Nál nél tanulmány amire hivatkozni fogok, azt azzal nyerték meg két hét mozdulatlanság az izomvesztés már az egyik lábán észrevehető volt, különösen a képzett alanyoknál. Az ülő embereknél volt veszteség, de kevésbé fontos (természetesen minél kevesebb izom van, annál kevesebbet kell vesztenie.) A tanulmány itt érhető el (absztrakt angolul).

csökkenése

Ebben a tanulmányban az aktivitáshoz való visszatérést két hetes immobilizálás után értékelték az egyik lábon, azzal a céllal, hogy értékeljék az erőveszteséget. A kutatók szerint, a veszteség figyelemre méltó volt, 30% körüli erősség a fiatalokban, míg az idősebbek 25% -ot veszítettek,

Tudjuk, hogy az inaktivitás csökkenti a kapacitásokat, ezért fontos a alapvető karbantartás képzett fizikai képességek, még nyaralás közben is.

Nem a megszállottságról van szó és arra gondolni, hogy amint egy kicsit megpihennek, a test elkezd izomégetni, mivel a tanulmány az egyik láb kéthetes teljes mozgásképtelenségére és az ez okozta veszteségekre utal.

Vagyis vakáció idején, vagy amikor nem tudunk rendszeresen edzeni edzeni, érdekes fenntartani az aktív életet és fenntartani egy bizonyos testmozgást, anélkül, hogy megszállná a veszteségeket, természetesen.

A tanulmány hivatkozik teljes mozdulatlanság, megjegyezve, hogy nagyjából háromszor annyi időbe telik, mint a mozdulatlanság ideje; vagyis körülbelül hat hétbe telik a kéthetes mozdulatlanságból származó veszteségek megtérülése.

Ezért a mozdulatlanságot igénylő sérülést szenved, fontos a testmozgási irányelvek betartása mind a sérült területre (az egészségügyi szakemberek által ajánlottakra), mind a test többi részére, mivel ez nagyban megkönnyíti a későbbi gyógyulást, például térdsérülés esetén.

Ezért sérülés esetén mindig javasoljuk a korai gyógytorna alkalmazását, valamint a fizikai erőnlét fenntartását olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek nem ellenjavalltak az elszenvedett sérüléssel., edzeni az ízületekkel és a nem sérült területekkel, és amennyire csak lehetséges, a sérüléstől függően az érintett területen.