Mindannyian szerettünk volna fogyni életünk egy bizonyos pontján, akár fizikailag jobban kinézni, akár sokkal egészségesebb életet élni; azonban szinte mindig elragadnak bennünket a valóságnak nem megfelelő mítoszok.
Ezért íme az 5 legnépszerűbb mítosz a fogyásról.
- Minél intenzívebb és tartósabb a testmozgás, annál nagyobb súlyt veszít (HAMIS)
Ez a mítosz hamis, mivel a kalóriákat elégetni lehet alacsony intenzitású fizikai aktivitás napi gyakorlásával, olyan gyakorlatok, mint például: sétálni, kertészkedni vagy otthoni takarítással segíteni lehet a többletkalória csökkentésében, azonban mindig jó ezeket kombinálni egy megfelelő rutin a hosszan tartó eredmények megtekintéséhez.
- Ha nem eszik étkezés között, gyorsabban fogyhat (HAMIS)
Nincs gond azzal, ha valami könnyű ételt fogyasztunk az étkezések között, amennyiben egészséges snack, például zöldség, gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, mivel ezek az ételek segítenek szabályozni az étvágyat és leküzdeni a szorongást.
- Az éjszakai étkezés hízik (FALSE)
Ez a mítosz hamis, mert egy étel elfogyasztásának ideje nem határozza meg az ember súlygyarapodását; de a naponta elfogyasztott kalóriamennyiség, mivel ha többet eszel, mint kellene (a testsúlytól függően), további kilókat fogsz hízni, függetlenül az étel fogyasztásának idejétől.
- Minél kevesebb zsírt eszel, annál gyorsabban fogysz (HAMIS)
Ez a mítosz hazugság, mivel a diéta ideje alatt az ételek 35% -ának zsírnak kell lennie, mivel ez biztosítja a test számára szükséges energiát, ezért nem ajánlott olyan étrendet követni, amely teljes mértékben kiküszöböli a fogyasztást zsírok mennyiségét, de figyelembe kell venni, hogy ne fogyasszon olyan telített zsírokat, amelyek összefüggenek a szívbetegségek és a stroke kockázatával.
- Minél több vizet iszol, annál több kilót veszítesz (HAMIS)
A víz elengedhetetlen a szervezet számára, de nem szabad azt feltételezni, hogy fogyasztásának növelése biztosítja a fogyást, bár diéta közben jó több vizet inni, mert ez segít elkerülni más cukrot tartalmazó italokat; Ez az egyetlen cselekvés nem segíti a felesleges kilók megszüntetését, ezért ki kell egészíteni ezt az akciót kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással.