kalória

Tápanyagok vs kalória. Tényleg kiegyensúlyozott a diéta?

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

Az egyik fő kérdés a táplálkozás szempontjából az, hogy a kalóriaszámlálást fontossági sorrendben kell-e kezelni a kiegyensúlyozott, egészséges és mérsékelt étrend érdekében, vagy jobb-e enni mindenből egy keveset, amennyiben mindez optimális étrendet tartalmaz tápanyagok.

Természetesen az ideális az lenne, ha megtalálnák ételkombinációk amelyek egyszerre voltak alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok a legjobb tápanyagokban. Ily módon lehetséges lenne karcsú és egészséges maradni, természetesen késleltetni az öregedést és erősíteni az immunrendszert. Sajnos, bár ez néha lehetséges, nem mindig lehet minden.

Ezért az embereknek új készségeket kell fejleszteniük a menük táplálkozási hozzájárulásának tanulmányozásához, kerülniük kell bizonyos ételek démonizálását és megalapozott döntéseket kell hozniuk megalapozott érvelés alapján.

Ne feledd a kalória egyenlő az étel által biztosított energiával, ezért elengedhetetlenek a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez és a bennünket fenyegető vírusok és baktériumok elkerülésére. Éppen ezért arra kell gondolnia, hogy bár bizonyos ételek sok zsírt vagy kalóriát tartalmaznak a többihez képest - olívaolaj, diófélék, avokádó, banán, kecskesajt -, legnagyobb erényük nem abban áll, hogy a „diétásabbak”, hanem abban, hogy tápanyagok, mint egészséges vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak.

Más szempontból a tápanyagok fogyasztására, nem pedig a kalóriákra való összpontosítás előnye, hogy ez a szokás segít életmódunk bizonyos aspektusainak jobb megváltoztatásában, ahelyett, hogy állandóan azt éreznénk, hogy öntudatosak vagyunk, megfosztottak vagy kontrolláltak vagyunk. Ezzel a pozitív döntések egy életen át fenntarthatók, ahelyett, hogy frusztráló korlátozásokként adnák hozzá őket, amelyek végül, mint egy gyorsforraló, kétségbe ejtenek bennünket, és lelkesebben keresik a "tiltottakat".

Természetesen ezt nem szabad vágyakozásra való felkérésként értelmezni. A cél elérése minőségi gazdag étrend és kalória szempontjából ésszerű, amely biztosítja a test megfelelő működéséhez szükséges elemeket. Célja továbbá, hogy elkerülje az étkezési rendellenességeket, a táplálkozási hiányokat és a túlsúlyos problémákat. Ezért meghívás arra, hogy teljes mértékben változatos és egészséges étrenden éljünk.

5 könyv, amelyet elolvashat az egészséges táplálkozás elsajátításához:

1. Csodák nélkül fogyni, Carlos Abehsera.

két. Egyél egészségesen, hogy tovább és jobban élj, José Enrique Campillo.

3. Egyél félelem nélkül, J. M. Mulet.

4. Te vagy az, amit eszel: A diéta, amely megváltoztatja az életedet, Gilliam McKeith.

5. Táplálkozási intelligencia, Magda Carlas.