Gyakran előfordul, hogy az étrend megváltoztatása nem mindig jelenti azt, hogy lefogyunk. Bár az étel létfontosságú része az egészségünk javításának, meg kell változtatnunk azokat a szokásokat, amelyek a nem kívánt kilók megszerzéséhez vezettek minket. Ehhez a legjobb, ha áttekintjük az összes napi irányelvünket: mit eszünk, amikor eszünk, gondolkodjunk el azon, hogy gyakorolunk-e ...
Innentől kezdve megváltoztathatunk mindent, ami megakadályozza a hatékony fogyást, és elkezdhetünk új szokásokat kialakítani, amelyek segítenek a célunk elérésében. Szervezze meg a heti menüket, szánjon időt gyakorlásra és édes és sült ételek egészségesebbre cseréje változást hozhat a skálán.
Ha fogyni akar, és soha többé nem nyeri vissza, kezdje el módosítani szokásait, és próbáljon szervezettebb és fegyelmezettebb lenni. Nagy különbséget fog észrevenni! Kövesse ezeket a kis irányelveket, és hamarosan meglátja az eredményeket.
10 egészséges szokás a tested számára
1. Távolítsa el a cukrot az étrendbőlBár nem biztos, hogy tudja, sok olyan étel, amelyet naponta fogyasztunk, már tartalmaz cukrot összetevői között. Ezért próbáld ki az étrendből az édességeket és az ipari süteményeket. Csak üres kalóriákat és egészségtelen zsírokat szolgáltatnak a tested számára. Válasszon természetes édesítőket és egészségesebb reggelit gyümölcsökkel.
2. Adjunk hozzá még citrusféléketA citrusfélék, mint például a narancs, a kivi vagy az eper, számos vitamint nyújtanak testünknek, amellett, hogy segítenek a toxinok eltávolításában és a zsírok könnyebb eltávolításában. Fogyasszon egy darab ilyen gyümölcsöt reggelire és uzsonnára.
3. Rágjon lassanAz étkezés időbe telik, és meg kell adnia a testének a szükséges perceket a finom rágáshoz, megízlelve az ételt és lassan szedve az emésztést. Így kevésbé érzed magad dagadtnak, és a tápanyagok sokkal jobban asszimilálódnak a testedben.
4. Szervezze meg vásárlásátKész listával keresse fel a szupermarketet, és kerülje el a csábításokat. Ha teheti, próbálja meg megvásárolni, amikor már evett. Bebizonyosodott, hogy az éhes vásárlás növeli az egészségre kevés hasznot hozó termékek vásárlását, és végül a szükségesnél többet töltünk meg.
5. Adjon hozzá fűszereket és gyógynövényeketA só sem jó társ, ha fogyni kell. A só a folyadékretenció elősegítése mellett a feszültséget is növeli. Cserélje a sót természetes fűszerekre, és töltse fel ételeit színekkel és természetes gyógynövényekkel.
6. Peck egészségesAmikor már nem bírja tovább, és az éhség hamarosan felemészt, válasszon egészséges harapnivalókat, például gyümölcsdarabokat, sózatlan és természetes dióféléket vagy joghurtot. Fogyassza lassan, és kevesebb éhséggel és szorongással érkezik a következő étkezéshez.
7. Igyon sok vizet: elengedhetetlen a tested tökéletes működése érdekében. Igyon legalább két liter vizet naponta, és ha nehezen esik hozzá, adhat hozzá gyümölcsöt, például citromot, epret vagy mangót, hogy egy kis ízvilágot adjon neki, és megkönnyítse az ivást.
8. Pihenjen: a stressz arra is késztet bennünket, hogy több ételt együnk. Alapvető fontosságú, hogy a munkanap alatt 10 vagy 15 percre lekapcsoljon egy kis szünetet. Használja ki az alkalmat, és járja be az irodát, készítsen harapnivalót és vegyen friss levegőt. Ha ellazul, képes lesz megszüntetni az étkezési szorongást.
9. Szervezze meg a hetét- Készítsen heti 7 napos naptárt, és ossza meg a munkát, a házimunkát, a szabadidőt és a testmozgást. Így mindenhez eljut, lesz ideje minden elvégzendő feladatra, és közben gondoskodni fog az egészségéről. Nincs idő a lustaságra!
10. Igyon több infúziót: Ideálisak szénsavas italok helyett, és segítenek a fogyásban, mivel felgyorsítják az anyagcserét és eltávolítják a méreganyagokat. Citrommal, cukor nélkül, egy kis mentával. Válassza ki kedvencét, és gyakran készítse el.