Amikor befejeztük Sport, testünknek helyre kell állítania a folyadékot és tápanyagokat kell biztosítania, hogy a test elkezdje helyreállítani az izmokat. Az összes tanulmány Egészség ülésszak után megállapították, hogy kiképzés vagy sportverseny, nem szabad hagynunk 30 vagy 45 percnél hosszabb időt bizonyos ételek elfogyasztása nélkül, hogy megakadályozzuk az izmok sorvadását.
Ételek, amelyek segítenek nekünk edzés után
Miután a tevékenységünk befejeződött, meg kell szednünk egy sor olyan ételt, amely segít felépülni:
1. Erős rázás edzés után
Izmaink gyógyulásának elősegítése érdekében a Fehérjeturmix (dió, chia és tej), jó adag szénhidrátok (búza, méz és banán) és antioxidánsok (bogyók). Ha a rázás hideg is, az segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
2. Törökországban gazdag étrend
Ez egy étel zsírszegény és sok tápanyaggal, amelyek segítenek az izomzat helyreállításában. Tartalmaz sok fehérje, de kevés szénhidrát, ezért teljes kiőrlésű gabonával kell fogyasztani.
3. A tojás
Az izmaink erőteljes gyógyító ereje, mivel sok fehérjét tartalmaz. A test nagyon gyorsan asszimilálja, ezért a tápanyagok megérkezése azonnali. 
4. Tej
Val,-vel nagy mennyiségű fehérje és cukor, soványan kell szednünk, hogy elkerüljük a zsírt. Gazdag fehérjékben és vitaminokban. A probléma az a test asszimilációjához szükséges időezt az ételt, így joghurtot vagy friss sajtot vehetünk helyette.
5. A banán
Az övéért gazdag cukorokban és ásványi anyagokban, nagyon jó regeneráló az izmok számára. Ezenkívül további energiát ad a testnek, mivel helyreállítja a glükózt a vérszint emelése nélkül. Segít megállítani a kiszáradás miatti fizikai mélypontokat.
6. A kék hal egészségforrása
Bármilyen fajta jó Erősítse az izmokat a magas aminosav- és omega-3 zsírsavtartalom miatt.Tápanyagok és aminosavak növelje az izomtömeget és csökkenti az izomfeszültséget.
7. Gyömbér
Csökkenti a gyulladást és ezért segíti az izmok helyreállítását. Felvehetjük infúzióban vagy levesekben és krémekben oldva.
8. Quinoa
Nagy mennyiségű fehérjét, rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítsen nekünk kontrollálni a súlyt. Más nyers zöldségekkel együtt segít izomedzés.
9. Avokádó
Ideális edzés után, mivel telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, E-vitamin és növényi fehérjék, amelyek elősegítik az izomtömeg kialakulását. Övé energetikai érték segít a túlsúly, a koleszterin és a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
10. Víz és folyadékok
Folyadékok javítja a vérkeringést, amely lehetővé teszi számunkra az izomgyulladás csökkentését. Val,-vel jó hidratálás, az izmok megkapják a szükséges tápanyagokat és oxigént.
A Sport Ez a jó egészséghez szükséges tevékenység, de az izomgyulladás, amelyet testmozgásunk szenved, táplálék-segédeszközöket igényel a gyors helyreállításhoz. És te, milyen ételeket eszel edzés után?