fogyásban

Mindig hallottuk, hogy nem minden a zsírok rosszak. Különösen, ha az avokádó zsírjáról vagy a diófélékben természetesen jelen lévő zsírról beszélünk. Ha a testben lévő zsírra utalunk, akkor figyelembe kell vennünk, hogy nem minden egyforma. Ezért egyáltalán nem egészséges az a vágy, hogy "mindezt kiküszöböljük", amikor diétázunk vagy fogyni akarunk.

A test vízből, csontból, zsírtömegből és sovány zsírból áll, és ezeknek az alkotóelemeknek mindegyikének más és más funkciója van a testben.

A zsír, bár nagy ellenségnek tűnhet, az optimális egészség érdekében szükséges. Védelmi és tárolási funkciókat tölt be, és kulcsfontosságú elem az energia megszerzésében is, ha a testnek szüksége van rá. Ezért száműznünk kell azt a meggyőződést, hogy a zsír rossz, és ezért azt teljesen ki kell szüntetnünk. A probléma akkor jelentkezik, amikor szélsőségeket találunk; vagyis a zsírfelesleg rossz, mivel elhízást okozhat, ugyanakkor a hiány is rossz. És ha figyelembe vesszük az általuk betöltött szerepet, vannak háromféle zsír a testben.

Fehér zsír

Ez egy olyan típusú zsír, amelyet a hasi rész tárol, és amely akkor lép működésbe, amikor energiára van szükségünk. Ne feledje, hogy nem metabolikusan aktív.

Bézs zsír

Ez egy olyan zsírfajta, amely akkor aktiválódik, amikor testmozgást végezünk, vagy fázunk.

Barna zsír

Nem a legelterjedtebb a testben, ezért nem a túlsúly vagy az elhízás, például a fehér zsír oka. Mit csinál ez a fajta zsír? Akkor aktiválódik, amikor fázunk, a fehérzsírt használjuk üzemanyagként a testzsír fenntartásához. Minél több a barna zsír a testben, annál inkább hajlik a soványságra, és annál könnyebb szabályozni a súlyt. Mikor van a legtöbb százaléka ennek a zsírnak? Minél fiatalabb vagy, az életkor előrehaladtával sokkal nehezebb lesz lefogyni.

Akkor mit kell szem előtt tartanunk? Hogy nem minden zsír rossz, és hogy egy fogyókúrás tervben teljesen ki akarják szüntetni azt, az tévedés.