2019. szeptember 27. 4 perc olvasnivaló
A fogyás világában gyakran hallunk pletykákat vagy mítoszokat arról, hogyan lehet fogyni, mi általában működik a legjobban, milyen étrendeket kell követni, vagy milyen kiegészítőket kell szedni.
Talán olvastál 3 nap alatt csodálatos shake-eket a fogyásért, amelyek a valóságtól távol állnak, szenzációs cikkek, amelyek nem igazgal és tudományos megalapozottsággal szólnak hozzád.
Itt demisztizáljuk a fogyás leggyakoribb hazugságait:
Csak 1200 kalóriát szabad enni naponta
Minden emberi test más és ezért az anyagcsere is más.
Például, aki naponta edz, több kalóriát éget el, mint egy ülő ember. Ez azt is jelenti, hogy minél nagyobbak az izmok, annál több kalóriára lesz szükség a mindennapi tevékenységhez.
Tehát ez személyenként változik, és a legjobb, ha nem ilyen korlátozó étrendet követünk, hanem minden embernek meg kell felelnie a kalória követelményeinek.
Nem szabad korlátozni bizonyos élelmiszercsoportok szénhidráttartalmát
A szénhidrátok testének korlátozása egyáltalán nem egészséges, mivel elengedhetetlenek az energia- és a súlykontrollhoz. A kenyér mellett gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálhatja őket.
Így elkényeztetheti magát egy darab pizzával vagy süteménnyel, amely időről időre nem gyakorol nagyobb hatást a testsúlyára, és egészségesebb lesz, mint ha nem eszik szénhidrátot (a gyümölcsök vagy zöldségek kivételével, amint azt korábban említettük).
A népszerű diéták követése segít a fogyásban
Vannak olyan népszerű étrendek, mint például a gluténmentes étrend vagy a veganizmus, amelyek jóak, de a gluténnel rendelkező ételek kiküszöbölése nem jelent 10 kilós fogyást.
Ezek a diéták általában előnyösek, de mindaddig, amíg helyesen végzik, és attól függően, hogy a tested hogyan reagál rájuk, előfordulhat, hogy a fogyás helyett végül megkapod.
Tehát feltétlenül vegye be a napi étrendbe a szénhidrátokat, az egészséges zsírokat és a fehérjét.
A súlycsökkentő kiegészítők minden munkát elvégeznek
Bár a súlycsökkentő kiegészítők általában jó támaszt jelentenek (mindaddig, amíg minőségiek), nem szabad tőlük csodát várni, ha nem teszed meg a részed.
Az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás, valamint a kiegészítők a legfontosabbak az ideális súly eléréséhez.
Hiábavaló, ha egészségtelen ételeket és üdítőket ad a testének, mivel ha nem biztosít egészséges tápanyagokat és felesleges transz-zsírokat, akkor nagyon nehéz lesz lefogynia.
A Turbo Fit termékcsaládunk a legjobb kiegészítők és a legjobb szövetséges a fogyás során.
A legjobb aminosavakkal, méregtelenítővel, karnitinnel és CLA-val az optimális kombináció a fogyáshoz természetes és visszapattanás nélkül.
Ha edz vagy intenzív testedzést végez, akkor bármit megehet
Ez az egyik legnépszerűbb mítosz, mert úgy gondolják, hogy az edzés vagy az intenzív testmozgás lehetőséget ad arra, hogy bármit szabadon fogyasszon.
Ez hamis, mivel az ételek és az étrend elengedhetetlen a céljaid eléréséhez.
Az egészséges táplálkozás és a hipokalorikus étrend, valamint a testmozgás egészséges módon segít a fogyásban.
Minden, amit diétásnak, természetesnek vagy zsírmentesnek jelölnek, egészséges
Az élelmiszeripar gyakran jelöl bizonyos termékeket "egészségesnek", ha nem.
Például a diétás üdítők a vizsgálatok szerint hozzájárulhatnak a zsír hasi tárolásához.
Ezek a termékek egészségtelen összetevőket tartalmazhatnak, például magas fruktózt vagy transz-zsírokat.
Tehát mindenképpen ellenőrizze a címkéket és azok összetevőit, hogy egészséges ételeket fogyasszon.
Csak a kardiózás a kulcs
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fogyás kulcsa éppen a kardiovaszkuláris testmozgás, például a futás.
Bár igaz, hogy ezt a fajta gyakorlatot bele kell foglalnia a rutinjába, ki kell egészítenie azt egy erősítő edzéssel is, például a súlyemeléssel vagy a holtversenyzéssel.
Ez a fajta gyakorlat ugyanis fejleszti az izmokat, és erősíti a csontokat és az inakat, és már tudja, hogy ha izmokat épít, annál több kalóriát éget el, és ezért gyorsabban fog fogyni.
Győződjön meg arról, hogy teljes rutint hajt végre, amely a zsírvesztéssel izomzatot is eredményez. Sokkal jobban fog kinézni és érezni magát, több erővel és energiával.
Csak napi 3 ételt kell enni
Szokás látni, hogy a napi étkezések száma általában változik a fogyni vágyók között. Akár napi 3 étkezés, akár napi 6 étkezés, nem fontos.
A fontos szempont az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Ehet annyiszor, amennyit csak akar, mindaddig, amíg tiszteletben tartja a fogyáshoz javasolt kalóriák számát.
Ha azonban napi 3 ételt eszel, kerülje a túlevést, és ne feledje, hogy az elfogyasztott ételek kalóriái és minősége létfontosságúak.
Az egészséges táplálkozás unalmas
Az egészséges étkezési stílus nem azt jelenti, hogy zöldséget és főtt tojást kell fogyasztani a nap 24 órájában, a hét minden napján.
Nagyon sokféle recept és hozzávaló kapható finom ételek készítéséhez, a harapnivalóktól a tápláló desszertekig, teljesen egészséges, amelyek jobban érzik magukat és táplálják a testet.
A táplálkozás és a receptek világa meglehetősen széles. Nem csak a tested lesz boldog, hanem az ízlelőbimbói is.
Nem mehet ki megint étterembe enni
Ez teljesen valótlan. Nem azért, mert éppen fogyni készül, ez nem jelenti azt, hogy ne ehetne kint.
Ha étterembe mész, sült helyett grillezett ételeket, cukros italok helyett vizet válasszon.
Ügyeljen arra is, hogy idő előtt ellenőrizze a menüt, hogy biztosan átgondolja a rendelkezésre álló lehetőségeket, és meghozza a legjobb döntést.
- Aislinn Derbez súlycsökkenéséről beszél, miután bikiniben pózolt az Instagram-on, és hivatkozik
- Fekete szén Latte fogyás vélemények, ár, összetétel
- ARTICHOKE A fogyás remek szövetségese
- Laon articsóka a fogyás fő jellemzői, összetétele és
- 10 tipp az anyagcsere és a gyors fogyás felgyorsítására La Soluci; n Tökéletes