néhány

Ami a fogyást illeti, bizonyosan nem létezik olyan fegyelem, amelyet a jó étrend ismerete kísér, és amely nem éheztet és kiegyensúlyozatlanná teszi a táplálkozást, de hatékony és segít a plusz kilók leadásában vagy leadásában.

Már azt gondolom, hogy sokunknak elegük van ezekből a diétákból ahhoz, hogy két nap alatt lefogyjon, valahányszor esküvőre van szükség, vagy amikor szombat este be akarsz szállni abba a szép parti ruhába, vagy amikor ideje lenne valaminek a váratlan vakáció és a gondolat, hogy bikinit kell viselnie, megrémíti. Nos, az igazság az, hogy ezek közül a diéták közül sok hatékonyan működik, de amint abbahagyja a diétát, a leadott kilók olyan gyorsan visszatérnek, hogy aligha tudják meg, és hamarosan még fokozzák is őket, és egy kicsit nagyobb súlyt kapnak, mint korábban a diéta előtt.

Ez azért fordul elő, mert amikor testét merev étrendre helyezi, például olyanokra, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a teste igényel, éhes vagy ha nem reggelizik, vagy nem hagyja ki az étkezéseket; az egész rendszer vészhelyzetbe kerül, megégeti az izmokban és a májban raktározott zsírtartalékokat, és önvédelem céljából, amint ismét ételt kap, főleg szénhidrátokat, megpróbál minél többet tárolni, és most nem csak az izmokban és a májban, de zsírraktárakat vagy úgynevezett pufókat hozhat létre. Ily módon a tested gondoskodik arról, hogy ne tartsa ki magát, ne legyen vészhelyzetben, és veszélybe sodorja magát, amikor a következő étel kevés.

Biztosan látta, hogy Ön egyike azoknak, akik nem esznek reggelit, de még mindig nem fogynak. Ennek oka az, hogy teste vészhelyzetben van, ezért raktárban van. A legjobb ajánlás az időben történő étkezés, a fegyelmezettség, a három fő étkezésen kívül olyan ételek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, például gyümölcs, dió, sovány sajt és sonka jó választás.

Ha azonban kevésbé azonnali, de hatékonyabb és tartósabb eredményeket keres, akkor már látta, hogy egyes hírességek, akár sportolók, akár színésznők, tetszés szerint fogynak vagy híznak meg kilókat, és ez az egyik legjobban őrzött titok, itt elmondjuk te hogyan.

Minden számos tényező kombinációja: masszázsok, forró fürdők, verejtékruhák és övek, vízhajtók, szaunák és természetesen diéta.

Tulajdonképpen ezt szigorú orvosi felügyelet mellett teszik, mert a szervezetre gyakorolt ​​következmények végzetesek lehetnek, E kezelések egyike szakemberek megfelelő felügyelete és ellenőrzése nélkül veseelégtelenséghez vezethet, ez az állapot visszafordíthatatlan és nagyon veszélyes. Hangulati zavarokat, dezorientációt, ájulást, homályos látást, gyenge koncentrációt és az agy glükózhiányának egyéb tüneteit is okozhatja.

A gyors fogyás kapcsán idézek egy cikket, amelyet egy ideje írtak róla: fogyjon gyorsan.

Az egyik módszer a víz; A szakemberek arra késztetik a híres embereket, hogy minden nap liter vizet igyanak, és lassan csökkentsék azokat, amíg a napi vízfogyasztás nagyon szűkössé válik, ez a súlyos kiszáradás szédülést, dezorientációt, energia- és koncentrációhiányt, a bőr kiszáradását okozhatja, ami öregebbé is teszi az izomtömeg csökken, így erős, karcsú és vonzó megjelenés helyett bágyadtnak, gyengének és idősnek tűnhet. A kiszáradás legsúlyosabb következménye a veseelégtelenség lehet. Nos ezzel a panorámával ...

Miért nem használ vizet a fogyás hagyományos módon?

Víz

Naponta fogyasszon két liter vizet és cukrozatlan friss gyümölcslevet, például narancsot, citromot, epret, körtét, cseresznyét vagy bármilyen más gyümölcsöt. Ha Ön egyike azoknak, akik nem érzik magukat gyorsan elégedettnek és ezért nagy mennyiségben esznek, akkor a víz a legjobb szövetséges, 30 perccel minden étkezés előtt, igyatok két pohár vizet, és amikor leültek enni, akkor együk meg először a salátákat, majd húsok és végül lisztek, például rizs, tészta vagy burgonya. Ne feledje, hogy étkezésenként csak egy lisztet kell választania.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt ittak vizet, 44% -kal többet csökkentek, mint azok, akik nem fogyasztották ugyanabban az étrendben.

