A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.

anélkül hogy

Ha elment a kezéből a tengerparti bárban és a nyári teraszokon, bizonyára több mint jó emlékekkel tért vissza a nyaralásból. Itt az ideje elveszíteni a sörhasat.

Így nevezzük köznyelven ennek az italnak a magas fogyasztásával járó hasi zsír felhalmozódását. De az igazság az, hogy ez a fajta sörhas nem kizárólag a sörfogyasztásnak köszönhető, hanem általában az egészségtelen életmódbeli szokások összegével társul.

Miért kell vigyázni a sör hasával?

Az emésztőszervek között kialakuló hasi és zsigeri zsír azért különösen veszélyes, mert növekedése összefügg a szívbetegségek, a hiperkoleszterinémia, a magas vérnyomás kialakulásával és egyes szervek, például a máj működésének fokozatos romlásával. Pontosan a máj dolgozza fel az alkoholt, és a leginkább káros a túlzott fogyasztás miatt.

Mi okozza a sör hasát?

De mint mondtuk, a sör nem kizárólag az úgynevezett sörhasért felelős, hanem a rossz étkezési szokások következményei, például a telített zsírban gazdag étrend, a gyakori alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód miatt, amely több, mint beleivódott.

Hogyan lehet elveszíteni a sör hasát?

Ezért a sörhas elvesztése érdekében először meg kell változtatnunk ezeket a szokásokat, és személyre szabott étrendet kell indítanunk, amely lehetővé teszi számunkra a felesleges kilók, különösen a hasi területen felhalmozódott zsír kiküszöbölését, mivel ez növeli leginkább a szív- és érrendszeri kockázatot.

Személyre szabott étrend a sör hasának elvesztése érdekében

A személyre szabott étrendeket úgy tervezték, hogy természetesen fogyjanak, anélkül, hogy élelmiszer-pótlásokhoz folyamodnának, és anélkül, hogy el kellene hagyniuk a társadalmi életet.

Ez azért lehetséges, mert az étrend alkalmazkodik igényeinkhez és életritmusunkhoz. Ehhez orvosból, táplálkozási szakemberből és pszichológusból álló szakembercsoportunk különböző paramétereket elemez, például testtömeg-indexünket, zsír- és izomtömegünket, kalóriafogyasztást stb. Értékelni fogja életmódunkat, társadalmi és családi tevékenységünket, valamint sajátos igényeinket is.

Mindezen információk birtokában elkészít egy táplálkozási tervet, amelyet részletesen meg fog adni nekünk egy fogyás előrejelzéssel. Ezenkívül elkészíti a látogatások ütemezését az előrehaladásunk nyomon követésére.

A fizikai aktivitás

Ha nem vagyunk hozzászokva a testmozgáshoz, akkor sétával vagy úszással kezdhetjük. Fokozatosan más tevékenységek is beépíthetők, például futás, evezés, tenisz, kerékpározás és csapatsportok, például kosárlabda és foci. Fontos, hogy az aerob gyakorlatokat kombináljuk erőgyakorlatokkal, például a súlyokkal való munkavégzéssel és a hasizomokkal, mivel ezek segítenek a has tonizálásában. A fizikai aktivitás időtartamát és intenzitását mindig sajátosságainkhoz és igényeinkhez kell igazítani.

Röviden, ha azt akarjuk, hogy elveszítsük a sörhasat, akkor össze kell állítanunk az alacsony telített zsírtartalmú étrendet egy kis fizikai aktivitással.

A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.