Ha sportolni szeretne, és szereti a zenét és a táncot, a Zumba tökéletes választás. Ez egy kondicionáló program, amelyet az 1990-es évek közepén Alberto Pérez kolumbiai táncos és koreográfus, „Beto” Pérez néven hoztak létre. Nevét az a rezgés ihlette, amelyet a tánc okoz a testben, amikor ezt a tudományágat gyakorolja, ezért alkotója Zumba-nak nevezte el, létrehozva egy védjegyet, amely 2000 első évtizedében nagyon népszerűvé vált az egész világon. Minden tornateremben megtalálható a Zumba bár nem mindig fogja viselni ezt a nevet.

zumba

Ez a tudományág, bár nem éli napjait a legnagyobb pompával, mégis nagyon népszerű ennek köszönhetően sokoldalúság és arra a jó energiára, amelyet a zene ad a kollektív foglalkozásokon, amelyek általában latin-amerikai ritmusok, például salsa, merengue, cumbia, bachata és egyre inkább a reggaeton. A cél egy szórakoztató és dinamikus aerobik óra, amely javítja az általános fizikai állapotot is rugalmasság, állóképesség és koordináció.

Egyórás foglalkozásokon szerveződik, három részre osztva. Az első körülbelül tízperces bemelegítés, amelynek során a végtagok, a mellkas és a hát variációi alakformáló gyakorlatokkal készülnek. A második és a fő rész körülbelül 45 percet vesz igénybe, különböző zenei műfajok kombinált lépéseivel, amelyeket latin táncok ihlettek. Tónusos mozgások nyugodt környezetben, ismétlésekkel a kórusokban, így akoreográfiák- Az intenzitás növelése érdekében. Az utolsó öt percet, amely általában egybeesik az utolsó vagy az utolsó két zenei témával, nyugtatásra és statikus nyújtásra használják, csökkentve a pulzusszámot légzési technikákkal.