tavasszal

Ki ne szereti a salátákat? Azok a frissítő és könnyű ételek, amelyek egyszerre szolgálnak a fogyáshoz, az egészséges élethez, az első fogáshoz és a felfúvódáshoz. A klasszikus készítmény és az összetevők egyiketek számára sem rejtélyek, azonban ebben a cikkben úgy döntöttem, hogy bemutatok néhány újdonságot a zöld saláta receptek és a termékek témájában. Oda megyünk!

Zöld saláta receptek, avokádóval

Az otthon elkészíthető egyszerű zöld saláták egyik egzotikusabb változata az avokádó. Ez a termék nagyon előnyös mindazok számára, akik fogyni szeretnének. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs nagyon gazdag növényi zsírokban, amelyekkel, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják, meglehetősen hosszú ideig érezheti jóllakását.

Másrészt ez a termék számos előnnyel jár a sportolók számára is, mivel fogyasztva természetesen javítja a vér tesztoszteronszintjét. Ezenkívül nagyon fontos az izmok számára, mert ennek köszönhetően sok káliumot tudnak megszerezni. Ugyanakkor a B6-vitamin és a magnézium segíti az idegrendszert.

Az avokádó azonban, mint szinte minden gyümölcs és zöldség, nagyszerű szövetségessé válik a koleszterinnel folytatott harc ellen. Ezenkívül számos antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a szem számára. Néhány szóval azt mondhatjuk, hogy ez egy nagyon tápláló táplálék, amelyet hozzá kell adniuk étrendjükhöz.

Néhány recept az otthon elkészített zöld salátákhoz kivivel

A kivi egyike azon egzotikus gyümölcsöknek, amelyeket hozzáadhatunk salátáinkhoz, és az az igazság, hogy ezek az összetevők nem igényelnek különösebb előkészítést. Elég lesz vágni és hozzáadni a tányérhoz. Tudja azonban, hogy milyen előnyöket és tápanyagokat nyújtanak?

A kivi a C-vitaminban és antioxidánsokban leggazdagabb citrusfélék egyike. Ez a fő előnye, mivel egyetlen kivi biztosítja a C-vitamin körülbelül 80% -át, amelyet naponta el kell fogyasztanunk. Ily módon ez a termék segíti és erősíti az immunrendszert, és a legmegfelelőbb reggel reggel, reggelire fogyasztani.

A délben vagy éjszaka elfogyasztott salátában azonban élvezhetjük annak előnyeit is, amelyek közül kiemelhetjük a stressz és a székrekedés csökkentését. Nagyon alkalmas azoknak az embereknek is, akik fogyni szeretnének, amellyel ezek a saláták fogyni válnak a legjobb szövetségeseivé.

Néhány recept zöld salátához, zöld alma darabokkal

Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartani a fogyás és az egészséges fogyás szempontjából, a napraforgóolaj helyettesítése az olívaolajjal. Ha ez megtörtént, az összes kívánt összetevőt felveheti az egyszerű zöldsaláta receptekbe, amelyeket otthon elkészíthet.

A szakemberek szerint naponta meg kell ennünk egy almát, hogy testünk minden tápanyagát be tudja szívni és élvezhessük annak előnyeit. Ebben az értelemben a fő előnyök, amelyeket kihasználhatunk, az a magas rosttartalom, amelyet kínál számunkra, antioxidánsok, B- és C-vitamin, gondozza a fogakat stb.

Ezenkívül az alma nagyon fontos a gyomor szabályozó funkciója és savainak szabályozása szempontjából is. Először is, segít a zsírosabb ételek emésztésében, javítja a bélműködést és küzd a székrekedés ellen, azon kívül, hogy sok kalciumot és káliumot biztosít számunkra más tápanyagok mellett.

Eper beépítése zöld saláta receptekbe

Bizonyára sokan furcsának találják az eper zöld salátákhoz való hozzáadásának ötletét az ízek ellentmondása miatt: a salátához sót adnak, míg az eper gyümölcs, és mint ilyen cukrot tartalmaz. Ez azonban jó ötlet, amelyet kipróbálhat, és amely nagyon eredeti levegőt ad a menüjének.

Másrészt, ha mindezeket a termékeket felveszik salátáikba, anélkül is elfogyaszthatják, hogy észrevennék. Sokszor leülünk enni azzal a gondolattal, hogy később megeszünk egy kis gyümölcsöt, de annyira megtelik, hogy a gyümölcsöt későbbre hagyjuk, és ez a "későbbi" pillanat soha nem jön el.

Az egyik oka annak, hogy az epret be kell építenünk étrendünkbe, az az, hogy pótoljuk cukrokkal. Ez a gyümölcs nagyon hasznos azoknak az embereknek, akik cukorbetegségben szenvednek, javítják a látást és a székrekedést, küzdenek a magas vérnyomás ellen, és erős antioxidánsok, amelyek segítenek megőrizni a folyadékot.

Néhány recept zöld salátákhoz csirkével ideális a fogyáshoz

A fogyás során nagyon fontos dolog az összes olyan tápanyag fogyasztása, amelyre testünknek szüksége van a megfelelő működéshez. Ez a tény nagyon fontos, mert ha lefogyunk, sok fehérjét és más anyagot veszítünk, amelyek létfontosságúak és nagyon fontosak immun- és idegrendszerünk számára.

Ezért, ha fogyni szeretne néhány recepttel, zöld salátákkal ne felejtse el hozzáadni a csirkét. A csirkehús, különösen a mell területéről vett, nagyon tiszta és nem tartalmaz zsírt. Ha fogyni akar, fontos, hogy főzés vagy főzés előtt távolítsa el a bőrt és a hús között lévő egyéb zsírokat.

Másrészt a csirke fogyasztása egyszerű salátareceptekben fontos a testünk számára, mert azt szövetek és izmok erősítésére használja fel. Ezenkívül az összes húsfajta közül, amelyet a piacon találunk, ez a legkönnyebben megemészthető a gyomrunk számára.

A tonhalhús szintén jó és egészséges lehetőség, amelyet beépíthet a könnyű salátáiba. Csak le kell vágniuk a termékeket, majd hozzá kell adniuk azokat a halakat, amelyek bármelyik szupermarketben beszerezhetők, ahol konzervdobozokban értékesítik őket.