Fogyás vs. Zsírvesztés:
A súlycsökkenés az, amelyet egy X érték határoz meg (példa: 80 kilogramm), ha mérleget használnak mérőeszközként, és egy bizonyos idő után újra ellenőrizni kell, ha ez az érték csökkent (például: 76,5 kg).
Most képzeljük el egy pillanatra két különböző, 80 kg-os témát skálán:
Az 1. alany sportoló, zsírszázaléka 10%.
A 2. tantárgy egy mozgásszegény családapa, akinek zsírszázaléka 37%.
Amint megfigyeljük, a skála irreális értéket ad számunkra, hogy felismerhessük mind az alanyok egészségi állapotát, mind a testösszetételt, ahol a 2. alany elhízott.
Emiatt egy olyan személy számára, akinek célja a fogyás, meg kell látnunk vele, hogy ez nem a skála által meghatározott értéktől függ, hanem testösszetételétől, amely a zsírvesztésen alapul, de megőrzi a testtömeg maximális mennyiségét. IZOMTÖMEG.
Az izomtömeg megőrzése legyen a célod:
Az izomtömeg növelése vagy megőrzése létfontosságú a zsírvesztés szempontjából, ezért a testösszetétel javítása.
Ennek oka a birtokolt izomtömeg százalékos aránya, valamint a szám és a mitokondriális hatékonyság növekedése, amelyek képesek fokozni a zsírvesztést, mivel az energiaigény növekszik (még alvás közben is), elősegítve az SELF-PHAGE-t.
Ezért, "A súlyod nem fontos".
Ennek megértéséhez meg kell értenünk, hogy vannak biológiai tényezők és pszichoszociális tényezők, amelyek befolyásolják testünket, és gyorsan arra a következtetésre jutunk, hogy a zsírvesztés multifaktoriális.
A zsírvesztés mint MULTIFACTORIAL probléma:
Biológiai tényezők:
Az energia-anyagcsere az energiaháztartást szabályozó rendszerek, a bevitel szabályozásának és az endokrin rendszer által modulált érzékekből érkező jelek komplex kölcsönhatásaitól függ.
Az éhségessé váló agyi mechanizmusokat hormonok szabályozzák, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy táplálják magukat és táplálékot kapjanak, azonban az étel nem lehet üres kalória, transzzsír, adalékanyag, só formájában ...
A probléma azoknak az ételeknek az ízében rejlik, amelyeket mesterségesen módosítottak úgy, hogy az állaguk és az ízük nagyon ízletes legyen, ezért hamis elutasító választ fognak létrehozni azoknak a természetes élelmiszereknek, amelyek nem azonos ízűek.
Pszichoszociális tényezők:
A mai társadalom egyik legnagyobb problémája, hogy obesogén környezetben él, ahol kezdő mozgásszegény életmód, nem megfelelő sportolási gyakorlat van, ehhez hozzátesszük az egészséges táplálkozás és a valódi egészséges szokások hiányát.
És ha mindehhez hozzáadjuk a médiát bombázó iparágak félretájékoztatását és az összeférhetetlenségért folytatott harcot, hogy ez az obezogén környezet hosszú távon fennmaradjon, az eredmény a gyermekkori elhízás arányának növekedése lesz és az elhízás arányának növekedése általános szinten.