Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.03.22

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
  • A fene a kövérség - 21.01.13
  • Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01

zöld teát
Ha a fogyásról van szó, akkor a leghatékonyabb csökkentse a kalóriabevitelt megfelelő étrenden keresztül és fokozza az anyagcserét hogy testünk több energiát használjon fel, és ily módon elveszítsük a zsírt az izomtömeg csökkenése nélkül. Vannak természetes kiegészítők, amelyek képesek sokat segíthet nekünk a célunk gyorsabb elérésében. Ma a zöld teáról fogunk beszélni.

Ezen kiegészítők egyike a zöld tea.

A teafa friss levelei nagy mennyiségben katekint tartalmaznak, amelyek monomer szerkezetű flavonoidok származékai. A teában található fő katekinek az epikatechin (EC), az epigallokatechin (EGC), az epikatechin gallato (EDG) és az epigallokatechin gallát (EGCG), utóbbi a teaben a legelterjedtebb katechin, és a legérdekesebb a kutatók számára. A koffein a teában is jelen van. A tea más fajtái, például a fekete tea esetében a katechinek oxidációját keresik. Ezért a nem erjesztett zöld tea a legmagasabb a katekinek koncentrációja, és a legérdekesebb, ha fogyni kell.

A teafa leveleit pároljuk, majd tekerjük és szárítjuk. A gőz felülírja a leveleket erjesztő enzimeket. A zöld tea, mivel nem erjed, mint a fekete tea, megőrzi legfontosabb anyagait: a polifenolokat, amelyek nagyon erős antioxidánsok, amelyek védenek a sejtszerkezet károsodása ellen. Van fluoridja, katechinjei és cserzőanyagai is.

Hogyan segíti a zöld tea a fogyást?

Zöld tea, termogén tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti a zsírok oxidációját, csökkentve a szénhidrátokét. A zöld tea kivonat nagyon fontos szerepet játszhat a testösszetételben, mert aktiválja a termogenezis szimpatikus folyamatát. Tekintettel a központi idegrendszer és annak neurotranszmitter-norepinefrin fontos szerepére a termogenezis és a zsíroxidáció szabályozásában, a zöld tea tartalmú katechinek a noradrenalin fokozott vagy hosszabb ideig tartó hatásához vezetnek a termogenezisben vagy a zsíranyagcserében. A legfontosabb, hogy stimulálják a termogenezist és a zsír oxidációját., de nem növelik a pulzust és ezért elhízott, magas vérnyomásban és más kardiovaszkuláris szövődményekben szenvedő betegeknél alkalmazható.

A Tajvani Egyetemi Kórház, eredmények születtek, amelyek alátámasztják, hogy a zöld tea segíti a zsírégetést. Megfigyelték, hogy a azoknál az embereknél, akik hosszú ideig fogyasztottak zöld teát, csökkent a zsírtartalom 19,6% és 2,1% -os csökkenés a lokalizált zsírban a derék körül.

Egy másik vizsgálatban, amelyet 2004 - ben végeztek Oszakai Egyetem Japánban, 98 férfit és 97 nőt vizsgáltak 22 és 65 év között, többségük közepes súlyproblémával küzdött. Három csoportba sorolták őket, és egy évig az első csoport placebo italokat kapott, a második csoportba tartozók zöld tea alacsony dózisú antioxidánsokkal, a harmadik csoport pedig zöld tea magas dózisú antioxidánsokkal. A három fő étkezés mindegyikénél zöld teát kellett fogyasztaniuk. A végén, Akiknek sikerült lefogyniuk és csökkenteniük a koleszterinszintjüket, azok voltak a betegek, akik zöld teát fogyasztottak, különösen azok, akik magasabb antioxidáns-koncentrációjú zöld teát fogyasztottak..

Nál nél Európai elhízás-egészségügyi intézet, Javasoljuk, hogy betegeink 2-6 kapszulával egészítsék ki étrendjüket zöld tea 5000mg LAMBERTS® a főétkezésekben osztják el, amelyek elválasztáskor nem okoznak túlzott izgatást.

Egyetlen kapszula tartalma egyenértékű fél liter zöld teával, anélkül, hogy gondot okozna annak elkészítésére, és ebben az esetben a tein nélkül, amely idegességet vagy szorongást okozhat nagy mennyiségű fogyasztása esetén, éppen ellenkezőleg: összesen 250 mg katechint és egy fontos vegyületet, amely az L-Theanine, amely segít megnyugtatni a szorongást és az idegességet, amelyet sok beteg súlyvesztési étrendje során gyakran tapasztal.