amely

A sok célzott csoportos képzési kínálat között van egy, amely felzárkózott és az élen jár az új trendek listáján.

Utalunk a Zumbára, egy olyan mozgásformára, amely különböző típusú latin táncokat, például bachatát, merengue-t és salsa-t kever össze néhány gyakorlatsorozattal, és amely hírnevet szerzett a fogyás egyik legjobb módjaként, miközben valami szórakoztatót csinál, például táncol.

A Zumba tevékenység mindenki számára: fiúk és lányok minden korosztály számára. Nem igényel nagy fizikai felkészülést, bár némi koordinációt igényel.
Ne feledjük, hogy a tánc pozitív hatással van az idegrendszerre és a szív- és érrendszerre; továbbá erős antidepresszánsként működik

Ennek a tevékenységnek néhány előnye

A Zumba gyakorlása hatékony módszer a zsír eltávolítására, mert ez egy mérsékelt szív- és érrendszeri gyakorlat. Ha a pulzusunkat a kapacitásunk 60–70% közötti tartományba emeljük, zsírt égetünk.

A zene és az aerob gyakorlatok ritmusa segíti a karok, lábak, farizmok és hasizmok erősítését. Az alsó és a felső test soha nem hagyja abba a mozgást.

Mivel ez mindenképpen szórakoztató tevékenység, a Zumba hatékony stimuláns, mivel a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek olyan hormonok, amelyek segítenek jól érezni magad és csökkentik a stresszt.

Zumba: garantált szórakozás

Mint minden mérsékelt ütemű gyakorlat, a Zumba is növeli a tejsav-felhalmozódás toleranciáját, ezért javítja a fizikai kimerültségre és az esetleges sérülésekre adott válaszainkat.

Mindannyian képzettek vagyunk arra, hogy részt vegyünk egy Zumba osztályban, akár tornateremben, akár speciális videók segítségével. Ne feledje, hogy a rutinismétlés vagy a koreográfia szempontjából ez nem rendkívül szigorú tudományág. Alapvetően arról szól, hogy jól érezzük magunkat, oldjuk a feszültséget és elégetjük a kalóriákat.

Ha tetszett ez a jegyzet, és ezt a szórakoztató fizikai tevékenységet szeretné gyakorolni, javasoljuk, hogy olvassa tovább a következő jegyzeteket: zumba strong és zumba