Másrészt, ha még nincs itt az ideje enni vagy uzsonnázni, de éhes vagy, igyál két pohár vizet, tele gyomorral tovább várhatsz.

A szauna

A bokszolók és más sportolók, akiknek egy verseny előtt bizonyos súlyban kell lenniük, a fogyás második módszere a szaunázás, amelyben az emberek valójában másképp mérlegelik a csodálatos helyiségekbe való belépés előtt és után; Ez egy gyors és hatékony módja a fogyásnak, különösen azokon a versenyeken, amelyeken nem vehet részt, ha nagyobb a súlya, de ez valóban hatékony módszer azok számára, akik fogyni szeretnének a mindennapi életükben? ... az eredmények a válasz nemleges. A szaunában elveszített súly víz, igen, nem éget zsírt, csak kiveszi a vizet, és amikor kimegy, hogy megfelelően hidratálja, hogy elkerülje a szívmegállást ... A víz visszatér a helyére és kútjába, az ökölvívó megfelelt a súlypróbán és versenyezhet, de te?

A szauna használatának legjobb módja az, ha szem előtt tartod, hogy az anyagcseréd valóban felgyorsul a szauna használata után, ezért heti egyszeri használata és utána megfelelő hidratálás segíti és kiegészíti a heti legalább háromszor elvégzendő edzéstervet.

Az edzőterem és a meleg övek vagy öltönyök a harmadik módszer

Nem tudom, megpróbálta-e, de kétségtelenül látta, hogy sokan edzőterembe járnak edzeni, miközben öveket vagy meleg öltönyt viselnek. Az az igazság, hogy ezek a kiegészítők nem több, mint nagy kényelmetlenség, és nagyon viccesnek tűnnek alkalmából 3 profi birkózó meghalt használatuk miatt, azóta egyes egyesületek tiltják őket. Ezek az övek vagy derűs öltönyök nem segítenek a zsírégetésben, csak kiszáradást okoznak, ez nem túl jó ötlet, ha fogyni kell.

Ehelyett azt javasoljuk, hogy igyon meg egy csésze kávét fél órával az edzőterembe lépés előtt, vegyen be rendszeres programot és gyakoroljon nagy intenzitású intervallum edzést, amelyet angol rövidítéssel (HIIT. High Intensity Interval Training) neveznek; A HIIT a többi kardiovaszkuláris programnál hatékonyabbnak bizonyult a zsír csökkentésében, főleg a hasi területen, a HIIT hetente háromszor és egyszer pörgetve elérheti a kívánt eredményeket. Hidratáljon minden edzés után, étkezésenként csak egy szénhidrátot fogyasszon, cukrozatlan teát, kávét és gyümölcslevet igyon.

A negyedik módszer a só kizárása az étrendből

A só eliminációja a benne lévő nátrium miatt történik, általában mindannyian több mint kétszer annyi nátriumot fogyasztunk naponta, mint amennyi valóban szükséges az izmaink és idegeink megfelelő működéséhez. Ha a szervezetben nátriumfelesleg van, hajlamos a vizet abban tartani, amíg el nem éri a nátrium- és a vízszint közötti megfelelő egyensúlyt, ami azt eredményezi, hogy nehezebbnek tűnik. Az ajánlásunk az, hogy ne távolítsuk el teljesen a sót az étrendből, mert ezzel abbahagyja az ételek élvezetét. Javasoljuk, hogy ne adjon hozzá több sót, mint amennyit az éttermek ételei már tartalmaznak, főzzön a grillen nátrium nélküli sóval vagy nagyon kevés sóval.

Szuppresszánsok és természetes fogyókúrák

Ha valóban nem csak néhány napra szeretne fogyni, hanem jó alakot szeretne fenntartani, ajánlunk néhány olyan ételt, amelyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez és az új testmozgáshoz. Amikor lecsökkenti az étkezés során a só mennyiségét, észreveheti, hogy kissé ízléstelenek, de a megoldás a fűszerekben rejlik. A kömény, fokhagyma, piros vagy fekete bors, oregano vagy bármely más faj hozzáadása nem csak javítja az ízét, hanem cserélje ki a sót, így felesleges kálium nélkül a test elengedi a felgyülemlett vizet, ha nem, akkor az anyagcseréjét is aktiválja.

Ha valami édeset szeretnél, próbáld meg édesíteni tiszta mézzel, és adj hozzá egy kis fahéjat vagy gyömbért, ezek a kiegészítők hosszabb ideig elégedetlennek érzik majd magad.

A koffein nemcsak több energiát ad az edzőterembe, hanem aktiválja az anyagcserét is, napi körülbelül két adag elegendő a káros hatások elkerülésére.

Végül a reggeli ecet segít a vércukorszint szabályozásában és a fogyásban, vacsora előtt ihat egy pohár vizet egy evőkanálnyi ecettel.