Tápanyagok zellerben

táplálkozási

100 gramm zeller 0,69 gramm fehérjét, 0,17 gramm zsírt, 3,0 gramm szénhidrátot és 1,6 gramm rostot tartalmaz.

100 gramm zellerből 16 kalória van, ez az összes napi szükséglet 1% -a. 0,17 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaz.

A zellerben vannak ásványi anyagok, például kálium (260 mg), nátrium (80 mg) vagy kalcium (40 mg).

Néhány fontos vitamint tartalmaznak: A-vitamint (449 NE), B-9-vitamint (36 mg) vagy C-vitamint (3,1 mg).

Táplálkozási adatok 100 g-ra

2000 kcal-os étrend napi értékei

Energia

Egy átlagos felnőttnek 2000 kalóriára van szüksége naponta, tehát ha 16 kalóriája van 100 gramm zellerben, ez a teljes napi szükséglet 1% -ának felel meg.

Összes zsír

100 gramm zeller 0,17 gramm teljes zsírt tartalmaz, amelyből 0,04 gr. telítettek.

0 mg | 0% napi érték

Az AHA (American Heart Association) azt javasolja, hogy a napi koleszterin bevitelét kevesebb, mint 300 milligrammra korlátozza. Kevesebb mint 200, ha magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.

Szénhidrátok

100 gramm zeller 3,0 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.

100 gramm zeller 1,34 gramm cukrot tartalmaz.

1,6 g | Napi 4% szükséges

100 gramm zeller 1,6 gramm élelmi rostot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 4% -a.