Elengedhetetlen a porc, különösen a térd jó állapotának megőrzése

A porc Feladatuk a csontokhoz való kapcsolódás, hogy mobilitást biztosítsanak számukra, de idővel elhasználódnak, ami fájdalmat és mozgásproblémákat okozhat. Ezért elmondjuk, melyek a legjobbak étel regenerálódni porc.

Elengedhetetlen a porc, főleg a térdét, mivel szinte teljes súlyt viselik
a test.

Étel regenerálódni porc

A leggyakoribb tünetek között, amelyek arra utalhatnak, hogy van egy sérülés vagy sérülés porc vannak:

- Fájdalom a végtagok mozgatásakor, különösen fájdalom a térdben

- A terület mozgásának korlátozása

porc

Alapján Manuel Villanueva, traumatológus és ortopéd sebész, új életstílusok, amelyek intenzív sportolási gyakorlatot, elhízást és különféle sérüléseket vagy baleseteket vonnak maguk után porc.

„Például gyakran előfordul, hogy sok sportoló fájdalmat szenved a térdben, a csípőben, a bokában vagy a könyökben, kellemetlen érzés, amely általában a
az olyan struktúrák túlzott használata és degenerációja, mint az inak, szalagok és porc”, Magyarázza a szakember.

Ennek fényében Brit Arthritis Alapítvány, a következőket javasolja étel regenerálódni porc:

1. Kurkuma

Tanulmányok kimutatták hatékonyságát különféle betegségekben, például a gyulladás csökkentésében.

2. Narancs

A. - ban megjelent tanulmány Epidemiológiai folyóirat azt jelzi, hogy a narancs hatékonyan védi ízületek és regenerálódnak porc.

3. Brokkoli

A. Által végzett munka Mayo Klinika, kiderült, hogy a brokkoli, a karfiol és más keresztesvirágú zöldségek gyakori fogyasztása véd az ízületi gyulladás és szövődményei ellen.

4. Málna és szeder

Ezek a gyümölcsök flavonoidokat tartalmaznak, amelyekről kiderült, hogy hatékony gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ezen összetevővel rendelkező egyéb gyümölcsök az eper és a cseresznye.

5. D-vitamin

Egy 29 ezer nővel végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik többet fogyasztanak étel a D-vitaminnal alacsonyabb volt a kialakulásának kockázata rheumatoid arthritis. Ezenkívül a betegség progressziójának csökkenését figyelték meg azoknál is, akiknél már volt.

Olajos halak, tejtermékek, kenyér és napfény tartalmazzák.

6. Magnézium

Ez az ásványi anyag különösen a csontok és a porc. Megtalálhatjuk diófélékben
mandula, fenyőmag vagy szezám, valamint zöldségek, például mángold és spenót. Szárított szilvafélékben is megtalálható.

7. Olívaolaj

A mediterrán diéta egyike azoknak, amelyek leginkább csökkentik a fájdalmat és a merevséget a rheumatoid arthritis.

Az olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, köszönhetően annak, hogy olajsavat, polifenolokat és omega 3 zsírsavakat tartalmaz,
amelyek antioxidánsok.

8. Gyömbér

Néhány tudományos folyóirat, mint pl Journal of Medicine Food, eredményekről számoltak be a gyömbér előnyeiről az osteoarthritisben, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásának köszönhetően.

9. Kén

Ban megjelent elemzés Belgyógyászati ​​Levéltár, megerősíti, hogy a kén rendkívül hatékonyan kezeli a térdízületi gyulladás.

Az állati fehérjék, különösen a halak, a baromfi és a sovány húsok kéndúsak.

10. Zselatin

Ez egy kollagénben gazdag étel, amely, mint már említettük, nagyon fontos a szövetek számára, különösen a
porc. Az ideális megoldás az alacsony kalóriatartalmú, kevés cukrot tartalmazó zselatin kiválasztása, hogy ne okozzon más problémákat Egészség.

Ne feledje, hogy ezeket ki kell egészítenie étel gyakorlatokkal, mivel a mozgásszegény életmód a károsodás másik oka porc.