngészési túrákra utazási élmények elsajátítása céljából, a relaxáció elvonulása érdekében, hogy oldja a stresszt

21:00 | Városnézés: Milyen tippeket ajánl a stressz enyhítésére a nap elején vagy végén?

Éva - Két tippet tudunk adni:

  • Az a módszer, hogy számláljuk a lélegzetünket, miközben belélegezzük a levegőt, és lassan próbáljuk érezni ezt a tágulást, és feltöltjük magunkat energiával. Kilégzéskor számolja meg ugyanannyit mentálisan, és érezze a relaxációt és a stresszt.
  • Egy másik technika a bal kezünk, 12 falangunk van, mindegyik falanxot beszámítjuk, miközben belélegezzük és kilégezzük. Csináld meg kétszer.