A kiválasztás vagy az emésztési folyamat megváltoztatásának legfőbb oka a helytelen étrend. Ez több betegséghez vezet, a bélflóra megváltozásától vagy a bél permeabilitásától az immunológiai problémákig.
Emésztési és hasi fájdalom
írta Clarín
Science fiction: egy nő apokaliptikus vallomása, aki azt állítja, hogy a 3780-as évre utazott
Közel a véghez
"MasterChef Celebrity": egy ellentmondásos videó rosszul hagyná Claudia Villafañét
Kétségbeesett kérés Facundo Aranától: "Kérem azokat, akik tudnak imádkozni, hogy tartsák imáikban"
A tó alá rejtve egy ősi és óriási vulkán ébred Európa szívében
Playa Grande-ban
A fiatal nő, aki elítélte a diszkriminációt Mar del Plata-ban, ezt mondja: "Ez nekem fáj, bosszant, de erősebbé tesz"
Az emésztés szó, tehát az „emésztés” szó jelentése a latin „digerere” szóból származik. Eredete az elosztani, osztani, vagyis rendezetten elválasztani szóból származik. Arról van szó, hogy a táplálék átalakul vagy átalakul a szervezet számára az emésztőrendszerben.
Teljes emésztőrendszerünk a szájtól a végbélig intelligensen van kialakítva, hogy képes legyen befogadni olyan dolgokat, amelyeket teste számára előnyösnek választ, és azokat, amelyek nem hasznosak számára, ki tudja választani. Ez a nyelv nyálkahártyájából következik be - emésztési folyamat, amely a szájban zajlik - a nyálnak köszönhetően, majd a gyomorban folytatódik, ahol egyes anyagok felszívódása és mások megosztása is előfordul.
A liszt "rabja" legintenzívebb nehézségei
Hatalmas mennyiség fordul elő a vékonybélben, amely az a nagy cső, ahol az elemek megoszlásának hatásai és jelenségei végbemennek, majd van néhány egyéb anyag, amelyet a vastagbél felszív. Itt döntő többség ürül ki, ahol a vastagbél választja ki azt, ami nem lesz hasznos a testünk számára.
Amikor torzul, és megváltozik az emésztőrendszerünk minden funkciója - amely rendezett módon választ ki sok olyan anyagot, amelyet ki kell választani, mert károsak - felszívódnak. Ez többféle betegséghez vezethet - az összes autoimmun betegségtől a rákig -, különösen azért, mert az anyagok felosztásának és kiválasztásának ez a folyamata megváltozni kezdett.
"Ugyanaz történik a szellemmel, mint a gyomorral: csak abban lehet megbízni, amit meg tud emészteni." W. Churchill.
A kiválasztás vagy az emésztési folyamat megváltoztatásának legfőbb oka a helytelen étrend. És ezzel összefüggésben a káros ételválasztás: minél iparosodottabb az étel, annál rosszabb a belünk számára (a benne lévő adalékanyagok és függőségek miatt).
Rio 2016 menü: milyen ételeket fogyasztanak a sportolók az olimpiai faluban?
A második ok, amely miatt ez a folyamat zavart, a stressz. Bár a belünk képes megemészteni, és kiváló minőségű étellel látjuk el (mivel organikus, mikrotápanyagokban gazdag stb.), Ha idegrendszerünk megváltozik, akkor emésztése és felszívódása is megváltozik. Ez több betegséghez vezet, a bélflóra megváltozásától vagy a bél permeabilitásától az immunológiai problémákig.
Emésztési és hasi fájdalom
Ételek az emésztés felgyorsítására
1 - Spenót. Az egyik első élelmiszer, amely az emésztés felgyorsításához szükséges, a zöld levelek, elsősorban a spenót. Amellett, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaz - nagyon jó a gyakran beteg bélflóra táplálásához -, tartalmaz vitaminokat, amelyek abból felszívódhatnak a béltranzitban. Ahhoz, hogy valóban előnyös legyen, tanácsos nyersen fogyasztani, mint salátában vagy turmixban (elkészítéséhez az egész levelet tegye egy citrom levével és egy fél avokádóval; ennek eredményeként nagyon finom és ízletes krémes kombináció, hideg, kiwi turmixnak tűnik).
