igyon

Ki ne hallotta volna, hogy napi két liter víz elfogyasztása előnyös? Sokan azok, akik sok előnye miatt javasolják ennek a szokásnak a beépítését a mindennapi ápolásunkba, és sokan mások elsősorban a fogyás elősegítésére. De ez valóban igaz? Igaz, hogy napi két liter víz elfogyasztása elősegíti a fogyást? Az alábbiakban elmagyarázzuk neked:

Fogyáshoz igyon vizet

A víziválás önmagában nem a fogyás módszere, de hozzájárulhat a fogyáshoz, ha egészséges étrenddel kombinálják. A vízivás elősegíti a fogyást, mivel felgyorsítja az anyagcserét. A zsír kiküszöbölése érdekében testünk előállítja a lipáz enzimet, és a víz az egyik kulcselem ebben a folyamatban. Ezenkívül más okból is hozzájárulhat: a víz bevitele csökkenti az étvágyat, ami alacsonyabb ételfogyasztáshoz vezet és kedvez a fogyásnak. Valójában vannak olyan emberek, akik szoktak meginni egy pohár vizet, mielőtt éppen ezért étkezni kezdenének.

Többször megismételtük, hogy az ajánlott napi mennyiség két liter víz, ami nyolc-tíz pohárnak felel meg (minden pohárban általában 200 milliliter van). Azon az elven alapul, hogy a testnek ugyanannyit kell innia, ami belőle származik az egyensúly elérése érdekében. Ezért olyan fontos, hogy a testet naponta hidratálja. Az összegeknek azonban nem kell mindenkinek egyformának lennie. Valójában, de lehet, hogy ez több tényezőtől függ, mint például a fizikai aktivitás vagy a súly.

Két liter víz ivásának egyéb előnyei

Most, hogy tudja, hogyan segíti a napi két liter víz elfogyasztása a fogyást, fedezzük fel a napi két literes ivás egyéb előnyeit. Itt elmagyarázzuk azokat a valódi okokat, amelyek miatt ajánlatos beépíteni ezt a rutint.

1. Javítja az emésztés egészségét

Az olyan problémák, mint a székrekedés, gyakran a kiszáradásból származnak. A helyes hidratálás, alacsony nátriumtartalmú étrenddel kombinálva kevesebb folyadékot fogunk megtartani és kevésbé dagadtnak érezzük magunkat, ami több szabályosságot és a toxinok könnyebb eltávolítását jelenti, elkerülve az olyan problémákat, mint a székrekedés, és segítve a belek rendszeres működését.

2. Késlelteti az öregedést

Be kell építenünk a napi rutinba egy bizonyos mennyiségű vizet, hogy biztosítsuk a bőr számára az összes szükséges tápanyagot. Ez a szokás a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek megelőzésére is szolgál, mivel a víz felelős a bőr különböző rétegeinek kenéséért.

A vízhiány a testünkben korai ráncok és szem alatti táskák megjelenését okozza (folyadékretenció okozza). Tehát igyon egy bizonyos mennyiségű vizet, hogy a bőr minden olyan tápanyaggal ellátva legyen, amelyre szükség van a dermis különböző rétegeinek kenéséhez. Az ivóvíz kiküszöböli a hulladék anyagokat, javítja a vérkeringést és oxigént ad a testnek, ami fényessé válik az arcunkon, és elkerüli a zsíros bőrt, a narancsbőrt, a pattanásokat és a mitesszereket.

3. Megakadályozza a vizeletfertőzéseket

Amellett, hogy lehetővé teszi a felesleges folyadékok és méreganyagok eltávolítását a testből, a vizelet segít megtisztítani a húgycső falát, kiküszöbölve a húgyhólyagba emelkedő baktériumokat. Ezért a sok folyadékfogyasztás elősegíti a baktériumok elpusztítását, ha rendszeresen vizel.

Ismeretes, hogy a vizelési inger megtartása és a nap folyamán nem elegendő mennyiségű víz fogyasztása olyan tényezők, amelyek megkönnyítik a fertőzés kialakulását. Most már tudod, miért.

4. Nagyobb energiájú sport

A testnek megfelelő hidratálásra van szüksége az egészséges működéshez. Tehát ha hidratáltak vagyunk, erősebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat. Az ideális az, ha körülbelül 30 perccel inni a testmozgás megkezdése előtt, és folytatja a kis kortyokat a tevékenység során.

5. Igyon vizet megfázással

Az ivóvíz olyan mértékben akadályozza meg a megfázást, hogy megakadályozza a test túlterhelését és kiszáradását. Továbbá, ha már megfázott, a jól hidratált kulcsfontosságú lehet a torokfájás enyhítésében és a folyadék pótlásában, amelyet a teste elveszíthet, ha lázas. A megfelelő hidratációs szint segíti a nyálkahártya váladékának elvékonyodásának természetes folyamatát, és ezáltal gyorsabban kivonja a hideg vírust.

Megfontolni

Fontos, hogy ha napi két liter vizet hord magának gyakorlás céljából, kövesse néhány nagyon alapvető irányelvet, és természetesen tegye meg. Csak akkor igyon, amikor kedve támad, anélkül, hogy erőltetné vagy megszállná a nyolc poharat, és elosztaná a vízmennyiséget az étkezések között. Célszerű csak a testünk által igényelt vizet inni. Az egészséges életvitelhez az is fontos, hogy vigyázzon az elmére és tudjon, hogyan alkalmazza a szokásokat anélkül, hogy megváltoztathatatlanná tenné azokat.