- 2016. december 17, szombat
- Posted in Táplálkozás
Amikor reggeliről beszélünk, eszembe jut egy tányér képe gyümölcssel, pirítóssal, lével, kávéval, tojással vagy palacsintával. Ennek ellenére ezek csak a legtöbbet fogyasztott ételek, de nem mindegyiknek ajánlott kezdeni a napot, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nem segítik a testet a szükséges tápanyagok felszívásában.
Hagyunk egy listát arról a 10 élelmiszerről, amelyet energiában elfogyaszthat, és amelyek segítik a testét azáltal, hogy megvédik a betegségektől. Ezeket fogyaszthatja éhgyomorra.
1. Zab: Borítja a gyomor nyálkahártyáját, és rostja segít csökkenteni a koleszterinszintet.
2. Hajdina vagy hajdina: Ideális a gluténre allergiások számára, serkenti az emésztőrendszer munkáját, fehérje-, vas- és vitaminforrás.
3. Kukorica zabkása: Kiküszöböli a méreganyagokat, normalizálja a bélflórát, és jó ideig teltségérzetet ad.
4. Csíráztatott búza: E-vitamint és folsavat tartalmaz, és segíti a bél működését.
5. Tojás: A tojás elfogyasztása segít csökkenteni a szervezet szükségességét a szükségesnél több kalória fogyasztására a nap folyamán.
6. Görögdinnye: Folyadékot szolgáltat a testnek, segít a jó látásban és az egészséges szívben.
7. Áfonya: Javítják a memóriát, a vérnyomást és általában az anyagcsere működését.
8. Kovásztalan teljes kiőrlésű kenyér: Szénhidrátokat és más egészséges elemeket biztosít a test számára az energia megszerzéséhez.
9. Diófélék (dió, mandula, földimogyoró): Javítják az emésztőrendszer működését és normalizálják a gyomornedv savasságát.
10. Méh méz: Segít felébreszteni a testet és feltölti energiával; javítja az agy működését és növeli a szerotonint (az örömhormont).
Várja meg a holnap vasárnapot, annak a 10 ételnek a listáját, amelyet nem szabad éhgyomorra enni.