2 - Magnézium. Nem hagyhatja ki. Nagyon gazdag formában található meg, mint a klorofill molekula középpontja, ez adja az összes zöldség zöld színét. Ezért a zöld turmixok, mángold, petrezselyem, articsóka stb., Ha cseppfolyósított formában fogyasztják, és ami nyers formában lehet, nagy hatással lesz a bél mobilitására. A magnézium sók formájában is fogyasztható, amelyek nagy mennyiségű vizet vonzanak a bél lumenjébe, és ez nagyon természetes módszer a bélmozgás elősegítésére.
3 - Fekete bab. Az argentinok által keveset fogyasztott étel. A babnak van egy héja, amely nagyon jó a béltranzit növelésére és a flóra táplálására is. Ez a hüvelyes "mukunát" tartalmaz, amely viszont nagy koncentrációban tartalmaz egy L-DOPA nevű molekulát, a dopamin metabolikus prekurzorát, amely eljuthat az agyunkig, és jelentős elégedettséget jelenthet számunkra a dopamin növelésével. Ezért a bab nemcsak növeli a béltranzitot, hanem más kapcsolódó előnyökkel is jár.
4 - Kávé. Koffeintartalma hozzájárul a bél simaizomzatának összehúzódásához. Ezenkívül vízhajtó és stimuláló hatása is van.
5 - Kiwi. Figyelembe kell vennünk a gyümölcsöket, rosttartalmuk és vitamin-hozzájárulásuk miatt (ha nyersen fogyasztjuk őket). A kiwi nagy mennyiségű rostot biztosít számunkra, amelyek elősegítik az emésztést és javítják a béltranszportot, megakadályozva ezzel a székrekedést és egyúttal érdekes szintű C-vitamint biztosítva.
Tornaórák, hogy több kalóriát égessenek el
6 - Szilva. Ez egy másik ajánlott gyümölcs, más vörös gyümölcsökkel, például szederrel, málnával és áfonyával együtt. Mindegyiküknek alacsony a glikémiás indexe: nagyon keveset emelnek vércukorszintet, ami jó a cukorbetegség megelőzésére és nem hízik. Ezen felül kiválóan alkalmasak a bél mozgatására, különösen turmixolt formában vagy nyersen fogyasztva, annak minden tulajdonságának megőrzése érdekében.
7 - Erjesztett. Minden erjesztett termék ideális a jó emésztéshez. A bennük található lactobacillusok nagy terhelése miatt sokat együttműködnek a bél működésében. Egyrészt javítják a béltranzitot, mert rostjaik is vannak, de ezen kívül a flóra javításával együttműködnek a tranzittal is.
8 - Joghurt. Lehetőleg házi. Baktériumainak és probiotikumainak köszönhetően ez az étel segít pótolni a bélben található jó baktériumokat. A probiotikumok növelik a bélmozgások számát és következetességét. Az előállításához alkalmazott fermentációs folyamatnak köszönhetően a joghurt javítja azoknak a folyamatoknak a tüneteit, ahol a bélflóra megváltozik.
Használja ki a hideget és ösztönözze a "levest"
9 - Kefir. Erjesztett tej vagy víz. Nagy segítség a gyomorral kapcsolatos betegségek esetén. A kefir nagy egészségügyi előnye, hogy javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést és elősegíti a belek tisztítását. Ez az oka annak, hogy sok kefirt eszel, ha problémái vannak a bél egyensúlyhiányával.
10 - Savanyú káposzta. A probiotikumok nagyon előnyösek azok számára, akiknek emésztési problémái vannak az emésztőenzimek hiánya vagy gyenge működése miatt. Az savanyú káposzta szabályozza a bél bakteriális mikroflóráját és szabályozza azt a szabad gyökök számának csökkentésével.
Az étrendbe való beépítésével segítünk javítani az emésztőrendszeri rendellenességeket, a belek gyulladását vagy a hasmenést és a székrekedést.
10 étel, amely méregteleníti a testet
Két pontosítás:
a) Rossz rágás. A rágás nagyon fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban. Ha nem rágják jól, az emésztés romlik, és az emésztési folyamat többi szakaszának hatékonysága csökken.
b) Igyon vizet. Bár ez nem élelmiszer, első sorban fel kell sorolni a vizet, egy anyagcsere-serkentőt. Az emésztés olyan folyamat, amelyhez víz szükséges ahhoz, hogy az étel megfelelő keverékét el tudja végezni. Ha nem iszik elegendő vizet, a széklet tömörebb, ami megnehezíti a kiválasztást.
Dr. María Alejandra Rodríguez Zía klinikai orvos (UBA), az endokrinológia szakembere.