Ha megpróbálunk lefogyni, mindig tanácsos mérsékelni a kalóriában töményebb ételek fogyasztását, de egyesekkel szövetségre léphetünk ételek, amelyekkel lehetetlen meghízni alacsony energiafogyasztása és a testre gyakorolt különböző tulajdonságai miatt.
Magas rosttartalom, nagy mennyiség és alacsony kalóriatartalom
Azok az élelmiszerek, amelyek összetételében jelentős hozzájárulása van rost és jelen alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű, általában magas víztartalmú, alacsony zsírtartalmú és egyéb energiakomponenseket tartalmazó élelmiszerek.
Így ezeknek az ételeknek rágást kell fogyasztani, rostjaik miatt hosszabb ideig emészthetőek, ráadásul az általuk biztosítottaknál alig alacsonyabb kalóriákat költenek anyagcserére. elhízik fogyasztásával.
Nem csak nem fogyaszthatunk nagy mennyiségeket anélkül, hogy először elfáradnánk, de emellett kevés kalóriája és nagy mennyisége segít lelassulni, mielőtt elérnénk egy figyelemre méltó energiakvótát, így ezekkel az ételekkel lehetetlen hízni.
Ételek, amelyekkel lehetetlen meghízni
Néhány étel amelyek rendelkeznek a fent említett tulajdonságokkal, és amelyek ezért ideálisak lehetnek, ha fogyni vagy fenntartani szeretnénk:
- Cukormentes zselatin: mindenekelőtt fehérje és víz, ezért 100 grammra nagyon kevés, szinte nulla kalóriát kínál. Mivel nem tartalmaz zsírokat vagy cukrokat, nem ösztönöz bennünket arra, hogy továbbra is fogyasszunk annak ellenére, hogy nem tartalmazunk rostot vagy nagy emésztési folyamatot igényelünk.
- Uborka: ez egy olyan zöldség, amelyet mindig frissen fogyasztanak, és több mint 96% -ban rostot kínál Víz és csak 13 Kcal/100 gramm, így lehetetlen meghaladni az energiát uborka fogyasztásával.
- Saláta: több mint 95% vizet tartalmaz, kevesebb, mint 20Kcal/100 gramm, és a nagy kötet valamint a rostot, ezért ideális frissen fogyasztani és ételekhez adni, amikor megpróbálunk lefogyni, vagy legalábbis nem hízunk
- Tőkehal: kevesebb, mint 65 Kcal/100 gramm, biztosítja telítő fehérjék szinte zsír és a legjobb nélkül, több mint 86% vízből áll, így ideális fehérjetartalmú étel, ha fogyni akarunk.
Staosokkal ételek, amelyekkel lehetetlen meghízni Gazdagabbá teheti étrendjét, és megkönnyítheti az elfogyasztott mennyiség és a napi kalória szabályozását, ezért ne hagyja abba ezeket a helyettesítőket szokásos étrendjében, ha az Ön által keresett kevesebbet egyél és fogyj vagy legalábbis nem hízik meg.
Ne feledje, hogy minél több víz, annál kevesebb kalória, és minél több rost és mennyiség, annál nagyobb jóllakottságot ér el, ezért az ilyen tulajdonságú ételek soha nem híznak meg.