- Ajándék
- Al Liquindoi
- A Pertiguero
- 1. jegyzőkönyv
- Politika és társadalom
- Örökségünk
- Események
- Bíróság
- Szabadidő
- Pa Mojá
- Kimegyek a szigetre, és te?
- Kulturális menetrend
- Taps és iránytű
- Tendido Sur
- Vélemény
- Vélemény Sport
- Általános vélemény
- Vélemény húsvét
- Tippek
- Hirdető
- Kapcsolatba lépni
Véleményfájl
Evez és fogyás
És te, miért játszol paddle-teniszt? Hogy jobban érezd magad? Viccből? Hogy lefogyjon?
A lapáttenisz egy csodálatos sport, amely könnyen megtanulható, a korai szakaszban egyszerűen játszható és magas tartalommal bír Társadalmi. Ha fő célja a szórakozás, akkor a legjobb lehetőséget és sportot választotta az összes közül. De ha a fő és/vagy másodlagos cél a fogyás, akkor azt javaslom, hogy fejezze be a cikk elolvasását.
Néha félrevezetünk bizonyos információkat, és úgy gondoljuk, hogy "egy kicsit" megteszünk A fizikai aktivitás* ettől lefogyunk. Tisztítsunk meg egy nagy mítoszt. Ha többet izzadunk, akkor többet fogyunk? Nem. Amikor izzadunk, ez annak a jele, hogy csináljuk kalóriakiadás a testhőmérséklet szabályozására, a hulladékanyagok kiküszöbölésére és ezen felül, hogy mi vagyunk dehidratáló.Ha evezünk teniszezni, különösen a fedett pályákon, rengeteg izzadságot választunk ki. Ennek oka a házban lévő hőmérséklet és relatív páratartalom. Az izzadság, mint tudjuk, vízből, ásványi anyagokból és hulladék méreganyagokból áll. Figyelnünk kell az izzadást, és megfelelően hidratálnunk kell vízzel és cukorral ellátott sportitalokkal.
Valahányszor játszani megyünk, meddig játszunk? Általában másfél órára fenntartjuk a pályát. De az Nem az valós idő fizikai aktivitás. A lapátos játék során sok a játék megállása: oldalváltások a pályán, megállások a pontok között, labdagyűjtés stb. Valójában, ha becsült számításokat végeztünk, akkor az 1: 30-as játékidő alapján fele fektessen be (vagy kevesebb) a fizikai aktivitás gyakorlatában.
Ha a vágyunk az FOGYÁS több lehetőségünk van. Kombinálnunk kell a lapáttenisz gyakorlását egy másik típussal Testmozgás**. Íme a legegyszerűbb végrehajtási lehetőségek:
Összefoglalva, hetente kétszer vagy többször (és megfelelően) gyakorolnunk kell a testmozgást a „fogyás” cél elérése érdekében.
Tehát, ha fogyni szeretne evezni, teniszezzen, dobja el a BALLS-t és edzen keményen legalább hetente kétszer!.
*Fizikai aktivitás: a vázizmok által előidézett bármilyen testmozgás, amely kalóriakiadást igényel.
**Testmozgás: Szervezett testmozgás, amelyet gyakran gyakorolnak és kifejezett célja van.