Legtöbben életünk egy pontján diétáztunk.

megakadályozza

Kivéve azokat az embereket, akik a kiváltságos anyagcsere vagy azok, amelyek a vas akaraterő, valamennyien valamilyen rezsimen mentünk keresztül vagy azért csatlakoztunk az edzőterembe, hogy visszatérjünk ideális súlyunkhoz.

Egyeseknek csak néhány kilót kell leadniuk, másoknak pedig szigorúbb ellenőrzésre van szükségük, de ha nem követünk el hibákat, akkor könnyebben elérhetjük célunkat.

Ha cmegpróbál több fogyni, mint kellene (már tudjuk, hogy sokba kerül), ellenőrizze ezeket 10 hiba Mit mondunk nektek, hogy lássátok, követtek-e el valamit.

1. Hogyan lehet fogyni?

Először is fel kell tennünk magunknak ezt a kérdést. Tudjuk Milyen karcsú Igazán?

Sokan egyszerűen olyan dolgokat kezdenek el enni, amelyekről azt gondoljuk, hogy nem hizlalnak, vagy úgy döntünk, hogy elmegyünk sétálni egy pár napra egy héten, anélkül, hogy észrevennénk, hogy nyilvánvaló hibákat követhetünk el.

Ban ben Ilahy klinikák Mindig javasoljuk a szakértők útmutatásainak betartását, ezért javasoljuk a személyre szabott táplálkozási program amely magában foglalja a diagnózist és a személyre szabott étrendet, valamint a képzett szakemberek általi ellenőrzést és ellenőrzést.

2. Gyorsabban akar fogyni

A gyors fogyás az egyik leggyakoribb hiba. Kétféle hibát találhatunk:

  • Gyorsabban fogyni, mint kellene. Ez mentális problémákhoz vezethet, amelyek elcsüggedhetnek vagy elcsüggedhetnek.
  • Tegyen agresszív fogyókúrát: egyszerre sok súlyt veszít a nagyon eltúlzott étrendnek köszönhetően, rendszerint visszapattanó hatást vált ki, amelynek következtében a fogyás nem hosszabbodik meg.

3. Karcsúsítsd a lábad

Sok betegünk újabb zavara a hiányosság karcsúsítsa a lábát, karjait vagy hasát. Röviden, amit keresnek, az az, hogy lefogyjanak egy adott testrészben.

Ahogy mindig hozzászólunk, egy adott területen nem lehet fogyni, mivel a zsír általában általános módon eliminálódik.

4. Meg kell változtatnunk életmódunkat

Nem a diétázáson kell gondolkodnunk, hanem a változtassunk szokásainkon.

Ha az, amit keresünk fogyjon és tartsa távol, Az egészséges életmód (például a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás) beépítésével szokásaiba eléri a fogyás és az ideális súly megtartásának célját.

5. Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel

Minden ember egy egyedülálló anyagcserével rendelkező világ.

Kerülje a környezetével való összehasonlítást és így nem fogják javasolni. Mindegyik olyan ütemben fogy, de ha jól csinálod a dolgokat, és betartod a szakemberek tanácsát, akkor el fogod érni a célodat.

6. Csodák nem léteznek

Legalábbis a elhízottság, csodák nem léteznek. Távol tartsa magát a csoda diétáktól hogy megígérik neked gyorsan fogyni.

Ezek a diéták, amint azt már korábban megjegyeztük, Általában rövid távon hatékonyak, de végül hajlamos visszanyerni a lefogyott súlyt.

A kulcs a étrend, amelyet szakembereink az Ön és életmódja számára adaptáltak.

7. Ne kompenzáljon vagy jutalmazzon

Jónak és rossznak egyaránt, nem szabad túloznunk vagy kiegyensúlyozatlannak lenni.

Nem ajánlott jutalmazza az erőfeszítéseket "díjakkal" élelmiszer formájában vagy ne hagyja ki az étkezéseket sem amikor belehabarodtunk.

Mindez hozzájárul az anyagcsere egyensúlyhiányához, mivel testünk hajlamos helyreállítani azt, amire azt gondolja, hogy a túléléshez szüksége lesz. Emellett lassabban fogyunk.

8. Minden étkezés számít!

Elménk nagyon általános jellemzője, hogy logikátlan gondolatokat értelmezzünk annak érdekében, hogy kísértésekbe essünk. Az agyunk olyan gondolkodásra késztet bennünket, mint például: "Ha ma este vacsorázom, semmi sem történik, mert ebédidőben kihagyom a diétát azért is, mert már elmulasztottam a napot" vagy "Már kihagytam a diétát, és hétfő van, kezdem a teljeset jövő héten ".

Minden étkezés számít és Ha nem tudjuk elkerülni az étrend betartását egy meghatározott időpontban, fontos, hogy folytassuk táplálkozási tervünket a többi étkezés. Verje meg az agyát!

9. Kerülje a mindennapi mérlegelést

A fogyás nem lineáris folyamat. A test stabilizálódik az elszenvedett súlycsökkenés után, és egy időbe telik, amíg újra fogyunk.

Ha látja, hogy nem halad előre, akkor bedobhatja a törülközőt, ezért nem kell megszállnunk a lépték felett.

10. Vigyázni kell a könnyű termékekkel

Vannak olyan termékek, amelyek úgy néznek ki, mint egy dolog, és valóban más. Jól el kell olvasnunk e termékek címkéit tudni, melyik előnyös számunkra.

Figyelnünk kell a kalóriákra is. Mi több kalória, alma vagy diétás koksz? Lehet, hogy az alma több kalóriát tartalmaz, de szerinted mi a legegészségesebb lehetőség? Egyél több valódi ételt és kevésbé dolgozzon fel.

Ha bármilyen kérdése van, és úgy gondolja, hogy olyan hibákat követ el, amelyek nem engedik meg a fogyást, vagy ha szakértő támogatására van szüksége a cél eléréséhez, forduljon szakembereinkhez ingyenes orvosi látogatás. A Benidorm, Elche, Torrevieja és Valencia Ilahy klinikák Táplálkozási és Elhízási Osztályán szívesen adunk tanácsot és segítünk elérni célját. Felajánljuk a személyre szabott és kezeléseinket az Ön igényeihez igazítjuk az Ön ellátása mellett teljesen ingyenes orvosi rendelési szolgáltatás.