hogyan

Ebben a cikkben a zsírmájról és annak étrendi és farmakológiai kezeléséről fogunk beszélni. Kövesse ezeket a tippeket a transzaminázok csökkentéséhez

Mi a zsírmáj

A zsírmáj vagy máj steatosis, a zsírsavak és a trigliceridek felhalmozódása jellemzi a májsejtekben. A vérvizsgálatokban megváltozott transzamináz értékek jelennek meg. A betegek általában túlsúlyosak.

Amikor a transzamináz értékek emelkednek, ez azt jelzi, hogy a máj nem megfelelően végzi a vérszűrőként végzett funkcióját, ezért hipotoxikus étrendet kell követnie, hogy elősegítse a vitalitás visszaszerzését.

A transzaminázok normál értékei:

GOT - ALT: Normál érték 0 és 37 U/L között
GPT - AST: Normálérték 0 és 41 U/L között
GGT: Normálérték 11 és 50 U/L között

Tippek a zsírmáj csökkentésére

Enyhén hipokalorikus étrenddel próbálja elérni és fenntartani az ideális testsúlyát.

Kerülje a túlságosan korlátozó étrendet, nem szabad napi 1200 Kcal-nál kevesebbet fogyasztania. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend elősegíti a ketontestek képződését és növeli a kardiovaszkuláris kockázatot.

Kövesse nyomon a vércukorszintjét. A cukorbetegség és a zsírmáj egyszerre gyakori, ami nagymértékben rontja a beteg evolúcióját.

Minden nap végezzen testmozgást, legalább 20-30 perc közepes intenzitású kardiovaszkuláris testmozgást.

Legyen aktív, menjen fel az emeletre, futtasson ügyeket gyalog, játsszon gyermekeivel vagy bulizzon barátaival ... a kalóriakiadás, a keringés és a sejtek oxigénellátásának aktiválásához. Ezenkívül felszabadulnak az endorfinok, amelyek javítják a motivációt és a hangulatot.

Diétás tippek a zsírmájhoz

Kényelmes elvégezni a máj clearance . Tisztító kúrát készíthet gyógynövényekkel, például pitypang, articsóka, boldo vagy tejes bogáncs. Az Epatofluid-ot saját márkánkból ajánljuk. Oldjon fel két kupakot másfél literes üvegben, és igyon meg reggel közben. Az ideális 20 nap.

Kövesse a következetes étrendet

-Sovány fehérje (fehér vagy kék hal, marhahús, csirke, pulyka, jobb fehérfehér tojás, hüvelyesek, tejtermék-joghurt és sovány sajt-) elősegítik a glükagon szekrécióját, amely hormon az inzulin ellentéte. Ez megkönnyíti a vércukorszint fenntartását és az inzulinpattanások elkerülését.

-Egyszeresen telítetlen zsírok (extra szűz olívaolaj, dió, avokádó vagy olajbogyó) és többszörösen telítetlen (kék hal, algák, len, chia), amelyek javítják az ízt és az étellel elért jóllakottságot. Ha minden étkezésnél mérsékelt mennyiségű kedvező zsírt fogyaszt, teste csökkenti annak szükségességét, hogy a felesleges kalóriákat túlélési mechanizmusként tárolja a zsírszövetben.

Egyéb tippek a zsírmájhoz

Kerülje a nagyon zsíros vagy feldolgozott ételeket.

Kerülje a rejtett cukrokat és a felesleges sót.

Növelje a zöldségek, zöldek és szezonális gyümölcsök fogyasztását. Antioxidáns tartalma miatt semlegesítik a szabad gyököket és helyreállítják a máj gyulladását.

A zöld leveles zöldségek, valamint a kicsi és keserű leveles saláták (vízitorma, bárány saláta, endíviák, endívia ...) nagyon megtisztítják a májat és az epehólyagot.

Vegyünk egy gyógyszerészeti minőségű omega-3 zsírsav-kiegészítést. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és javítja a lipidprofilt (csökkenti a rossz koleszterin -LDL- és trigliceridszinteket és növeli a jó koleszterinszintet -HDL).

Fogyasszon legalább 25 g rostot naponta, hogy segítsen szabályozni a koleszterin felszívódását és a vércukorszintet. Telítő hatása miatt hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez is.

Csökkentse a telített zsírok (állati eredetű: teljes tejtermékek, vaj, sajtok, felvágottak, felvágottak, zsíros vörös húsdarabok ...) és transzzsírok (margarin, péksütemény, kereskedelmi szószok, előre elkészített ételek) fogyasztását. .).

Kerülje az alkoholfogyasztást.

Az Ön által szedett gyógyszerekről vagy kiegészítőkről konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével. Kerülje a gyógynövény-kiegészítőket, különösen az online vásároltakat. Nem kell, hogy rosszak legyenek, de nem adják át az összes egészségügyi nyilvántartást, amelyet a gyógyszertári értékesítésé.

Ha bármilyen kérdése van a zsírmáj kezelésével kapcsolatban, írjon nekünk egy megjegyzést, és tanácsot adunk Önnek.

Megteheti RRSS Facebook-on, Twitteren vagy Instagramunkon keresztül is .

Farmacia Viéitez, a megbízható gyógyszertár!