A Loughborough Egyetem kutatása szerint azok a sportolók, akik komplex szénhidrátokat (például zabrostot) ettek reggelire és ebédre, több zsírt égetnek el egész nap, mint azok, akik egyszerű szénhidrátokat fogyasztanak. Melyik azt mutatja, hogy a zabpelyhes víz segít a fogyásban természetesen és gyorsabban.

gyorsabb

A zabpelyhes víz segít a fogyásban

A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) tanulmánya szerint az országban a halálozás egyik fő oka a szívbetegség. Ugyanaz, ami megakadályozható olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint pl zabpelyhes víz, amely segít a fogyásban és a fogyásban, tiszteletben tartva a mennyiségeket.

A zabpelyhes víz egyszerű módja az életmód javításának. Az UNAM kutatásában kiderült, hogy naponta csak 60 gramm zab képes szabályozni a koleszterint és a triglicerideket, ami elengedhetetlen folyamat a szívbetegséghez kapcsolódó diszlipidémia megelőzésében.

A zabpelyhes víz előnyei a fogyáshoz

  • A zab béta-glükánokat, oldható rostokat és avenantramidként ismert polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok.
  • Stabilizálja a vércukorszintet. A zabpehely hosszabb ideig teltebb marad, anélkül, hogy növelné a cukrot.
  • Amikor zabpehelyet fogyaszt, teljesebbnek érzi magát és kiegyenlíti étvágyát, ami lehetővé teszi az étrendet befolyásoló ételek fogyasztásának csökkentését.
  • Segít a rendszeres bélmozgásban. A magas rosttartalom segít megelőzni a székrekedést.
  • Javítsa a sportteljesítményt: Változtassa meg az anyagcserét és növelje a teljesítményt, ha a zabpehelyvizet körülbelül egy órával edzés előtt issza.

Hogyan készítsünk zabpelyhes vizet

Hozzávalók:

  • 1 csésze organikus teljes kiőrlésű zab - gluténmentes, ha lehetséges
  • 1 evőkanál vanília esszencia
  • 6-8 csésze tiszta víz
  • 1 közepes fahéjrúd vagy 1 teáskanál őrölt fahéj
  • stevia por (nem fehér), ízlés szerint (lehet méz is)
  • jég, ízlés szerint

Zabpelyhes víz elkészítése:

  1. Áztassa a zabot 7 órán át
  2. Miután ez az idő letelt, a zabot leszűrjük, és tiszta vízzel is megtisztítjuk, hogy kiküszöböljük az áztatás során felszabaduló antinutrienteket és enzimgátlókat.
  3. Miután megtisztította és lecsepegte, keverje össze a vízzel a stevia-val (vagy a mézzel), a fahéjjal és a vaníliával. Addig őrölje, amíg minden tökéletesen meg nem őrlik.
  4. Most öntsön egy korsóba (szűrheti is), és bő jéggel tálalja.

Hogyan kell inni a zabpelyhes vizet reggel

A zabpelyhes vizet nem veszik étkezés nélkül. A benne lévő rostmennyiség miatt nem kényelmes, ezért előnyösebb a gyomrot előkészíteni, mielőtt reggel például böjtös zöldséglével fogyasztanánk. Az egészséges reggeli étrend ajánlott a zabpelyhes víz elfogyasztása előtt, mivel felkészíti magát rostokra, amelyek nagyon emésztenek.

Mikor kell inni a zabpelyhes vizet

  • Reggel egy könnyű reggeli előtt vagy alatt, valamint egy zöldséglé után.
  • Étkezések között.
  • Tehéntej helyettesítőként turmixokban, gabonafélékben, gyümölcsökben stb.
  • Minden nap igyon egy pohárral; vagy egy-két pohár hetente négyszer.

A fogyás elősegítésén túl a zabnak más fontos előnyei is vannak a szervezet számára.