A házban lévő kicsik etetése sok család számára aggodalomra ad okot, ezért a bébiételeknek a táplálékminőség szempontjából a legóvatosabbnak kell lenniük. Sajnálatos azonban tudni, hogy ennek az ellenkezője történik, amint azt egy kanadai tanulmány kimutatta. Ez az összes cukor, ami a bébiételekben rejlik:

rejlik

Bébiételek, bébiételek, tej és joghurt

Négy hónapos kortól sok csecsemő az anyatejtől eltérő ételeket kezd fogyasztani, beleértve az étrendet is tejkészítmények, babajoghurtok, gabonafélék és más típusú bébiételek, valamint bébiételek különféle összetevők alapján.

Ezeknek az élelmiszereknek általában ugyanaz az energiafogyasztása, mint az anyatejnek, de - amint azt az Egyesült Királyságban megfigyelték - nagy arányban cukor.

100 grammért néhány a bébiétel legfeljebb 13 gramm cukrot tartalmazhat és egy zabkása könnyen meghaladhatja a 20 grammot.

Másrészt egyes tejkészítmények sok hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, amelyeket azért próbálunk csökkenteni, mert nem a tejcukor (laktóz) jelent problémát. Különösen a Fogyasztható tejkészítmények legfeljebb 17 gramm cukrot tartalmazhatnak 240 ml-enként.

A baba joghurtok Ezenkívül nem ajánlott opciók, amint azt az OCU jelzi, miután elemezték az olyan lehetőségeket, mint az első Danone vagy a Nestlé baba, és mindkét hozzáadott cukorban megtalálják, és az első opcióban meghaladhatják a 8 gramm cukor csészénként.

Gyümölcslevek, turmixok és egyéb gyermekitalok

A kereskedelmi gyümölcslevek és nedűk, a italra kész turmixok és más gyermekitalok nagyszerű cukorforrás lehet az étrendben ugyanaz, valamint a üdítőitalok és sportitalok amelyeket gyakran visszaélnek a gyermekpopulációban.

Ilyen típusú italok lehetnek legfeljebb 15 gramm cukor 200 ml-es edényben Bár ezek a felnőttek által is fogyasztott lehetőségek, csomagolásuk jól mutatja a célközönséget, mivel általában különféle rajzokat vagy színeket mutatnak be, amelyek vonzóak a gyermekek számára.

A legjobb ezekben az esetekben az megy a természetes gyümölcslevekhez, de visszaélés nélkül közülük, mivel a friss gyümölcs mindig jobb alternatíva, és talán az előbbieket túlértékelik a gyermekek táplálkozása, amikor mérsékelten kell fogyasztani őket.

Csecsemő gabonafélék, csokoládék és egyebek

Egy Európában végzett felmérés szerint a gyermekeknél a cukor fő forrása a édes ételek, például sütemények, sütik, gabonafélék, lekvárok, cukor, csokoládék és különféle édességek.

Ezek az ételek lehetnek 15% -tól 100% -ig asztali cukor és néhány csecsebecsék esetében.

A reggeli müzlik egy klasszikus példa, amellyel szoktunk visszaélni, valamint a sütik, amelyek "egészségesebb" ételeknek számítanak, mint a csokoládék és édességek, de hozzájárulhatnak akár legfeljebb 10 gramm cukor adagonként a Choco Krispies esetében például.

A tejcsokoládé A maga részéről körülbelül 12 gramm cukrot kínál 25 grammos adagonként, a süti pedig 4-5 gramm cukrot egységenként, a verziótól és a kereskedelmi márkától függően.

A Maria sütik amelyek mindig a gyermekek számára választottak, egységenként kb. 1 gramm cukrot tartalmaznak, így a valóságban nem ők a leginkább ajánlott alternatívák.

Ne feledje, hogy a WHO a napi kalória maximum 10% -át ajánlja hozzáadott cukor formájában, ami a napi legfeljebb 15 gramm cukrot kisgyermekeknél és 20 grammot az 5 évnél idősebb gyermekeknél.

Ezeket a mennyiségeket könnyen felülmúlhatjuk, ha belegondolunk a nagy mennyiségű cukor a bébiételekben ahogy a korábbiak mondták.

Egészséges alternatívák hozzáadott cukor nélkül a gyermekek etetésére

Kiváló lehetőség a cukrok csökkentésére a gyermekek étrendjében, ha kerüljük a feldolgozottakat, és természetes ételek elfogyasztására készülünk egészséges alternatívák hozzáadott cukor nélkül mint amilyeneket alább mutatunk:

  • Két összetevőből álló sütik: ideális a tápláló reggeli a kereskedelmi sütik cseréjére, amelyeket egy pohár tejjel és friss gyümölccsel kísérhetünk, bár ez az opció már benne van benne.
  • Friss gyümölcs nyalókák: hogyan egészséges és természetes snack Az uzsonna részeként vagy desszertként elkészíthetjük ezeket a könnyű nyalókákat, amelyek jó tápanyagokkal hidratálják a ház kicsinyeit, és apránként helyettesíthetik a cukorral töltött nyalókákat.
  • Tonhal és burgonya szendvicsek: fogyasztása a étel vagy vacsora, mintha kereskedelmi sütemények lennének, de hozzáadott cukor nélkül, felesleges nátrium és transzzsírok nélkül elkészíthetjük ezeket az ízletes ételeket, amelyeket még a gyerekek is össze tudnak állítani.
  • Dátum- és zabpehelyrudak: nagyon könnyű otthon elkészíteni, és ideális a gyermekek számára, hogy megnyugtassák vágyaikat édes hozzáadott cukor nélküli lehetőséggel, sok rosttal, káliummal és kellemes, teljesen természetes aromával.