Akár a hiúságért, Egészség vagy csak azért, hogy jobban érezze magát önmagában, elveszítve ezeket extra kilók nehéz csatává válik, amely úgy tűnik, hogy legyőz minket. Sokszor elragad bennünket tippeket a szomszédtól, a nagynénjétől, a kétes hírű webhelyektől, a bloggerektől, a Youtuberektől és még néhány "szakembertől".
Ezek a legnépszerűbb fogyásmítoszok:
1. Forró víz fogyasztása citrommal segíti a zsírégetést.
Ez teljesen hamisítvány, mivel a zsírégetéshez fizikai aktivitásra van szükség, ezért ez a gyógymód csak akkor hasznos, ha serpenyő vagy.
2. A hashajtók segítenek a fogyásban
A hashajtók NEM segítenek a fogyásban, és bár egy ideig szedve észreveheti, hogy néhány centire csökkent a derekától, azért van, mert a teste veszít a vízből. Nagyon fontos, hogy NE élj vissza velük, mivel sok szövődményed lehet.
3. A könnyű termékek segítenek a fogyásban
Ez hamis, mert a könnyű termékek trükkje az, hogy a zsírokat cukrokkal helyettesítik. Sokszor túlfogyasztjuk a diétás termékeket, azt gondolva, hogy ártalmatlanok, de nem.
4. Az étkezések kihagyása segít a fogyásban
Ne! Ez hamis, és súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve. A szakemberek azt javasolják, hogy 4 vagy 6 óránként egyenek.
5. Minél többet edz, annál többet fogy
Ami a fogyást illeti, a testmozgás sokat segít, de ha túllépi az edzőteremben töltött órákat, komolyan károsíthatja testét; még rosszabb, ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet.
6. A termikus övek használata elősegíti a zsírégetést
Valószínűleg látta, hogy édesanyja élénk színű övvel jár az aerobik órájára. Úgy gondolják, hogy az övek viselése jobban izzad és zsíréget, ez hamis, és az egyetlen dolog, amit elérhet, a kiszáradás.
7. A teljesen vegán vagy vegetáriánus étrend segít a fogyásban
A vegán vagy vegetáriánus étrend nagyszerű lehetőség lehet, de ha nem szakember felügyeli, ennek ellenkező hatása lehet, mivel sok gyümölcs, zöldség és hüvelyes gazdag cukorban és szénhidrátban.
8. A szénhidrátok a legrosszabb ellenségei
Igaz, hogy a felesleges szénhidrátok elhízást, cukorbetegséget, megnövekedett koleszterinszintet stb. de ezek teljes elnyomása kiegyensúlyozatlanná teszi étrendjét, mivel szükségesek.
9. A teljes kiőrlésű kenyér sokkal kevésbé hizlal, mint a fehér kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér és a fehér kenyér ugyanannyi kalóriát tartalmaz, a különbség az, hogy a teljes kiőrlésű kenyérnek több rosttartalma van, és étkezéskor jóllakottság érzetét kelti.
10. A Keto, a Detox, a folyékony étrend kiválóan alkalmas fogyásra
Ezek a diéták nagyon híresek, sőt néhány befolyásoló is ajánlja őket. Ezek a diéták mesés eredményeket hozhatnak, de abbahagyva és visszatérve a "normális étkezéshez" visszanyerheti az összes lefogyott súlyt.