tetszett?
Június van a sarkon, és ezzel a hóval a nyár és a forró idő javában zajlik. Bár mostanra már megszokjuk a hőséget, egy kis extra segítség soha nem árt, ha testünket segítjük ezen az átmeneten. Néhányról már meséltünk ételek, amelyek segítenek magas szinten tartani védekezésünket amikor a hőmérséklet csökken. Ma megyünk a 10 legfontosabb étel a magas hőmérséklet elleni küzdelemhez.
1. Piros gyümölcsök: A szeder és a málna gazdag antocianinokban, amelyek amellett, hogy ezt a különös vöröses színt kapják, gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik a vérnyomást. Ennek köszönhetően segítik a testet a vérkeringés révén csökkenteni a hőmérsékletét.
2. Avokádó: ez a gyümölcs ideális mindenféle salátához. Igen, azért mondtunk gyümölcsöt, mert bár általában zöldségnek tekintik, mégis egy fa gyümölcse. Az E-vitaminnal való ellátás mellett segít fenntartani a hidratációt.
3. Görögdinnye: mindannyian többet akarunk, amikor megérkezik a hő. A görögdinnye egyike a legmagasabb víztartalmú ételeknek, antioxidáns hatásaival együtt ideális desszertvé teszi, hogy megbirkózzon a hőmérő emelkedésével.
4. Sárgarépa: Kiskorunk óta megtanultuk, hogy a sárgarépa jó a szemnek, de meleg időben is segít. Tudja, hogy ezek is hozzájárulnak a barnaság fokozásához, miközben hűtőerővel bír? 2x1. Ha nem tetszik az állaguk, próbáljuk ki lében.
5. Cukkini: ez az étel körülbelül 95% vizet tartalmaz. A tisztítás mellett alacsony a kalóriatartalma, így ideális a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában.
6. Banán: mivel magnéziumban, szerotoninban és melatoninban gazdag, nagy mennyiségű tápanyagot biztosít, emellett segít csökkenteni a forró napokon jelentkező fáradtságot.
7. Menta: az egyik legsokoldalúbb étel. Adhatunk hozzá infúziókban, étkezésekben vagy desszertekben, hogy másabb és mindenekelőtt friss legyen.
8. Barna rizs: ideális az optimális glükózszint fenntartásához és nem szédül a magas hőmérsékletektől. Rostban gazdag és jóllakó is, ezért segít nekünk a rossz időben történő harapásban.
9. Paradicsom: kulcsfontosságú a testünkben előforduló folyadék- és ásványi sók elvesztéséhez. Kiváló hidratációs forrás, valamint vizelethajtó.
10. Bors: nem olvastál rosszul, ez nem bors, hanem bors. A fűszeres ételek, például a bors vagy a chili, megemelik a test hőmérsékletét és az úgynevezett botijo-hatást váltják ki.
11. Uborka: Salátában, tejszínben, a gazpachóhoz. Az uborka remek forrás a nyárra. A lépre és a vastagbél meridiánjaira hat, aminosavak, C-vitamin, víz, kalcium, foszfor, vas vagy rost mellett. Amikor a meleg forró, az uborka segít a hő elleni küzdelemben, a nedvesség megszüntetésében és a béltranszport javításában.
12. Brokkoli: Amellett, hogy tulajdonságai szuperétel, legfeljebb 91% vizet tartalmaz. Tehát vegye figyelembe hús és hal nyári köreteként vagy saláták kiegészítéseként. Értékelni fogja a frissességet, amelyet az ételei hoznak.
13. Őszibarack: Újabb finom és nagyszerű szezonális gyümölcs forró napokon. Az őszibarack több mint 80% vízből áll, emellett káliumot, vasat és C-vitamint tartalmaz. Jó frissítő és méregtelenítő nyárra.
14. Vörös cikória: Adja hozzá ezt a zöldséget salátáihoz, és a magas hőmérséklet mellett extra hidratálást kap.
15. Joghurt: Jó eszköz a kiszáradás ellen. A joghurt amellett, hogy nagyon hűvös és kellemes érzetet nyújt a forró napokon, segít növelni a belek által felszívódó víz mennyiségét, javítva a hidratációs folyamatot.
Ne feledje azt sem, hogy a Víz Ez a kulcsa annak, hogy bent és kívül egyaránt hidratált maradjon, ezért ne felejtsük el, hogy a palackot a legmagasabb hőmérsékleti napokon is kéznél tartsa. Kísérje hozzá néhány ilyen ételhez, és sokkal jobban fogja érezni magát.