Ha beveszi ezt a 10 gyümölcsöt a napi étrendjébe, akkor megláthatja testének zsírégető erejét.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
A túlsúly és az elhízás valóban széles körben elterjedt probléma a társadalomban. Emiatt egyre többen döntenek a diéta és az egészséges életmód mellett a helyes testsúly érdekében. Ha a fogyásról van szó, akkor az, amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit nem eszel.
A gyümölcsevés jó módszer a zsírégetés megkezdésére, és a cukor iránti vágy megőrzésére. A gyümölcsök fogyasztása közvetlenül összefügg a fogyással, mivel kevés kalóriát tartalmaznak, tele vannak létfontosságú tápanyagokkal, és egyben tele is vannak. Mit akarhat még? Ráadásul elégetik a felesleges zsírokat! Csodálatos természetűek.
A legjobb az egészben, hogy gyümölcsöt fogyaszthat bárhol és bármikor. Mintha ez nem lenne elég, bizonyos gyümölcsök elfogyasztása elősegíti a felesleges zsírégetést sokkal hatékonyabban. Nem tudod, melyik gyümölcsöt érdemes jobb hozzáadni az étrendedhez? Írd le!
Zsírégető erővel rendelkező gyümölcsök
1. Alma. Az alma a természetben található egyik leggazdagabb rostforrás. A rost szerves része a zsigeri zsír (hasi zsír) csökkentésének. Az oldható rostok napi nagyobb bevitele hatékonyan csökkenti a hasi zsírt 3,7% -kal 5 év alatt.
2 sárgabarack. Kis méretük ellenére a friss sárgabarack nagyszerű oldhatatlan rostforrás az alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedők számára. A rost nagyobb mennyiségű vizet szív fel, és evés után nagyobb teltségérzetet tart fenn. A rost természetes anyag, amelyről kiderült, hogy hozzájárul a fogyáshoz.
3. Melon. A dinnye gyulladáscsökkentőket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Sok C-vitamint tartalmaz, amely növeli immunrendszerünket és küzd a zsír felhalmozódása ellen. A B-vitamin komplexek remek forrása is, amely lebontja a zsírt és energiává alakítja.
4. A kókuszdió. A kókuszdió természetesen édes, és húsuk kis része könnyen kielégíti az éhséget, közepes láncú trigliceridekkel is ellátva, amelyek akár 30% -kal is növelhetik az anyagcsere hatékonyságát.
5. Grapefruit. Fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt csökkenti a hasi zsír és a szabálytalan koleszterinszintet. A diéta hatékonyságához egészséges és kiegyensúlyozott ételeknek kell lenniük.
6. Citrom. Köztudott, hogy a citrom remek méregtelenítésre szolgál. A citrom csodákra képes, mint máj méregtelenítő, és az egészséges máj azt jelenti, hogy képes fenntartani az étel emésztésének és a zsírégetés képességét. A citrom megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben.
7. Körte. A többi citrusféléhez hasonlóan a körtében is magas a rost- és káliumtartalom. Ez telítő gyümölcsöket jelent számukra, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogyaszt más ételből. A körte szintén hasznos a puffadás elleni küzdelemben és a koleszterinszint szabályozásában.
8. Görögdinnye. A legnépszerűbb nyári gyümölcs a görögdinnye, amely szintén nagyon jót tesz az egészségének. Noha kissé magas cukortartalmúak, a görögdinnye víz mámorító hatású, hogy semlegesítse a cukor hatásait. Egészségügyi előnyeinek élvezéséhez a görögdinnye elkészíthető salátákban, friss vízbe tehető vagy nyersen fogyasztható bőr nélkül.
9. Szilva. A szilva hatékonyan megelőzi vagy legalábbis elkerüli a metabolikus szindrómát, amely állapot rombolja a szervezet anyagcseréjét, és hajlamosabbá teszi az embert az elhízásra és a kapcsolódó betegségekre, például a cukorbetegségre. Továbbá, a szilva a gyümölcsben az egyik legalacsonyabb fruktóz- vagy cukortartalommal rendelkezik.
10. Narancs. A narancs, a paradicsomhoz hasonlóan, gazdag C-vitaminban. A C-vitamin elősegíti a szervezet anyagcseréjét és gyorsított ütemben tartja működését, ami megkönnyíti a zsírégetést.