A zabpehely növény. Gyógyszerek előállításához az emberek a magot (zabpehely), a leveleket, a szárat (zabszalma) és a korpát (a teljes zab külső héja) használják.
A zabot a koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére használják leggyakrabban.
?Mennyire hatékony?
Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa (Az átfogó természetes gyógyszerek adatbázisa) a tudományos bizonyítékok alapján a hatékonyságot a következő skála szerint osztályozza: Hatékony, Valószínűleg Hatékony, Esetleg Hatékony, Esetleg Hatástalan, Valószínűleg Hatástalan, Nem Hatékony és Nem elegendő Bizonyíték A Meghatározáshoz.
A termék hatékonysági osztályzata a következő:
Valószínűleg hatékony.
- Szívbetegség. A zabkorpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A nagy rosttartalmú ételeket alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű étrend részeként lehet felhasználni a szívbetegségek megelőzésére. Valójában az egész zabot tartalmazó élelmiszerek, amelyek adagonként 750 mg oldható rostot szolgáltatnak, felcímkézhetők azzal az állítással, hogy a termék csökkentheti a szívbetegség kockázatát, ha alacsony telített zsír- és koleszterinszintű étrendbe kerül.
- Koleszterinszint csökkentése. A zab, a zabkorpa és más oldható rostok fogyasztása mérsékelten csökkentheti az összkoleszterinszintet és az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL) (a „rossz” koleszterint), ha alacsony telített zsírtartalmú étrend részeként fogyasztják őket. Minden elfogyasztott oldható rost (béta-glükán) minden grammjára az összkoleszterin körülbelül 1,42 mg/dl, az LDL pedig körülbelül 1,23 mg/dl-rel csökken. 3-10 gramm oldható rost elfogyasztása körülbelül 4-14 mg/dl-rel csökkentheti az összkoleszterinszintet. De van egy határ. Úgy tűnik, hogy az oldható rost napi 10 grammnál nagyobb dózisa nem növeli a hatékonyságot.
Napi 3 edény hengerelt zab (28 gramm adag) elfogyasztása körülbelül 5 mg/dl-rel csökkentheti az összkoleszterinszintet. A koleszterinszint csökkentésének képessége az elfogyasztott zabkorpás termék típusától (zabkorpa muffin, hengerelt zab, Os zab stb.) És az összes oldható rosttartalomtól függ. A teljes zabtermékek hatékonyabban csökkenthetik az LDL és az összkoleszterin szintjét, mint azok az ételek, amelyek zabkorpát és oldható rostot tartalmazó béta-glükánt tartalmaznak.
Az FDA azt javasolja, hogy napi körülbelül 3 gramm oldható rostot fogyasszon a koleszterinszint csökkentése érdekében. Ez az ajánlás azonban nincs összhangban a kutatási eredmények eredményeivel; Klinikai vizsgálatok szerint naponta legalább 3,6 gramm oldható rost szükséges a koleszterinszint csökkentéséhez.
Esetleg hatékony.
- Csökkentse a cukorbetegek vércukorszintjét, amikor zabkorpát használnak az étrendben. A 2-es típusú cukorbetegeknél a zabpehely és a zabkorpa 6 hétig történő fogyasztása jelentősen csökkenti az étkezés előtti cukrot, a 24 órás cukrot és az inzulinszintet. Bizonyíték van arra, hogy napi 50 gramm zabkorpa fogyasztása, amely 25 gramm oldható rostot tartalmaz, hatékonyabb lehet, mint az American Diabetes Association által ajánlott mérsékeltebb, napi 24 gramm rosttartalmú étrend.
- Gyomorrák. Azoknál az embereknél, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, például zabpelyhet és zabkorpát, alacsonyabb a gyomorrák kockázata.
Esetleg hatástalan.
- Vastagbél rák. Úgy tűnik, hogy azoknál az embereknél, akik zabkorpát vagy zabot fogyasztanak, nincs kisebb kockázata a vastagbélráknak. Ezenkívül a zabkorpából származó rostbevitel nem kapcsolódik a vastagbéldaganat megismétlődésének alacsonyabb kockázatához.
- Magas vérnyomás. A zabpehely liszt vagy zabpehely formájában történő fogyasztása enyhén magas vérnyomású férfiaknál nem csökkenti a vérnyomást.
Nincs elegendő bizonyíték a döntéshozatalra.
?Hogyan működik?
A zabpehely hozzájárulhat a koleszterin- és vércukorszint csökkentéséhez, valamint az étvágy kontrollálásához azáltal, hogy jól érzi magát. A zabkorpa úgy működhet, hogy blokkolja a szívbetegséghez, a magas koleszterinszinthez és a cukorbetegséghez hozzájáruló anyagok bélben történő felszívódását. A bőrre kenve a zabpehely úgy tűnik, hogy csökkenti a gyulladást.
?Aggódik-e a használata biztonsága?
Zabkorpa VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb ember számára, beleértve a terhes és szoptató nőket is. Bélgázt és puffadást okozhat. A mellékhatások minimalizálása érdekében kezdjen alacsony dózissal, és lassan növelje a kívánt mennyiségre. A tested megszokja a zabkorpát, és a mellékhatások megszűnnek.
Különleges figyelmeztetések és óvintézkedések:
Nyelési és rágási nehézségek: Ha nyelési nehézségei vannak (például stroke miatt), vagy ha hiányzik a foga vagy a rosszul illeszkedő fogsor miatt nehéz rágni, a legjobb, ha kerüljük a zabpelyhet. A rosszul rágott zab elzáródást okozhat.
Emésztőrendszeri rendellenességek, beleértve a nyelőcsövet, a gyomrot és a beleket: Kerülje a zabpehely termékek fogyasztását. Az emésztési problémák, amelyek meghosszabbíthatják az étel megemésztéséhez szükséges időt, lehetővé tehetik a zabpehely elzáródását.
?Vannak gyógyszerkölcsönhatások?
Nem ismert, hogy ez a termék kölcsönhatásba lép-e bármilyen gyógyszerrel.
Ha gyógyszert szed, a termék megkezdése előtt beszéljen orvosával.
?Vannak-e kölcsönhatások gyógynövényekkel és kiegészítőkkel?
?Vannak interakciók az étellel?
A következő dózisokat tanulmányozták tudományos kutatásban:
SZÁJJAL:
- Magas koleszterin: Naponta 56-150 gramm teljes zabtermék, például zabkorpa vagy hengerelt zab, amelyek 3,6-10 gramm béta-glükánt (oldható rostot) tartalmaznak és egy alacsony zsírtartalmú étrend részét képezik. Egy fél csésze (40 gramm) kvaker hengerelt zab 2 gramm béta-glükánt tartalmaz; egy csésze (30 gramm) Cheerios 1 gramm béta-glükánt tartalmaz.
- A vércukorszint csökkentése 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: Naponta rostban gazdag ételeket, például legfeljebb 25 gramm oldható rostot tartalmazó zabpehely-termékeket használnak. 38 gramm zabkorpa vagy 75 gramm száraz hengerelt zab körülbelül 3 grammot tartalmaz.
Más nevek
Módszertan
Hivatkozások
lrd/tpoats.html.
