Ha Ön sportkedvelő, vagy fizikai aktivitással kezd, akkor valószínű, hogy valamikor izomfáradtságot tapasztalt. Amikor igényes vagy hosszú távú fizikai tevékenységet végezünk, testünk glükózt és zsírt használ üzemanyagként. A glükóz oxigén jelenlétében történő elégetésekor keletkező salaktermék a tejsav. A keletkezett tejsav több testmozgással eliminálódik, hogy a véráramon keresztül a májba kerüljön, ahol metabolizálódik. Az izomfájdalmat az intenzív fizikai aktivitás után a tejsavfelesleg okozza, az izmok oxigénhiánya miatt.
Nem szabad összekeverni a fáradtságot az izomfáradtsággal. A fáradtság, a fáradtsággal ellentétben, nagy sérülési kockázattal és/vagy gyenge teljesítménnyel járhat, ha nem tartja be az edzés ütemét, amelyet el akartunk érni.
Izomfáradtság okai
Izmaink különböző okok miatt fáradhatnak el, például rossz edzésszervezés, az edzés utáni nem megfelelő gyógyulás, többet követelnek a testétől, mint amire fel van készülve, túl sok terhelés a testmozgás során stb.
Az okok többsége az edzés, a pihenőidő és a gyógyulás rossz tervezéséhez kapcsolódik. De vannak más tényezők is, például az étrend, amelyek felelősek lehetnek az izomfáradtságért. A glikogén formájában tárolt szénhidrátok fogyasztásának csökkenése a szervezetben az izomfáradtság egyik leggyakoribb oka. A hidratálás szintén elengedhetetlen, mivel sportolás közben izzadunk, ami jelentős víz- és elektrolitveszteséget okoz, amelyet fizikai aktivitás után helyre kell állítanunk.
Ételek az izomfáradtság leküzdésére