Egy új tanulmány, amelyet a European Journal of Preventive Cardiology, megállapította, hogy a napi hat órás ülés helyett az állás megakadályozhatja a súlygyarapodást, valamint segíthet az embereknek a kalóriák elégetésében.
A hosszú ülést az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség járványához kötik. Az emberek általában napi hét órát ülnek, és még azok is, akik fizikailag aktívak, a nap nagy részét széken tölthetik.
A tanulmány megvizsgálta, hogy állva több kalóriát éget el, mint ülve. A kutatók összesen 46 vizsgálat eredményeit elemezték, összesen több mint 1100 résztvevővel, akik átlagosan 33 évesek, 60% -uk férfiak voltak. Testtömeg-indexük és súlyuk 24 kg/m 2, illetve 65 kg volt.
A kutatás szerzői azt találták, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kcal égett el jobban, mint az ülés. Ha az állást napi hat órás üléssel helyettesítjük, egy 65 kg-os személy további 54 kcal-t költene naponta.
Feltételezve, hogy nem nő az élelmiszer-bevitel, ez egy év alatt 2,5 kg, négy év alatt 10 kg lenne.
Francisco López-Jiménez professzor, az amerikai rochesteri Mayo Klinika prevenciós kardiológiai vezetője a maga részéről így kommentálta:
"Az álló helyzet előnyei meghaladhatják a súlykontrollt".
Égés és/vagy energiafogyasztás álló vagy ülve
Az energiafogyasztás különbsége az álló és az ülés között még nagyobb is lehet, mint a megállapított tanulmány. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az álló helyettesítése az üléssel egy másik viselkedésbeli változás lehet, amely segít csökkenteni a hosszú távú súlygyarapodás kockázatát. Azt javasolják, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy egy ilyen stratégia hatékony és praktikus-e.
Adatokra is szükség van, mondják, a hosszú ideig tartó egészség hosszú távú egészségügyi következményeiről.
Végül López-Jiménez professzor hozzátette:
„Fontos elkerülni az órákon át tartó ülést. Az állás nagyon jó első lépés, nem szójáték, hogy elkerüljük ezt a mentalitást, hogy vég nélkül üljünk mozdulatok nélkül. Ki tudja, az is elérheti, hogy néhány ember kicsit többet és mérsékelt fizikai tevékenységet végezzen, ami még előnyösebb lenne.
Következtetésképpen: a napi hat órás ülés helyett az állás megakadályozhatja a súlygyarapodást, és akár egy év alatt átlagosan 2,5 kg-ot is leadhat
- Horrorfilmek megtekintése segít kalóriát égetni Nagyon érdekes
- Kalóriát égethet el gondolkodással; SOCHOB
- Sokat fog enni ezen a karácsonyi vacsorán. Mit kell tennie, hogy elégesse ezeket a kalóriákat?
- Horrorfilmek megtekintése segít kalóriát égetni
- Hat alkalmazás testmozgásra és kalóriaégetésre anélkül, hogy otthagyná